Kako bolje še med nosečnostjo? Mnenja o priljubljenih načinov, da ne bo bolje v zanimivem položaju?

Pojav prekomerne teže - grdo presenečenje za žensko v položaju. Kako bolje med nosečnostjo in da postane mati zdravega otroka? Za mnoge je to vprašanje zdi netopne. Dejstvo je, da je lastnik lepo sliki, ki čaka na dopolnitev v družini, je povsem mogoče in celo nujno.

Nova kilo: skrb za prihodnje otroka ali mu povzroča škoduje?

Zakaj je bolje med nosečnostjo? Stvar je v tem, da je telo v celoti obnovljena v korist novih "prebivalcev", tako da je povečanje telesne teže, je naravno. Poleg tega, da je - znak normalnega toka procesa. Gain kg do 10 ni kritična in da se lahko odpravijo po rojstvu. Ampak tukaj je resen povečanje telesne teže, nasprotno, lahko kažejo na resno bolezen in je nevarna za nastanek zarodka. Dodatna teža je pogosto simptom:

• preeklampsija (toksemije v kasnejših stopnjah) polna ločitev placente;
• hormonske motnje;
• odpoved ledvic, ki je ni težko izzvati nezdravo prehrano.

Zelo pogosto kriva pretirana polnost nosečnice sebe, jesti za dva, in še za tri. Uživanje velikih obrokov na daljših intervalih bo zagotovo vplivalo na sliko. Fant se napaja neposredno iz materine krvi, saj je presežek materiala, ki se odlagajo v telesu, ne bo mu veliko dobrega. Vodijo samo pojav novih mater imajo težave s srčno-žilni sistem. Vedeti, kako bo bolje med nosečnostjo ,, je potrebno ne le zaradi lepote, temveč tudi za zdravje - in njegov dolgo pričakovani sin ali draga hči.

Glej tudi:

• Mleko med nosečnostjo
• Kako izgubiti težo med nosečnostjo?

Holesterol in ogljikovi hidrati: sovražniki ali prijatelji bodoče mamice?

Za normalno tvorbo in rast ploda in nosečnice v sposobnost, da živi harmonično prehrane bi morala biti dovolj hranljiva. Beljakovine - glavni material, ki sodelujejo pri gradnji človeškega telesa. Potreba po beljakovinskih živil za nosečnice do 110 g na dan, od tega približno 65 g živali, v povprečju 3000 kcal.

Poleg mesnih jedi, morate:

• piti mleko in jogurt,

jesti:

• skuta;
• sir;
• ribe;
• žita in stročnice;
• žita.

Ne obupajte, kruh, jajca, z utemeljitvijo, da vsebujejo holesterol in ogljikove hidrate, za katere se šteje, da je vzrok za visok krvni tlak in debelost. Te snovi pomagajo uravnavati hormonsko področje matere in otroka, dopolnitev energetskega potenciala. Za ogljikovih hidratov, ki lahko povzročijo škodo vključujejo samo:

• sladkarije;
• pogače iz moke;
• kakav.

Več o značilnosti nosečnica hrane

1. Sedi pri mizi bodo imeli vsaj 5 krat na dan, vendar pa je malo - da ne preobremenite že intenziven proces presnove.
2. Tradicionalni vir vitaminov se štejejo za sadje in zelenjavo. Njihove pisana raznolikosti bi bilo pametno, da izberejo:

• korenje;
• pesa;
• laminarija;
• jabolka;
• Lubenice.
• Treba je omejiti uživanje citrusov - potencialnih alergenov. To je napaka, da misliš, da so plodovi uporabna v neomejenih količinah. Bolje je, da jedo približno 50 gramov govedine kot kilogram jabolk. Sveže je prav tako bogata z vitamini, vendar ne pozabite, da se presežek tekočine kontraindicirana.

1. Če ste trpijo zaradi povečanega apetita, zadovoljiti lakoto z orehi in suho sadje.
2. Strogo štetje kalorij in dobili dovolj spanja - strokovnjaki za prehrano so spoznale, da je to najbolj uspešen način ohraniti vitko postavo za nosečnice.
3. Nesprejemljivo je, da se uporabi:

• Izdelki, ki vsebujejo rastlinske maščobe, ne cepiti z telo (dlan, kokos, repično olje);
• sintetični aditivi za živila: so povečanje telesne maščobe;
• slana hrana: zaradi njenega zapoznelega tekočine v telesu, kar povzroči otekanje;
• jedi, pripravljene z uporabo agresivnih toplotne obdelave: cvrtje ali konzerviranje. V njihovem primeru, da je izguba znatne količine hranil in začeli okvare prebave.

Dobro razpoloženje in zabavno sprehod - zastava lepote

Uravnotežena prehrana - ni le sestavni del na poti, da se zagotovi, da ne bo bolje med nosečnostjo. Depresivno čustveno stanje naredi "zaseg" stres, zlom vseh prehranskih pravil, zaplete mikroklimo v družini, ima negativen učinek na živčni sistem otroka. Mnogi se pritožujejo zaradi razdražljivosti in kapricam nosečnice. To krivi, ne samo hormonskih sprememb žensko telo. Odsotnost običajnih dejavnosti in intenzivna komunikacija koli Vesel pa v pesimist. Izogibajte se znaki depresije lahko z novo, izredno hobi: Vzemite, na primer,

• edinstven način tkanja ali vezenje;
• proizvajalec naravna, ni škodljiva za nosečnice kozmetiko doma;
• gurmanske kuhanje narodi sveta.

Odkrita komunikacija s prijatelji in družino, se bo odpravila bojazni in strahove, ki je skupno Obisk predstav, razstav, filmskih predstav bo zapolnila čas, bo dala občutek topline in podpore. Porodniški dopust ne bi smel postati za vas v hišnem priporu.

V odsotnosti medicinskih kontraindikacij bo zmerna vadba pomaga, da uporabljajo ujet v telo dodatne kalorije in si pripravljen, da zapusti. Kot "šport za nosečnice" fit:

• plavanje;
• Država hojo na razdalji 1,5 km;
• pogoste hoji po stopnicah;
• lahka naloga.

Aktiven življenjski slog bo res vesel za vas in vašega kolega.

Učinek je sorazmerna z zahtevo: pregled noseča

Ženske, ki so sledili tako svetovanje, pravijo, da je to najboljši način, da ne bo bolje med nosečnostjo. Komentarji o rezultatih uporabe teh priporočil večinoma pozitivne. Predlagani sistem:

• To ne presega naravno presnovo;
• normalizira in optimizira prebavo;
• To vam omogoča, da harmonijo, ne da bi pomembne spremembe v prehrani in brez škode za mamo in otroka.

Med pomanjkljivosti sistema v pregled, pogosto imenujejo:

• potreba po natančnih nadzora kalorij,
• videz manjše telesne mase.

Vendar ugotavlja, da so maščobe, ki jih jedo zdrave, dobro cepljiv izdelke, pridobljene z lahkoto izpostavljeni fitnesa in prehrane po rojstvu. Torej, da so takšne pomanjkljivosti so nepomembni. Zmanjša na nič rezultat silo le pesimizem in pomanjkanje discipline, zanemarjanja v odnosu do nekaterih delih načrta.

Glej tudi:

• Zakaj je povečanje telesne teže med nosečnostjo?
• Zasnova Znaki: kako ugotoviti nosečnost
• Zdravilo Femoston: pregledi
• Koliko teže med nosečnostjo dodal?

Tako močno, ne bo bolje med nosečnostjo, bo mogoče s pomočjo preprostih metod: racionalno, časovno kontrolirane diete, primerno vadbo in harmonije v čustvenem področju. Pričakujte vaš najljubši otroka brez bolečin in predsodkov!