Kako se znebiti celulita? telesna vadba

Vsakdo ponavadi videti sto odstotkov, vendar pa je le majhen delež ljudi, ki so res pripravljeni narediti vse potrebno za to. Eden od glavnih kazalnikov telesu in telo zahteva skrb in zdravstvena nega - je videz celulita. na telesu pojavi ta neprijeten pojav kot posledica prekomernega kopičenja strupenih snovi, večjih količin tekočine in maščobnih oblog.

Obstaja veliko načinov, da se znebite celulita. Jih je mogoče zlahka najti v bleščečih revijah in na straneh svetovnega spleta. Vendar ne vedno na voljo načine, da dobimo želeni učinek. Veliko je odvisno od celostne oglaševalske akcije, je pomembno, da ne samo, da prilagodi svojo prehrano in uporabo splošno znan kozmetičnih izdelkov, prav tako igra pomembno vlogo pravilno izvajanje na posameznih delih telesa. Ker smo še naprej gledati, kako se znebiti celulita doma vaje za to damo.

Za problematičnih območjih na ženskem telesu vključujejo kožo, ki se nahajajo na stegnih, zadnjici in trebuhu. Ne pozabite, da je boj s problemom ne bo enostavno, vendar je ob vztrajnosti in volje, lahko dosežete osupljiv učinek.

Fizična aktivnost v nobenem primeru ne bi smela biti spontan in ostra. Morate gladko pripravi telo na dejavnost, ki ni vedel za mnogo let sprostitve in rekreacije. Začnete z enostavnimi vajami, ki spominjajo na vadbo otrok v telovadnici razreda. Toda ne mislite, da bo še naprej tako enostavno.

Da se premaknete na tarčo in je idealna številka boste morali par utežmi. Njihova teža je treba izbrati zgolj individualno, odvisno od vaše fitnes ravni. Minimalna letev - pol kilograma. Namesto nakupa posebne športne opreme lahko traja nekaj steklenic in jih napolnite z vodo ali peskom.

- Vzemite v roke utežmi in začeti početje vaje. Začnimo z običajnimi trebušnjakih. Pada, dvignite roke v zrak, in med ravnanjem, dvignite gor in stran z eno nogo. Ne pozabite, da spremenite podporno nogo med to vajo.

- Z dumbbells, opisujejo velike kroge z rokami. V času, ko se roke gibljejo navzdol, vaše telo potrebuje tudi pusto nekoliko naprej. Taz ob prahi nekaj nazaj, povezovalen ledvenem delu. Ta vaja je odlična greje kri in poveča cirkulacijo krvi v telesu, tako da telo očistimo toksinov in maščob akumulacije, ki ima pa pozitiven učinek na problematična področja, uskladitvijo olajšave nepotrebno.

- Squat ni zelo globoko, velik mejnik - to je stol, ga položite med treningom poleg sebe kot zavarovanje. V njegovih rokah, vedno ravnati teži (dumbbells ali steklenice). Med trebušnjakih naenkrat postavite nogo na nogi, njegova teža pritisnete na blazinico. Lahko opravljajo dvajset ponovitev, ves čas spreminjajoče vodilno nogo. V tem primeru se vaše mišice ne samo občutek, morate jim občutek sedanje in zelo intenzivno pekoč občutek. To je znak, da se je v tem času proces kurjenje maščob. Prav tako so mišice posušimo, da je zmanjkalo odvečno vlago in so nekoliko zmanjšamo volumen. S pomočjo dobro izbranimi vajami lahko dosežemo želeno obliko zadnjice.

Sedi - to je eden izmed najbolj učinkovitih vaj, da se ukvarjajo z različnimi problematičnih področjih. Vendar pa obstajajo tudi druge koristne možnosti vadbe.

- Lezite na tla in pusto na komolci, dvigalo in dvigalo bokov s tal. Nato dvignite noge enega po enega, morajo biti ravne in podolgovate. Višja lahko dvignete noge - vaja bo bolj produktivno. Da bi jo diverzifikacijo, koleno dvignete nogo s strani.

Performing vsako vajo, katere cilj je neke vrste prilagoditev številk, je pomembno, da se spomnimo nekaj osnovnih pravil in priporočil, ki povečujejo učinek vadbe. Pomembno je, da se ogreje in ogreje vse mišice, poleg tega ni priporočljivo takoj hiteti storiti vse, kar je mogoče vadbi večkrat. To bo povzročilo najmočnejši zapoznelim nastopom mišične bolečine (bolečine v mišicah), naslednji dan in trajno ustaviti, si želijo, da storiti ničesar. In nazadnje, vendar pa je zelo pomembno pravilo - ne zanemarjajo raztezanje. To je najbolj pomembno pot k oblikovanju mišic. tako fizična obremenitev jih naredi mehke in upogljive in napolni jih raztezanje s kisikom, kar pospešuje izgorevanje maščob sestavljen v podkožnem sloju. Iz zgoraj navedenega sledi še en nasvet - ne pozabite dihati med vadbo.

Za izvedbo vaje je treba začeti z dobro razpoloženje, optimizem in zaupanje v dober rezultat. Ne pozabite, da je nemogoče doseči učinek, gre od časa do časa, eden od najpomembnejših pravil boja proti prekomerne telesne teže in celulita - ga redno.