Zapriseženi prijatelji pisarniško osebje

Naš zdravstveni svetovalec: Elena Mikhailova, glavni zdravnik klinike MEDSI v Mitino.

Večina naših sodobnikov, pet dni na teden, včasih bolj, preživi v pisarni. Nesebično opravljanju svojih nalog in pridobivanje preživetje, resnično težko, tvegamo svoje zdravje. Katere bolezni niso le strokovni delavci čakajo pisarne ...

Sneezy, alergije!

Najenostavnejši, kaj se soočajo pisarniški delavec - alergijsko v prah v pisarni. Ne kašelj multi-barvne zvezde, pogosto očistiti svoje delovno mesto. Posebna robčki, obrišite monitor, tipkovnico, miško in telefon. Seveda, zaposleni v službi za čiščenje ni na čast in vest vzpostavljanju reda v vaših prostorih podjetij, vendar, kot vemo, je bolje, da ne pretiravajte in zbadanje sebe vse. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

bolezni prebavil

Odvzem zajtrk, in včasih kosilo, neuravnotežene prehrane in zlorabe kave ... kot rezultat - neizogibno kazen v obliki kroničnih bolezni prebavnega sistema. Pogoste spremljevalci pisarniške delavce - gastritis, bi se izognili, ki je ni težko, če se opazuje dnevno 3 obroke na dan, plus 2-3 svetlobe prigrizke. Ne preobremenite želodec, raje prehrana zdrava jed, ki vključujejo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Ne ustavi lakoto kavo s čokolado - je neposredna pot od gastritis.

Začnite dan z zajtrkom ogljikovih hidratov, po možnosti ovsena kaša s sadjem. Za kosilo, jesti juho, svetlo solato, malo beljakovin obrok za večerjo - maščob skuto, skodelico jogurta z ovsena kaša piškotkov. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

hemoroidi

Z dolgotrajnim sedenjem, krvnega obtoka v medenici organov, obstaja nevarnost hemoroidi. Izogibajte se to neprijetno, in v pravem pomenu besede "akutno" bolezni, bo pomagal poseben ortopedski vzglavnik. Izbira modelov in barv najširši. Naj bo to preprosto orodje za preprečevanje bodo zahvaljujoč vam modna pisarniški pripomoček. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

Sindrom kronične utrujenosti

To je resno stanje, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč in pravočasno zdravljenje. Simptomi CFS "glasno" trdijo sami: to zmanjšalo učinkovitost, slabo razpoloženje do depresije, motnje pomanjkanja pozornosti, in izgubo spomina. Po zadnjih raziskavah, ta bolezen ima virusne narave, in da ozdravi morate videti specialist.

Za zaščito pred CFS je treba normalizirati način dan, jemati vitamine, porabijo več na prostem, pozitivni naboj in, po možnosti, da se vključijo samodejno usposabljanje. Okrasite delovnem mestu plakat-motivator smo samo to in upam na najboljše. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

bolezen, krčne žile

Bolezen spodnjih okončin najdemo v vseh prebivalcev dežele, čeprav statistični podatki kažejo, da naj bi samo 20% ljudi. Na državljanov tveganja z družinsko anamnezo, stalni in sedečem delu zasedeni, tiste, ki se srečujejo z resno vadbo, kadi, ima prekomerno telesno težo. Prav tako so ogroženi nosečnice in ljudje, ki jemljejo hormone. Najpogostejša patologija žil - krčne jim, našel v štirih moških in eno v šestih žensk v Rusiji.

Pisarniški delavci gibanja - življenje, in v našem primeru - zveličanje krčne žile! Izjemna prosti čas? Sprehodite se po hodniku in skok nekajkrat, in v nobenem primeru ne sedi "nogo na noge." Sedel za mizo, odstranite čevlje, močno sognite- zravnajte nogi, pojdite stopala valjasti predmet, kot debel označevalec. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

sindrom predor

Druga nevarnost leži v počakajte za vsakogar, ki dela na računalniku - sindrom karpalnega kanala ( "mouse" bolezni). Bistvo takšne stisko: prsti storila številne manipulacije, povečuje napetost v zapestju, ki leži negibno na računalniško miško. Postopoma se pretok krvi v območju karpalnega zgibom (predor) upočasnila, otekle tkivo, živci in kite so stisnjeni. Sčasoma, čopič in mediani živec - prehaja skozi karpalnega tunela - ranjenih. Prisotnost vašega "miške" bolezni kažejo, srbenje in tremor v prste, njihovo odrevenelost, oteklino in rdečino na hrbtni strani roke. V kasnejših fazah morebitnega vnetja kit.

Premagali sindrom tunel bo popolna zavrnitev za delo na računalniku, in da bi bilo lažje - nakup ergonomsko tipkovnico in posebno pad miško z gel blazino za zapestje. Za pomoč - hladne obkladke za nadaljnjo uporabo mazilo segrevanja. Ti ukrepi bistveno izboljša prekrvavitev v zapestju. Priporočljivo je, da se posvetuje z zdravnikom in opraviti fizioterapijo in magnetno terapijo, UHF, masaža, akupunktura.

osteohondroza

Sedeči delo je back-breaking vpliv obremenitev na naši trpečo hrbtenico. Zgrbljene povzroča nezdravo krivuljo hrbtenice, ki povzroča nastanek najmanj osteohondroze .. Mišice vpet v nekaj urah v utesnjen položaju, glavobol, bolečine v hrbtu, bolečine v križu.

Učinkovita pravna sredstva za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic - gimnastika in plavanje - je treba sprejeti vse tiste, ki delajo v pisarni. Dati prednost razrede, kjer so udarci na minimum. Sodelovati v jogi. V boju za zdravje hrbtenice, da bi pravilno prehrano. Okrepite svojo meni vitamine. Recimo, da bo od danes na svojih "najboljših prijateljev" je vitamin B3 (pantotenska kislina) in PP (nikotinsko kislino), C in E. Jejte več mlečnih izdelkov, kot tudi jedi z želirna sredstva - žolca, kible. Posvetujte se s svojim zdravnikom!

"Computer Vision Syndrome"

Vision Syndrome Computer (CVS) ali "sindroma suhega očesa"Pojavi se kot posledica motenj kakovost tear film, ki ščiti oko pred sušenjem, in roženice - patogenih mikrobov. CVS simptomi so dobro znana vsem, katerih delo je povezano z računalnikom. To srbenje, pekoč občutek, solzenje in zabrisane slike.

Človeško oko ni namenjen za branje podatkov iz monitorja. Ker koli računalnika slike ali besedilo - skupek pik z neizrazitih meja, oko je težko sprejeti takšne "predmete".

Če ste porabili na monitorju več kot 6 ur na dan, ne zanemarjajo preventivne ukrepe: Pijte 2 litra čiste vode na dan, pogosto utripati, vsakih nekaj ur za izvajanje posebnih vaj za vsako oko. Pravilno namestite monitor. To je treba dati na vas na razdalji 40-75 cm, v središču zaslona - 15-20 cm pod višino oči.

Zavihati si meni z naravnimi vitamini in farmacije. V "izrednih razmerah", uporabiti posebne vlažilne kapljice - nadomešča naravne solze.

Če parafraziramo slavno pesem, lahko rečemo, da, ja, smo bili srečni - ne maramo vsi - delamo v pisarni, ampak ... delati, da bi veselje, ne bolečine, je potrebno upoštevati "varnost", da ne zanemarjajo načela uravnotežena prehrana in vadba. Posvetujte se s svojim zdravnikom!