Kompleks medicinske gimnastike v osteohondroze

Gimnastika v osteohondroze

Ta fizioterapija za osteohondroze šteje, da je najboljši. Onaeffektivno primeren za otroke in odrasle in starejše. Ali eosleduet vse, saj statistični podatki kažejo, da je 50% svetovnega prebivalstva trpi otboley nazaj. Narediti gimnastiko vsak dan, ne manjka.

sprostitvene vaje

Lezite na hrbet, roke ob telesu, dlani gor. Bodite tiho, globoko vdihnite, vmestes upogibom kolena in dvigom podlakti, tako da legkosvisali roke, komolce v tem času počitka na tleh. Na izdihom, nežno poravnali svoje noge Iruka. Nato počasi obrniti glavo najprej v desno, nato pa v levo.

ta sprostitvene vaje To je storil po vsakem od naslednjih vaj. Prietom se lahko večkrat ponovi. Hitrost se odločite sami.

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

Medicinska gimnastika v osteohondroze

Vsaka vaja terapevtskih vaj je treba opraviti na 7-krat z osteohondroza. Auprazhneniya številka 2, 3, 5, 6 morali izvesti do 7-krat v obeh smereh. Nepozabna po vsaki vaji izvesti vaje sproščanja, kotoroeopisano zgoraj. Pa začnimo.

1. Lezite z nogami ramen širina narazen. Izdelava dih, pa glavo na desno in se ustavi na isti vremyavlevo, medtem ko se jih poskuša postaviti na tla. Na izdihu, je začetni položaj.

2. Peta levega stopala postaviti pravo nogavico. Na Vdihnite, nagnite glavo na desno in levo stopyodnovremenno. Na izdihom Nagnite glavo na levo in desno stopalo. Storijo enako, saj je peta desno stopalo na prste leve.

3. gležnji prožen njegova leva noga dal na pogačico zravnal svojo desno nogo. Navdohe nagnete glavo na levo in desno stegno z desnega kolena - pravice, ki poskušajo dotakniti tal z levim kolenom. Na izdihom - v nasprotni smeri, polozhivlodyzhku upognjeno desno nogo na pogačico zravnal levo.

4. Pogosto poskrbi noge upognjeni na kolena, noge na tleh. Inspiratory povorotvlevo delati z nogami na tleh. Glava sinhrono desno. Na vydohesdelayte isto v nasprotni smeri

5. desno ukrivljen Noga, noge na tleh. Gleženj ukrivljen v levo nogo dal nekaj vyshepravoy pogačico. Inspiratory medenico da zavijemo desno pytayaslevym kolena dotikajo tal, glavo ob istem času, zavijemo na levo. Na Exhale - strani vobratnuyu, počiva gleženj upognjen rahlo desno nogo večjo levoykolennoy skodelico.

6. somknite noge skupaj in jih dvignite od tal. Na vdihniti medenica zavije v levo, poskuša kosnutsyabedrami tla in olnovremenno glavo z zavijemo desno. Na izdihom, opravljajo tezhe premik v drugo smer.

Druga možnost terapevtske vaje: 11 vaje

Video različica medicinske gimnastike

Po temah: Kako hitro odstraniti in se znebite bolečine v hrbtu?