Kalorij marelice

Apricot - lesna rastlina rod družine Pink Plum daje jagode od bledo rumene do svetlo oranžne barve z veliko kostjo. Rojstni kraj sadja je Kitajska, kjer so marelice razširila po vsem svetu. Danes so marelice gojijo predvsem v zmernih državah. Plodovi so bogati z vitamini, makro- in mikroelementi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Marelice, ki je izjemno nizka vsebnost kalorij, so odlična sadje za hujšanje, ki omogoča, da jedo okusno, da se ravnovesje hranilnih snovi in ​​s tem učinkovito zmanjšati težo. Koliko kalorij v marelice? Ustvari menija marelice dieto?

Marelice: kalorij, nutrientny sestavek, koristne lastnosti

Marelice, kalorij doseže 55 kalorij, vsebujejo številne pomembne mikro in makro, ki določa uporabne lastnosti podatkov sadja. Od davnih časov, marelice uporabljajo v ljudskem zdravilstvu. Danes marelice se uporabljajo kot alternativno sredstvo za odpravo zaprtje, prebavne motnje, anemija (Anemija, je pomanjkanje železa sproži v telesu), povišana telesna temperatura, kožne bolezni.

Uvedba marelic, ki kalorij je dovolj nizka, da prehrana normalizirati delovanje prebavnega trakta, metabolizem, delovanje srca, izboljša splošno zdravje, polt.

Nutrientny Sestavek marelic (kalorij - 55 kalorij) na 100 g proizvoda:

• Beljakovine - 0,9 g;
• Maščobe - 0,1 g;
• Ogljikovi hidrati - 10,8g.

Marelice, ki so kalorij se giblje od 41 do 55 kalorij, odvisno od vsebnosti sladkorja, vsebujejo vitamine:

• Beta-karoten - vitamin A, ki je močan antioksidant, ki sodeluje pri sintezi proteinov, normalizira metabolizem, maščobnih usedlin preprečuje, da upočasni proces staranja organizma;
• E - je pomemben element vključen v reprodukcijskih procesih, imunomodulator, antioksidant;
• C - močan antioksidant koencim presnovnih procesov v procesih preoblikovanja holesterola v žolčnih kislin, imunomodulacija;
• B1 - tiamin, pospešuje normalno rast in razvoj organizma in obnavlja srčne funkcije, normalizirati živčni in prebavni sistem;
• B2 - riboflavin, eden od pomembnih vitaminov, koencim številne biokemične reakcije v telesu, ki se uporablja v anemias, diabetes, cirozo jeter, prebavnimi motnjami;
• B3 - niacin, PP, ki sodelujejo pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov, aminokislin, purinov, zmanjša koncentracijo holesterola, trigliceridov, razširja malih krvnih žil (vključno z možgani);
• B9 - folna kislina, ki je bistveni element za rast in razvoj imunskih in ožilja sistem, prispeva k oblikovanju in vzdrževanju vitalnosti novih celic (še posebej pomembno v obdobju razvoja zarodka).

Marelice, ki je izredno nizko kalorično z vitaminom bogate sestave, z redno uporabo prispeva k normalizaciji naravnega presnovi maščob, presnove, ki postopoma vodi k normalizaciji teže. V svežih marelic je vsebnost kalorij nižja od suhega sadja.

Marelice vsebuje naslednje glavne elemente:

• Kalcij - ključni element za telo, anti-stres, prikaže telo solmi težkih kovin je probiotično in antioksidant;
• Kalij - osnovni element podpiranju ravnotežja vode in kislinsko-bazično telesa, aktivira encime normalizira srčna aktivnost pospešuje izločanje odvečne tekočine iz telesa;
• Magnezij - stranka številne biokemične procese organizma, kot sintezo encimov in proteinov, proizvodnjo energije;
• Fosfor - pomemben element spodbuja delovanje možganov in kardiovaskularni sistem;
• Natrij - mikrohranilo, ki omogoča prehod živčnih impulzov, ki ureja vodno bilanco.

Uvod v prehrani majhnih količin marelice kalorij, ki jih lahko zapostavljene tudi med dieto, zagotavlja telo z bistvenimi elementi za normalno življenje, kot tudi za preprečevanje fizičnega in psihičnega stresa pri nizkih hranilne vrednosti. Kot smo že omenili zgoraj, je treba opozoriti, da posušene marelice kalorij bistveno višja v procesu dieto.

Marelice vsebuje jod, kobalt, železo, mangan, baker, cink, fluor. Ko je vsebnost kalorij ena marelice sadje telo zagotavlja dnevno normo železa, ki je potreben za normalno delovanje telesa.

Marelice: kalorij in načela hujšanje

Ko plodovi so vsebnost nizka raven v marelice kalorij bogata z vlakninami in pektina, ima blag odvajalni učinek in pomaga očistiti telo. Za zdravljenje kroničnega zaprtja, normalizacijo črevesne motilitete pri bolnikih priporočajo jesti marelice. vsebnost kalorij tega sadja je res nizka, vendar pa glede na porabo energije za telo za prebavo in presnovo obrokov, vsebovanih v marelice v kalorij in jih je mogoče popolnoma prezreti.

Vendar pa marelice ne vodijo k hitrim hujšanjem. Osnovno načelo hitre prehrane hujšanje s marelice je odvajalo učinek in čiščenje telesa. Maščobne obloge se ne razgradijo v tako kratkem času. Redno uživanje marelic, marelice sok in kompot prispeva k postopni pospeševanja presnovo lipidov, gorijo maščobe.

Učinek dosežen med marelično dieto, morate popraviti kompleksne spremembe v prehrani in prehranjevanju.

Marelični dietna hrana, izreči

Apricot prehrana se nanaša na kategorijo hitro mono-dieto, ki ponuja meni marelice kot osnovno sestavino jedi. prehrana jedilniku so:

• Sveže stisnjen marelični sok;
• Solate marelice;
• Marelični pire;
• Prečiščena voda negazirana;
• Zeleni čaj.

Medtem ko je veliko kalorij v marelicah, dnevna stopnja sadja vsi obroki, ne sme preseči 1,5 kg. Tudi v prehrani lahko vnesete do 100 g suhih marelic. Kdaj naj prehrana prav tako ne pozabite, da je sveže marelice kalorično vsebnost bistveno nižja od suhega sadja (do 220 kalorij na 100 g).

Apricot prehrane je treba upoštevati zelo previdno, da bi se izognili driska. Za tiste, ki še niso poskusili monodiets, je priporočljivo, da se opravi na dan na tešče na marelice, gledal reakcijo organizma. brez zgaga, driska, omotica in druge reakcije telesa, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da gredo neposredno v prehrani marelice.

Glede na to, koliko kalorij na marelice, lahko mono-prehrana meni se razširili. Za polnjenje marelice solati, lahko uporabite medu ali prelijemo narezano na rezine sadnega soka z malo sladkorja. Učinkovitost prehrane marelic - do 1 kg na dan.

Marelice, ki so nizko kalorično, se lahko daje s hrano drugih diet, uživanje svežega sadja z jogurtom za drugi zajtrk, kosilo ali večerjo, kot alternativo. Uporaba takega koktajl namesto večerje v običajnem načinu napajanja, prav tako prispeva k učinkovitemu hujšanje.