Večina zdrave solate za zdravje ljudi

Radi solate se kaže v človeku, je zelo, zelo dolgo časa. V starih časih so ljudje mislili, samo koristno mešanico različnih začimb rastlinskih listov. To zmes polnjenja česen, med in kis. Ta solata pomaga za prebavo mastne hrane, in za ljudi, ki so prekomerno telesno težo, je dober recept za hujšanje. Poleg tega vsak zelenjave solata - vir zdravja. Ime "solata" prihaja od Italijanov - beseda pomeni slano. Solata - zelenjavno obrat, ki se običajno uporablja v sveži obliki, kot tudi, lahko njeni listi delujejo kot okraski morebitnih jedi.

Do danes, solata je vsaka kombinacija drobno sesekljano in mešane izdelke. Ampak to je absolutno ni res. Ker solato, bi moral bolj zdravo solata je sestavljena iz zelenja in zelenjave. Ta solata vsebuje vitaminov, mineralov in vlaknin, brez maščob in zelo bogata.

Večina zdrave solate na zdravje ljudi so tiste solate, ki so pravilno kuhano in pravilno prehranjevanje.

V solate vsebujejo B vitamine, ki pospešijo presnovo v človeškem telesu. Vitamin C pomaga pri preprečevanju prehladov, kot tudi nalezljive bolezni. Vitamin P - krepi stene krvnih žil in kapilar. Solate in zelo bogata z minerali, kot so kobalt, kalij, železo, jod, cink in kalcij. Uživanje solate je zelo koristno, tako za odrasle kot za otroke.

Železo, ki je prisoten v solati, pri kateri telo skupaj z klorofila stimulira hematopoeze, zagotavlja rast otrok. Takšen element, kot magnezijem je sposoben regulirati možgane in živčni sistem. Kot je dobro, magnezij in ima sedativni učinek. Torej, če želite, da so vaše sanje so bile močne in zdrave, jesti solato za večerjo.

Če bi to pravilo za pripravo in jesti solato, potem bo taka hrana očistiti naše telo strupov, ki so se nakopičili v njem.

Vendar pa je bilo naročilo iz solato dobro, se morajo naučiti, kako jo uporabljati in se držijo teh pravil:

1. Vsakdo, ki želi, da izgubijo težo, ki jih lahko uporabite solato s katero koli drugo hrano. Te so ponavadi hitro napolni želodec in povzroči občutek sitosti. Povprečna kalorij solata je 20 kcal.

2. Dobro je, da se združi s solate, ribe, morski sadeži, meso ali sir. Ker so solate bolje absorbira.

3. Ne pozabite, da solate ne more piti vode ali druge pijače, še posebej, če se prezračuje! Ker to lahko povzroči črevesne motnje, napenjanje ali drugih neprijetnih simptomov.

4. Drugo pravilo pri pripravi solato - ne morete narediti solato zelenja z nožem, saj solata listi ponavadi hitro oksidira, je najbolje, da jih prekinil z rokami.

5. Najboljši čas za uporabo solato - to je kosilo ali večerjo.

Zelo lep čas v letu, za pripravo različnih solat - jesen. To je bogata s sadjem in zelenjavo. Uporabno in okusno solato ob takem času, bo solate, sočno korenje, sladek buče, dišeče melone, jabolka vlije. Cenjen zelje. To je bogata z vitamini, mineralne soli in ravni holesterola v krvi organske-kisline zmanjšuje. Še posebej uporabna coleslaw za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.

Dodajanje solato krompirja je tudi zelo koristen. Vsebuje veliko kalija, kar pripomore k izboljšanju delovanja srca.

Paradižnikova solata je priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, slabega vida, slabokrvnost. V tej zelenjave vsebuje likopena, ki je močan antioksidant in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Da bi jo, solato iz paradižnika in ponovno polnjenje vodnjaka olja (sončnično ali olivno) bolje prilagodil.

Ko se črevesna bolezen zelo primerna solata jabolk. Solata iz kislega jabolka je uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in debelosti, in solato sladkih sort jabolk - tisti, ki imajo okužbo ledvic.

Če govorimo o zeleni solati, njeni listi so koristne za rast in razvoj otrokovega telesa. Zelo koristno dodati solato na otroških jedi v majhnih količinah.

Ni nujno, da bi jedli solato, če je oseba pokazala poslabšanje na želodcu in dvanajstniku ali akutni gastritis. Prekomerno dodajanje solate v prehrani lahko negativno vpliva na zdravje ljudi z astmo in tuberkulozo.

In zdaj več o receptih solate so dobre za naše zdravje.

Recept № 1 Pumpkin-melona solata z dodatkom jabolk in limone

200 g surovega bučnega rešetke (prednostno velika), dodamo 1 žlico medu in mešamo. Narežemo na tanke rezine 1 limone, 200 g zrelega melon in enako število jabolk. Vse dal v skledo solate, in lahko začnete svoj obrok.

Recept № 2 Solata "srbski"

Rezano paradižnik (4 kosi), kumare (2 kosa), paprika (1 kos) in lok (3 kosi). Nato sesekljamo peteršilj, dodamo 4 žlice sončnično olje, 1 žlica kis in ščepec soli. Pripravljen solato v hladilnik za 1 uro.

Recept № 3 Solata iz črnega ribeza in rdeče pese

2 pari pesa narežemo na tanke trakove, dodamo pol skodelice sesekljane orehe, nasekljano kopra in peteršilja, 1 žlica črni ribez, namažejo s sladkorjem. Sezona z rastlinsko olje bolje, in lahko okrasite solato z orehi jedrca.

Recept № 4 Solata "Zimushka" Chop malo zelje in ga pretlačimo z limoninim sokom, nato pa poslali za eno uro v hladilniku.

Dodajte kozarec brusnic in dva Iznošen jabolko. Vse mix s kislo smetano in pripravljeni za vročitev.

Recept № 5 Solata "Honey" je zelo enostaven za pripravo, ampak tudi zelo koristno. Vzemite si nekaj kumare. narežemo na majhne rezine in sezono z medom.

In to ni celoten seznam receptov za zdrave in okusne solate. Lahko eksperimentirate z mešanjem različnih zelenjave, tako dolgo, kot solatni preliv ni bilo majoneze, več trgovin in olje.

Pazi na prehrano in ostati zdrav!