Terapevtske vaje v osteohondroze pri ljudeh

Terapevtske vaje - obvezna sestavina življenja v osteohondroza - ponuja veliko število klinik, znanih in neznanih. Ulov je, da ni vedno mogoče napisati nekaj treningov na teden v svojem urniku, še posebej, če je medicinski center neprijetno. Potem je smiselno, da bi dobili podrobna navodila od zdravnika in se dogovorite za fitnes doma - brezplačno ni tako težko za največ 20 minut na dan. Sistematično proučevanje lokalnih in fizioterapije v osteohondroza pri ljudeh in vse potrebne odseke tako sposobne za krepitev mišic, tudi v hudih primerih bolniki pozabi na bolečino.

Da bi se naučili vaje, dovolj, da od okrožja zdravnika ali nevrologa v smeri najbližje zdravstvene športno kliniko. Te javne ustanove brezplačno zagotoviti učinkovito pomoč vsem tistim, ki imajo MHI politiko. Mogoče oprema tam in ne tako moderno kot v komercialnih klinikah, strokovnost osebja, je še vedno visoka. LFK potek 15 sej, 3-krat na teden v skupini, je treba ponoviti 2-krat na leto, ostali čas je treba obravnavati s fizikalno terapijo doma. Ne mislite, da je skupina obiskala le starejše ljudi - človek veliko mlajši osteohondroze.

Samo v vodi Medvretenčne ploščice se ne počutim koli obremenitev, hrbtenica popolnoma sproščeno. Zdravniki svetujejo bolj pogosto, da mu je ostalo - samo leži v vodi na hrbtu. Vendar pa to še vedno ni dovolj, da se boste počutili bolje. Voda - tudi optimalno okolje za usposabljanje mišic. Dokazana shema - trenira gimnastiko v vodi s posebno opremo in se neposredno plavanje. Ko prestregla voda teče neprekinjeno notranje trebušne mišice in hrbtne mišice, ki so odgovorni za podporo hrbtenice v pravilnem fiziološkem položaju. Drugi načini za aktivacijo globoke mišice težko. Poleg tega je zaradi stimulacije dihal in kardiovaskularni sistem, ugodne pogoje za izmenjavo snovi v telesu, vključno s medvretenčne ploščice.

Pri izbiri inštruktorja, bo zagotovo vprašal njegove kvalifikacije. Fitnes so pogosto študenti - anatomija seveda berejo v prvem letu na šoli, in LFK - kasneje. Bolje je, če boste opazili osebo z visokošolsko izobrazbo. Vloga inštruktorja je zelo pomembno. Na primer, napačno tehniko plavanja prsno - z glavo vrže nazaj - povzroča akutne in hude bolečine v vratnih regiji. Sukanje stanovanja, če nepravilno izvedene poteze plazijo na hrbtu in prsih povzroči tudi bolečine v hrbtenici. Inštruktor bo popraviti te napake v času. Ima težave s hrbtom in se zavedajo pozitivnih učinkov vodne športne kondicije, ljudje zamudili svojo priložnost, saj za to ne morejo plavati. Vendar pa lahko učijo in osteohondroza človek! To v nobenem primeru ni ovira, zdravniki trdijo. Včasih v pet posameznih lekcij ljudje obvladovanje osnovnih veščin, začne prepričani v vodi. Ne pozabite: lahko plavati šele, ko je bolečina ponehala. Poveča obremenitev postopoma. Prvič, izvajanje vaj v vodi, ki je stal na platišču - skrbno Poslušajte sebe in se izognili neprijetne občutke.

ni priporočljivo plavati na poslabšanje bolezni. Ko je osteohondroza in vodno aerobiko dobro, vendar je bolje, da individualno razvoj, ki opravljajo posebno vrsto vaj. Če boste to storili, obiščite skupino, se prepričajte, da opozori inštruktorja o svojem problemu. V nasprotnem primeru bo poiskati pravo tehnologijo - nihanje visoko zmogljivost, brzice, pletenine, in lahko resno poškoduje hrbtenico. Ne dovolite, da najmanjše bolečine. Kot je za školjke - ti ustreza vsem, ki služijo za podporo vodo in vsako tehtanje izključena. greje pogostost in trajanje posameznika, ampak plavati vsaj dvakrat na teden, je brez pomena. Učinkovito urnik - 3 uri tedensko za 40-50 minut. Tisti, ki trpijo osteohondroza, vedeti iz izkušenj, da je okrevanje vedno počasno in ne bi bilo treba čakati na hiter učinek na bazenu. Bodite pozorni, da se prepreči podhladitev - je zelo nevarno, temperatura vode ne sme biti nižja od 27 ° C

Na prvem sestanku je treba obvestiti učitelja o kraju lokalizacije bolezni človeškega degenerativne disk. Glede na to, katera služba je trpljenje: vratni, prsni in ledveni del, in obseg tovora. Ko materničnega vratu osteohondroza koristno hrbtno. V tem primeru je najbolj mobilni del hrbtenice, vratne in ledvene hrbtenice, ustvari optimalen položaj - sprosti mišice v telesu, se zmanjšajo hrbtenice krivulje, ki zmanjšuje pritisk na medvretenčne ploščice. Kot osnovni način navigacije priporočljivo medenine prsi z razširjeno premora zdrsa - na tej točki hrbtenice maksimalno raztegnjena. Prav tako je koristno, da se plazijo na prsih in hrbtu. Možnosti, kot so plavanje, samo z nogami.