Jogurt prehrana za 7 dni: funkcije in menije

Da je treba obravnavati vprašanje hitro hujšanje en dan stoji skoraj pred vsakim predstavnik pošteno spola. Zaželeno bi bilo, in kilogramov izgubiti, in poskusite še posebej ne boli telo. Pojav novih prehrane - naravni proces. Ne vsi od njih so vredni pozornosti, vendar pa jogurt je verjetno res zanimivo.

Jogurt Prehrana: učinek na telo

Sam po sebi je jogurt je produkt predelave mleka, zlasti fermentirana z k temu dodamo mlečnokislinske bakterije. Njihova naloga je, da izpolnite črevesna mikroflora koristno, izvajanje debugging delo prebavo, izločanje toksinov. Ko sestava proizvoda bolj kot karkoli, ne vključuje, jogurt , res, da je koristno.

Končni rezultat je dosežen zaradi konstantno uporabo, pa se ne uporablja le za prebavni trakt, ampak tudi na stanje kože. Poleg tega, da je pozitiven učinek na skeletni sistem. Zmanjšanje teže, ki jo dobimo, ko po načelih prehrani jogurt, je zaradi pospeševanja metabolnih procesih, izločanje toksinov in odpadkov, ter zmanjša skupno vnos kalorij.

Jogurt prehrana za hujšanje: izbira osnovnega izdelka

Moramo naučiti razumeti v različnih živil mlečnokislinske. Potreba za podaljšanje roka prispeval k uvedbi konzervansov, arom in sprememba barve - barve in okuse. O tem, koliko sladkorja je dal v svetlih skodelic s poslikanimi jagode in sadja, je bolje molčati. Seveda, tako "jogurt" v vsakem sistemu za javnost teža ni primeren. Njegova uporaba se razlikujejo malo od preprostega absorpcijo sladkorja.

Prva točka, ki jo je treba opozoriti, da ni vsebnost maščobe proizvoda, in delež mlečnokislinskih bakterij. Ta kazalec bi morala biti obvezno naveden na nalepki in številke imajo najmanj 107 cfu / g. Druga točka - pomanjkanje sladkorja in vse arome. Dodajanje naravni jogurt s svežim sadjem bo veliko bolj koristno in bolj okusno v mnogih pogledih. Nobena od suhih breskev rezine, se ne more primerjati s sveže.

Vsebnost maščobe proizvoda lahko doseže 1,5%. Če imajo take variante na zaslonu, lahko uporabite 4%, ali katere koli druge. Minimalna vrednost. In, seveda, vedno želeli vedeti, datum poteka. Stale jogurt bo zmanjšala vsa prizadevanja za nič, škoduje prebavo.

Jogurt prehrana za hujšanje: sestava prehrane

Čeprav je tehniko, imenovano jogurt, izdelek ni edini del dnevnega menija. Poleg tega obstaja tudi več vrst prehrane različnimi stopnjami trdote. Najbolj pogosta in priljubljena med ženskami, je tista, ki je popolnoma osredotočen na teden. V smislu zdravega prehranjevanja, je uravnotežen beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Hrane odpravlja vse žita, vključno z ovseno kašo in ajde, ni dovoljena uporaba kruha in drugih pekovskih izdelkov, testenin in rezanci. Delež zelenjave in sadja v meniju jogurt prehrana je precej visoka. Jim je bilo dovoljeno, da bi jedli do 400 gramov. na dan. Ob istem času, seveda pa obstajajo tudi izjeme. Tako je prepoved naložena melone in banane, melone in grozdja. Seveda, suho sadje v hrani ne gredo. Takšna zahteva je zaradi dostojno delež sladkorja in visoko kalorično. Ne jesti pesa in korenje.

Meso in ribe skupina je omejena na nizko vsebnostjo maščob sort. To je lahko kot zajca in piščanca ali drugo varianto -. Ribe in morski sadeži. S slednjo še posebej pozorno spremljati odstotek maščobe nima smisla. Celotna dnevna količina - 150 ° C.

Ni omejitve za zelišča, zeliščni čaji in infuzij. Med se pijača lahko porabi in mineralno vodo po želji. Ampak s sokovi bi morali biti previdni. Dopustno le sveže. Volumen ne sme presegati 0,4 litrov. na dan.

Jogurt prehrana za meni 7 dni, in priporočil

Jogurt vsak dan se bo uporabljal v višini 500 g. Volumen je razdeljena na več faz. V idealnih razmerah - 4-5, vendar ne vse take realnem načinu. Pomembno je, da se določi, za zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki vmes.

Poleg tega, da je eden nespremenljiv del jogurt prehrana - 30 minut. pred vsakim obrokom bo pitje 200 ml. topel čaj ali pa preprosto prekuhane vode. Skupni dnevni meni kalorij - 1100 kcal, kar je nekoliko pod normalno. Če vaša prehrana razlika več kot 20%, dnevno potrebuje nežno spuščanje in ni takoj zmanjšati na določeno številko.

• Za prvo zajtrk fit skodelico zeliščnega čaja. Dejstvo je, da deluje skoraj enako kot kava, vendar z uporabo več in kalorij - veliko manj. Lahko jesti in jabolko. To bo spodbujalo prebavo, in bo kasneje normalno jesti.
• Kosilo, še gostejše: del obsega jogurtu v 200g. dopolnjen sadje. Dobro tukaj breskve ali češnje. Ampak citrus moti z jogurtom nezaželeno.
• Za večerjo, bi bila idealna izbira bo zelenjavna juha, zelenjavna solata z lahkim prelivom iz istega jogurt. Po nekaj urah za zadovoljitev lakote priporočljiva 1 žlica. sveža, vendar nujno omiljen sok. Lahko ga nadomestiti z 1 oranžno.
• Za večerjo priporočamo, da kuhati ribe ali meso, tako, da njihovo solata in jogurt. Končni komponenta se lahko prenese na pozno večerjo, če se sanje pričakovati šele po polnoči.

Končni izdelek je dovoljeno samo za par ali s kuhanjem. To ne bo samo shranite vitamine v zelenjavi in ​​mesu, ampak tudi ne bodo dodali dodatnih kalorij jed.

Jogurt Diet: ocene in rezultati

Po ustvarjalci obljubljajo jogurt prehrane, en teden res izgubila 5 kg. neželenih učinkov na zdravje. Poleg tega, da je treba krtačo kožo, pravilno, da črevesje.

Relativno izgubljenih kg. Zato je vprašljivo, vendar je dejstvo, da se je obseg prilagodi, ni nobenega dvoma. Ženske bila odvzeta normalne teže 2-3 kg. v kratkem roku 7 dni. Več pomembnih izgub bi privedlo do notranjih napak, ki bi sčasoma vrnila na normalno težo. To je zanimivo in pomembno: parcele pride ne le zaradi tekočine, ampak tudi zaradi izgorevanju telesne maščobe zaradi nizkoenergetske, vendar oprijemljivo zmanjšanjem vnos kalorij.

Glej tudi:

• Najljubši prehrana: pregledi
• Dukan prehrana
• Kako hitro shujšati?
• Kako kuhati jogurt multivarka?
• Kako kuhati jogurt v jogurt?

Jogurt prehrana - odličen način za izboljšanje stanja kože, prebavil in se znebite odvečne teže. Vendar pa to ne bo delovalo v prisotnosti pomanjkanjem laktaze in peptične razjede in gastritis prebavnem traktu. Prav tako je nesprejemljivo presežek njenega trajanja. Če obstaja potreba po bolj na tekočem, za nov ciklus je dovoljeno po 60 dneh.