Gimnastika Samson. Sklop vaj

Alexander Saas, ali kot se imenuje, Zheleznyy Samson - znana osebnost. Bil je znan po znameniti ruski športnik zaradi svojih posebnih gimnastiki za razvoj moči. Ključni trenutek v telovadnici Alexander Saas je okrepiti kite.

Kot je sam dejal Samson:"Mišice sami ne bo dvignil konja, in kite bo povečala, vendar pa morajo biti usposobljeni, ki jih je treba razviti, in način, kako povečati njihovo trdnjavo tam." Zaradi gimnastiki lahko Alexander Saas dosegli neverjetne rezultate v relativno kratkem času.

Gimnastika Samson: malo zgodovine

Alexander Saas znan v svojem času športnika. Bil je kratka (okrog 167 cm) in 66 kg utež. Na začetku rokoborba-atletski karieri in občudoval njegove izkorišča privedlo do šoka gledalcev. V primerjavi z drugimi udeleženci, ki so bili skoraj 2-krat več Samson, je pokazala neverjetne rezultate. Alexander dobil ogromno sovražnikov, solzenje podkev in verigo, vezava kovinskih palic in vodijo konje. Da bi zadovoljili potrebe vizualno množice Iron Samson moral pridobiti mišično maso, vajo, za katero je namenjen stavbo sami. Presenetljivo je, da v vsej svoji atletski karieri, teža Alexander ne presega 80 kg.

V zgodnjih 60-ih letih, so ameriški strokovnjaki odkrili SaaS vaje in jih celo dal ime: statičnih in izometrični. odkar tetive vaje vključeni v aktivno športno prakso. Uporaba tehnik železa Samson športniki razvijajo njihova moč, premagovanje mrtve točke pri usposabljanju in oblikovali nove premike trajektorija sile.

Bob Hoffman v zgodnjih 60-ih letih organizirali posnemajo programe moči za izometrične vaje. Vaje so bile objavljene v svoji reviji "moč in zdravje", ki oglašujejo na ogromno dosežke Louis Rica in Bill Murch. Ti športniki le za 6 mesecev dosegel nekaj sto kilogramov. Ponovite ta zapis ni mogel takrat nihče. Toda v enem trenutku je postalo jasno, da poleg isometrics Louis Rica in Bill Murch vzel steroide. Pojavil škandal trajno uniči ugled te tehnike.

Iron Samson vaje

Samson slovar vključujejo dihal in dinamičnih sistemov. Dinamični vaje - je kompleksna tetive usposabljanje, vključno s statično in sklepnega volumen črpalnega (tj razvoj vzmeti tetive, kite mišic obveznice sklepov). V teh vaj, obstajajo različni postanki, vlečenje uteži, ki imajo telo v bar, načini ogrevanja, mobilizacije in vzponi.
Alexander Saas izvaja 20 sekund, napetost, tako da bodo do minute. Prvih 8 sekund opekline dobavo adenozin trifosfata (ATP), in žgati glikogena in 40s sekundami izgorevanju maščob.
V izometričnih vajah Ločimo Samson način napetost 4: 6 sekund, 20 sekund, minut in 5 minut. Pred mora dostop do izometrične biti dolgo in težko trenirati, sicer lahko biti natrgani, mišice in kite trgati.
Gimnastika Samson je mogoče uporabiti ne samo za moške, ampak tudi za ženske. Če ste pravilno izvesti vajo, lahko izgubijo težo in oblikovati se opazno.
Dinamična vadba je potrebno, da vrečko kot blazino, ki je napolnjena z žagovino. Z lahko povečane opilki usposabljanja lahko nadomesti s peskom, nato pa ustrelil. Po 2 tednih razredov iz vrečke je peščica žagovine odstranimo in nadomestimo s pest peska. Nadaljnje opilki v pesku se zamenja vsake 4 dni.
Med vajami z vrečko, bodite pozorni na pravilno dihanje. Inhalacijska sovpadati z najugodnejšo položaju širjenjem prsnega koša. Taki pogoji so odpravljene v stanovanjskem in vzrejo z roko v roki. Izdih je najbolj ugoden položaj upogibanje telo in spuščanje roke. Gibanje mora biti počasne.

Iron Samson dihalne vaje

Po vsaki vaji morate Saas storiti dihalne vaje z sprostitev mišic, ki predstavljajo največji obremenitvi. Med dihalnih vaj, da se izhodiščni položaj položaj: pete skupaj, prste narazen, roke na svojih straneh.

Globoko vdihnite, dvignite roke ob strani malo nad višino ramo. Hkrati dvignite nogavice orožja. Vrnite se v začetni položaj in izdihom.

Začetni položaj: noge skupaj, pete narazen, roke na svojih straneh. Ob Globoko vdihnite, dvignite roke naprej in jih narazen. Vrnite se v začetni položaj in izdihom. Vaje v skladu s postopkom železne Samson je priporočljivo, da vsak dan zjutraj ali zvečer.

Gimnastika Iron Samson je priljubljena vse do danes. To vam omogoča, da hitro pridobijo moč in graditi mišično maso, krepi kite in ustvarja sredstva za sev mišic. Redno uporabo tehnike Alexander Saas, boste postali močnejši, monter in močnejši!

Glej tudi:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný