Kako ohraniti možgane zdravo?

Reči "The zdrav duh in spomin," ni naključje. Zdrav duh, spomin je trdno pri mladih zdravih ljudeh. Ampak, kot veste, starost naredi svoj primer: z nastopom mislih zbledi, spomin zbledi, telo raste stara, nosi ven. No, telo je jasno - sodobna kozmetike ponuja številne možnosti za ohranjanje mladosti. Toda, kaj storiti z možgani, kako ohraniti možgane zdravo za več let, vse do svoje smrti? Na to vprašanje je odgovor.

Ozrite se okoli sebe, poglej starejše. Kaj vidiš? In dejstvo, da so nekateri stari izumrla, obstoječa samo v domovih za ostarele, izgubljajo svojo individualnost in neodvisnost, izgubili duševno zmogljivost in enostavno gospodinjstva navyki- medtem ko so drugi starejši ljudje živijo aktivno polno življenje, veselo, srečno, vaja in še šport, ne da bi izgubili ostrino uma in spomina. V prvi kategoriji starejših možganih ne deluje s polno zmogljivostjo, postopoma izgublja vse svoje intelektualne sposobnosti.

Kaj nas čaka? Lahko poročajo, da se je izkazalo, je statistika na naši strani: njegova inteligenca in razum lahko shranite v starosti v celoti, če ne za sladkorno bolezen, Alzheimerjeva bolezen ali bolezni srca in ožilja in, kar je najpomembnejše, če vodi aktivno duševno dejavnost. Zdrava možganov - tako da so ljudje sposobni, da se spomnimo in odražajo trezno, in v nekaterih primerih celo pred mladi za pospešitev vidikov.

Obstajajo nekateri dejavniki, ki vplivajo na zdravo delovanje možganov v starosti. In večina teh dejavnikov je mogoče upravljati. Oglejmo si podrobneje.

Dejavniki, ki vplivajo na ohranjanje zdravja možganov

1. Najprej se spomnimo zapovedi zdravega načina življenja. Pravilna prehrana - eden izmed njegovih glavnih načeli. Če ljudje sledijo prehrano, bogato z antioksidanti, ki varujejo celice v telesu (vključno živec) s prostimi radikali, tveganje za Alzheimerjevo bolezen v teh ljudi je veliko nižja kot pri tistih, ki niso v skladu s tako dieto. Osnova te diete - sveže zelenjave, jagode, sadje s svetlo barvo, morske ribe (postrvi, lososa), pomanjkanje nasičenih (živalskih) maščob (ti so vzrok ateroskleroze, v katerem žile zamašijo plošča) (brez pesticidov, itd.). Nenasičene maščobe - kot Omega-3 - Vseboval ne le v morskih ribah, ampak tudi v semenu lanu. Tveganje Alzheimerjeve bolezni zmanjša, in pri vstopu v telo folne kisline, je zato treba dodati k minerale hrane in vitaminov.

2. Drugi dejavnik, ki uničuje možganske celice - kronični stres. V stalnem stanju stresa človeški možgani podvržen nepovraten kemijske spremembe. Psihološki dejavniki imajo močan vpliv ne samo v možganih, uničuje vse duševno lupino človeškega bitja, da ne omenjam telo. jamstvo za zdravje v zvezi s tem - optimistični pogled na življenje, sposobnost za premagovanje stresnih situacij z minimalnimi izgubami, pozitiven odnos v vsakem primeru. Ljudje, ki se uporabljajo tudi za lajšanje tesnobe so različni načini, ki so najbolj učinkoviti - molitev, meditacija, telesna vzgoja razredi.

3. Še en dejavnik zdravja naših možganov - konstanta duševne obremenitve. Človek, ki se je zdelo, da se glasi, da mislim, da odraža, da je, uporabite svoje možgane, postopoma postaja "obrat", možganske celice atrofija kot nepotrebno. Vsak dan duševnega usposabljanje, kakor tudi usposabljanje telo, ga ohranjati v stanju zdravja, v dobri kondiciji. Torej, več berejo, rešiti uganke, križanke, množijo v mislih, ne na kalkulator, se naučijo pesmi, se ukvarja s preučevanjem tujih jezikov. Skratka, vse tisto, kar naš um za delo, vaje, vse to je le v korist naših možganih.

Naše življenje ne daje nam nobenega jamstva. In vendar, z upoštevanjem teh preprostih smernic, ki jih bo nedvomno povečala možnost, da bo zdrava in ne dobili nor in v skrajni starosti.