Terapevtske vaje v osteohondroze

Sklop vaj z osteohondroze

Terapevtske vaje v osteohondroze mora narediti vsak dan, ne manjka na dan. To kompleksuprazhneny osteohondroza sestavljena iz petih zaporednih vaj kotoryemogut bi tako odrasle in otroke za preprečevanje. Torej, bomo nadaljevali kuprazhneniyam.

Vaja 1. Nagnite glavo naprej, medtem ko potiska na čelu spletennymipaltsami rokah. Dosledno potisnite prste najprej na zadnji strani glave, nato pa na levi in ​​desni tempelj. V tem primeru mora glava protivodeystvovatnatisku dlani in roke - naj pritisne na glavo. Za vsako takšno gibanje odpadkov 10-12sekund.

Vaja 2. Postavite rob svojih štirih prstov na čelo drug proti drugemu, plavnonadavite kožo celotno površino dlani in gladek oprijem dvizheniyamirastyagivayte to za 25-45 sekund. Isti odsek mora sdelat v templju v vzdolžni in prečni smeri, in v zadnji instanci - nauhe. se raztezajo v vse smeri, predvsem ušesne mečice. Etimiuprazhneniyami obnovite prekrvavitev na območjih z mnozhestvobiologicheski območij.

Vaja 3. Ta vaja normalizira pretok krvi v vratnih ven sovershenstvuetsyapitanie možganih. Sedite vzravnano, naravnost nazaj. Počasi nagnite glavo nazaj. Rukoynadavlivayte brado gor in nazaj. Zaželeno je, da bolj lagodno povernutgolovu rahlo v levo in desno. V tem položaju, visi približno eno minuto. Detyamdostatochno 12 sekund.

Vaja 4. Ta vaja obnovi materničnega plexus. Syadterovno, naravnost nazaj. Počasi nagnite glavo naprej, poskušajo dotronutsyapodborodkom prsih. Daj tkane prsti za glavo, pritisnite naprej ivverh, dvigniti glavo. V tem položaju, ki je sedel za približno minuto. Cherez15 minut, se lahko ponovi.

Vaja 5. Dvignite ramena in poskuša doseči ušesa, nato pa nižje. Torej vbystrom tempo vajo 15 sekund. Potem, enega za drugim, najprej z eno roko gor, drugi dol, nato pa obratno. Torej, tudi 15 sekund.Razotrite vratne hrbtenice dlani.

Po temah: 20 minut "proti" osteohondroza - fizioterapija cerviko

Nasveti osteohondroza

Kako lahko premikajo več. Ne pozabi narediti vsak dan gimnastika. Ukreplyaytei izboljša prožnost hrbtenice. Vedno pazi na držo, tudi kogdasidite na kavču. Spremenite mehko blazino na trdo. Izbegayteodnoobraznogo položaj hrbtenice.

Če želite ustaviti trpljenje fizično, vozmiteobychnuyu kuhinjski valjar, ki se uporablja za valjanje testa. Put Eona tla, medtem ko so sami določijo na vrhu hrbtu. Bodite vožnja na njej tako 10-20.Delayte minut vsak večer.

Po temah: Kako hitro odstraniti in se znebite bolečine v hrbtu?

Avtor članka: Sokovi Andrey, nevrolog