Hrana za izboljšanje imunosti v telesu

Domneva se, da je večji človeški organizem odporen na viruse, mikroorganizmov, hladno vreme, stresa in drugih negativnih dejavnikov za naše zdravje, večja je odpornost, ali odpornost telesa. On je lahko prirojena ali pridobljena. Pri prvi je ne morete storiti ničesar o tem - dobi smo podedovali od staršev, in druga vrsta imunosti lahko oblikujejo v človekovem življenju po bolezni ali cepljenje.

Prikaz neupoštevanje za svoje zdravje, lahko zlahka ogrozi zaščitno funkcijo telesa. Če ste stalno živijo v onesnaženem mestu ali regiji, in ne da bi poskušali pustiti za nekaj časa v čistih območjih rekreacije, potem vaše telo zelo trpi zaradi nakopičenih njimi toksinov in kemikalij. Če ste pogosto uporabljajo antibiotiki so nenehno pod stresom, trpijo zaradi kroničnih bolezni, za zlorabo alkohola, tobaka in kave, in svoje izdelke prehrana sestoji večinoma iz kemičnih dodatkov in polizdelkov, večina rafiniranih živil, vse to prispeva k omejeno imuniteto.

Zato, da bi izboljšali imunost v telesu, še posebej v hladni sezoni, moramo največjo skrb za samega sebe. Zaščitite svoje telo zaradi bolezni ne more le s cepljenjem, ampak tudi izbrati pravo hrano. Izbira storiti v korist zdrave prehrane, bogate z vitamini in elementi v sledovih, da se odpravi škodljive hrane (živalske maščobe, sladkor, škrobnih pischyu), ki bistveno zmanjšuje imunski sistem.

Obstajajo živila, za povečanje odpornosti v telesu.

Izdelki, ki vsebujejo živo laktobacilov. Jogurt, na primer, velja za najbolj koristno mlečnih izdelkov, t. Da. The pripomočki prebavo, krepi odpornost, se bori škodljive bakterije. Zaželeno je, da izberejo naravni jogurt brez barvil in arome, da bi bilo mogoče (iz mleka in jogurta starter). Ta izdelek se uporablja le za povečanje odpornosti v telesu, njeni bakterijske kulture stimulira levkocite (aktivno borijo okužb), zavirajo rast tumorskih celic. Dve skodelice jogurta na dan je dovolj, tako da je telo je potrebno izboljšati imunski interferon. V Švici, eksperiment, v katerem so nekateri pacienti uporabili proizvodi, ki vsebujejo žive mlečnokislinskih bakterij (Lactobacillus reuteri) smo še potekala gradbena probiotiki, ki stimulira levkocite in druga placebo. Torej se prvi naknadno nagibale k bolezni, za 33% nižja od druge skupine udeležencev. Torej, jesti jogurt, kolikor je to mogoče, in svoje otroke naučiti z njo.

Fiber cele rastline žit zelo dobro dodati k prehrani za izboljšanje splošnega zdravja, izguba teže, poveča delovanje imunskega sistema. Moka in izdelki morajo biti polnozrnat je, kot opravijo minimalno stopnjo predelave, konzerviranja v svojih najbolj dragocenih vlaken. Polnozrnat kruh zelo koristna za naše telo, vsebuje vitamine B, E, selen, cink, rastlinske estrogene, antioksidante in druge uporabne predmete. Znanstvene raziskave so pokazale, da ljudje, ki redno uživajo cela zrnja, manj nagnjeni k srčno-žilnih in rakavih bolezni. Priporočljivo je, da se celih zrn pri vsakem obroku. Na primer, za zajtrk ovseni kosmiči ali žit celih zrn, za kosilo koli prva jed in kruh iz pšenične moke z žitaric, zelenjave solata za večerjo riž ali testenine iz polnozrnate žitarice z mesom in zelenjavo, ali jogurt z müsli. Najmanjša vlakna koristne za osebo na dan (25-35 g) vsebuje, na primer, 2,8 kg zelje, kumare in solate, 1,4 kg jabolk, 250 g rženega kruha, 1 kg korenja ali jagod, 140 g ovsene . Z uporabo teh izdelkov posamezno ali s kombinacijo seboj, je možno, da se oskrbujejo telo prave količine vlaken.

Voda ima zelo pomembno mesto v razvrstitvi proizvodov za povečanje odpornosti v telesu. Dnevna količina pijan čista voda mora biti najmanj 2,5 litra. Tako lahko telo vzdržuje želeno odstotek vlage do sluznice v telesu, da se prepreči nastanek razpok, skozi katero lahko prodirajo patogenih mikrobov. Nekateri ljudje ne morejo piti dovolj vode, v tem primeru je priporočljivo za dopolnitev rezerv vlage čaj. Najbolj moštva šteje zeleni čaj, ker preide minimalno stopnjo predelave in vsebuje večjo količino koristnih snovi, kot drugih razredov. Čaj je aminokislina (L-theanine), ki aktivira imunski sistem. Ima tudi možnost za ohranitev imunskega sistema T-celic v stanju pripravljenosti, da se ukvarjajo z alergeni, virusi in bakterijami.

Česen, čebula, se ingverjeve korenine tudi v boju proti okužbam. Česen, na primer, s alitsinu, ki jih vsebuje, ubija bakterije in zmanjšuje število primerov prehlad do 2/3. Ingver ima protivirusno stimulirajoči učinek, kljub temu, dodamo sesekljan ingver čaj.

Oranžna zelenjava vsebuje velike količine antioksidantov. Korenje in buče so bogate z betakarotenom, ki ohranja kožo zdravo, ki tvori pregrado proti mikrobom. Glive so zelo učinkoviti za krepitev imunskega sistema, povečati aktivnost levkocitov. Immunostimuliruyuschyue učinek na telo ima ribe in morski sadeži. Ti izdelki vsebujejo veliko selen, omega-3 maščobne kisline, ki zmanjšujejo vnetja in ščitijo pljuča pred okužbami dihal.

Cink zmanjšuje tudi tveganje za nalezljive bolezni bolezni. V velikem številu najdemo v rdečem mesu, oreščki, otrobi, nakaljena zrna pšenice, bučna semena. Vsi ti izdelki so bistvenega pomena za naše zdravje in močan imunski sistem trajnostno.