Kompleks medicinske gimnastike v osteohondroze
- Osteohondroza - vzroki, simptomi in preventiva, kako ravnati?
- Materničnega vratu osteohondroza - vzroki, simptomi, sindromi in zdravljenje
- torakalne hrbtenice osteohondroza
- Osteohondroza na ledvenokrižnične hrbtenice
- Kaj lahko in kaj ni mogoče storiti na osteohondroze?
- zdravljenje degenerativne bolezni disk doma
- Terapevtske vaje v osteohondroze
- 20 minut "proti" osteohondroze - fizioterapijo
- osteohondroza Zdravljenje folk pravna sredstva
- Diet osteohondroza
Gimnastika v osteohondroze
Ta fizioterapija za osteohondroze šteje, da je najboljši. Onaeffektivno primeren za otroke in odrasle in starejše. Ali eosleduet vse, saj statistični podatki kažejo, da je 50% svetovnega prebivalstva trpi otboley nazaj. Narediti gimnastiko vsak dan, ne manjka.
sprostitvene vaje
Lezite na hrbet, roke ob telesu, dlani gor. Bodite tiho, globoko vdihnite, vmestes upogibom kolena in dvigom podlakti, tako da legkosvisali roke, komolce v tem času počitka na tleh. Na izdihom, nežno poravnali svoje noge Iruka. Nato počasi obrniti glavo najprej v desno, nato pa v levo.
ta sprostitvene vaje To je storil po vsakem od naslednjih vaj. Prietom se lahko večkrat ponovi. Hitrost se odločite sami.
- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!
Medicinska gimnastika v osteohondroze
Vsaka vaja terapevtskih vaj je treba opraviti na 7-krat z osteohondroza. Auprazhneniya številka 2, 3, 5, 6 morali izvesti do 7-krat v obeh smereh. Nepozabna po vsaki vaji izvesti vaje sproščanja, kotoroeopisano zgoraj. Pa začnimo.
1. Lezite z nogami ramen širina narazen. Izdelava dih, pa glavo na desno in se ustavi na isti vremyavlevo, medtem ko se jih poskuša postaviti na tla. Na izdihu, je začetni položaj.
2. Peta levega stopala postaviti pravo nogavico. Na Vdihnite, nagnite glavo na desno in levo stopyodnovremenno. Na izdihom Nagnite glavo na levo in desno stopalo. Storijo enako, saj je peta desno stopalo na prste leve.
3. gležnji prožen njegova leva noga dal na pogačico zravnal svojo desno nogo. Navdohe nagnete glavo na levo in desno stegno z desnega kolena - pravice, ki poskušajo dotakniti tal z levim kolenom. Na izdihom - v nasprotni smeri, polozhivlodyzhku upognjeno desno nogo na pogačico zravnal levo.
4. Pogosto poskrbi noge upognjeni na kolena, noge na tleh. Inspiratory povorotvlevo delati z nogami na tleh. Glava sinhrono desno. Na vydohesdelayte isto v nasprotni smeri
5. desno ukrivljen Noga, noge na tleh. Gleženj ukrivljen v levo nogo dal nekaj vyshepravoy pogačico. Inspiratory medenico da zavijemo desno pytayaslevym kolena dotikajo tal, glavo ob istem času, zavijemo na levo. Na Exhale - strani vobratnuyu, počiva gleženj upognjen rahlo desno nogo večjo levoykolennoy skodelico.
6. somknite noge skupaj in jih dvignite od tal. Na vdihniti medenica zavije v levo, poskuša kosnutsyabedrami tla in olnovremenno glavo z zavijemo desno. Na izdihom, opravljajo tezhe premik v drugo smer.
Druga možnost terapevtske vaje: 11 vaje
Video različica medicinske gimnastike
Po temah: Kako hitro odstraniti in se znebite bolečine v hrbtu?
- Simptomi bolezni degenerativnega disk vratnih
- Simptomi osteohondroze
- Bolečina po spanje, ko obračajo glave
- Kako za zdravljenje materničnega vratu prsnega osteohondroze
- Kako za zdravljenje osteohondroza od vratne hrbtenice in prsnega koša?
- Kako se znebiti degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic vratnih
- Kako se znebiti osteohondroze
- Otrplost v nogah v osteohondroze
- Materničnega vratu osteohondroza njeni simptomi in zdravljenje
- 20 Minut pred osteoartritisa (cervikalna)
- Osteohondroza Zdravljenje folk pravna sredstva
- Kaj lahko in ne more storiti z osteohondroze?
- Zdravljenje materničnega vratu degenerativne diskov ljudskih bolezni pravna sredstva
- Terapevtske vaje v osteohondroze
- Polnjenje na osteohondroze
- Zdravljenje in fitnes z materničnega vratu osteohondroze
- Simptomi spinalne kirurgije v osteohondroze
- Vaje za mišice nazaj v spinalni osteohondroze
- Jakost usposabljanje z osteohondroze
- Ukroti osteohondroze
- Kako za lajšanje bolečine v osteohondroze?