Jutranja gimnastika in vaje za otroka

Z 1,5-2 let, je treba razviti pri otrocih navada za opravljanje vsakodnevnih jutranjih higienskih gimnastiko, ki je pomemben dodatek k nabor ukrepov za telesno vzgojo majhnih otrok. Opravite redno jutranja telovadba pozitivno vpliva na funkcionalno stanje telesa, povečuje splošno ton, izboljša apetit in spanje otroka, niso le rekreacija, temveč tudi izobraževalno vrednost. Jutranja gimnastika in vaje za otroka je zelo pomembno!

Otroci, ki se ukvarjajo v jutranjih vaj, lahko zbudi sestanek in neodvisna, močnejši fizično, imajo dobro razvit mišični sistem in pravilno držo. V toplejših mesecih, razredi jutranja telovadba priporočeno na prostem - v parku, na jasi, na igrišču pri hiši. V hladni sezoni ali v slabem vremenu, jutranja telovadba izvajajo v dobro prezračevanem prostoru, stran od osnutkov, z odprtim oknom ali krmi, vendar tako, da otrok ni dobil za usmerjanje pretoka zraka pri temperaturi 16-17 ° C

Potrebni za izvedbo gimnastične vaje predmetov in koristi - ploščice, kroglice, gimnastiko palico, zaviti, škatle, itd. - je treba hraniti v posebej za to določenem mestu. Treba je naučiti otroka pripraviti do jutranjih vaj in skrbno zdravljenje stvari, ki so potrebne za njeno izvajanje. Kompleks vključuje jutranja telovadba ne več kot 4-5 vaje za različne mišične skupine - pas od zgornjih okončin, hrbet, trebuh, noge in korektivno vadbo značaj, krepitev lok in preprečevanje razvoja ravne noge, - dvig na prste, hoja po prstih, na zunanji . regija noge, itd Značilno je, prvič izvedli vaje za zgornje okončine pas, pomaga krepiti mišice na prsih in poglabljanje sapo, nato pa za telo in noge - čepenje, upogibanje, dvigovanje noge, itd Jutranja gimnastika PRAZNA. etsya hmelj ali tek, nato pa peš. Trajanje jutranjih vaj - 6-8 minut.

Za razrede jutranja telovadba otroka potrebujejo majice, hlače, športne copate. Na poletnih dneh, lahko to storite brez srajce in barefoot. Aktivnost je najbolje narediti pred pranjem. Po otroka je jutranja telovadba ob hladno prho ali hitro obrišite z vlažno krpo. Kombinacija telesne vadbe s postopki vodo - učinkovito sredstvo za kaljenje. Za otroke v drugem letu življenja, je kompleksna jutranja telovadba, ki temelji na določeni temi, kot so "Mladi v gozdu", "izstrelkov in letal" in druge. Odraslih v jutranjih vaj ponuja otrok opravlja vaje, ki spominja na gibanje živali in ptic, so dobro znani za otroka, kot so " ptice odletel "(dvignite roke na straneh in Njihati krtač), se bo izvajal" kot konji "(visoko dviganje kolena in vleče nogavice). Lahko opravljajo simulacijske vaje: "Kako se motor na ravnini" (upognite kolena in da jim krožnimi gibi pred prsih) ali "črpalka" (trupa naprej in nazaj, levo in desno).

Vsaka 2 tedna. vaje jutranja telovadba se nadomestijo z novimi. V ta namen lahko starši uporabljajo nekatere gimnastične vaje, ki so bili prikazani v kompleksov telesne vadbe otrok v različnih obdobjih svojega življenja. Mladi otroci jutranja telovadba s pomočjo odraslih, ki nadzorujejo pravilnost vaj. Če ima otrok vse odstopanja v zdravstvenem stanju, preživijo jutranja telovadba le po posvetu z zdravnikom.

1. Slow Running - 30.

2. Srkanje. I. p.- postala naravnost, roke na svojih straneh, noge širše od širine ramen. Na "ena" dvignite roke v zrak, zadihamo in nos potyanutsya- na račun "dva" - da se vrnete in. N -. izdih usta. 6-8 krat. Pri opravljanju te naloge, lahko odrasli reči besede: "Potegni, ročaj še višje.

3. "Drevesa pregnan." IP -. Postati naravnost, noge ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Na "ena" trup vlevo- na račun "dva" - da se vrnete in. n., isto zgodilo. 6-krat v vsaki smeri.

4. "Kako je dihanje slona." Na "ena", da diha zrak levo nosnico, držite desno paltsem- na "dva", ki ga - izdihom usta. Enako desno nosnico. 4-krat.

5. "Pump". I. p.- postala naravnost, noge ramen širina narazen. Zaradi "časa" - z roko v roki - vdoh- na račun "2-3-4" - tri prožne upogibanje naprej, dotika tal z rokami - dolgo izdihom. 4-5.

6. Squat. I. p.- postala naravnost, roke na svojih straneh. Zaradi "časa" - z roko v roki - vdoh- na račun "dva" - da se usedem, nagnite glavo na kolena in zaponka roke - dolgo izdihom. 4-6 krat. Pri opravljanju te naloge, za odrasle pravi: "Sedi, postal majhen in hitro postane velik."

7. IP -. Postati naravnost, roke na svojih straneh. Zaradi "časa" - roke naprej na račun "dva" - pomesti desno nogo, da bi dobili svojo levo dejanskem zaradi "tri" - da se vrnete in. p.- isto levo nogo. 4-5 krat.

8. Slow Running - 30.

9. Normalna hoja - 30.

Po dveh tednih v tem kompleksu, se lahko nadomesti z 2-3 vaj, kot so:

1. "leteči za letala." IP -. Postati naravnost, roke ob telesu. pravi odraslih, "Letala letijo, letijo!" Otrok stoji z rokami razvezana v roki, nagiba trupa v desno in levo, mahal z rokami.

2. "Butterfly sedel na cvet." Ekipa za odrasle "metulj sedel na cvet, in zložena krila" otroka in. str. hitro stoji kleči, oklepa svoje roke in golenice nekoliko znižuje glavo, nato pa vstane in skriva roke za hrbtom.