Varčevanje z energijo v času nosečnosti

Nosečnost spremeni žensko - spremembe znotraj in zunaj. Čustva razlije čez rob, rast se nadomesti z apatijo, in celo spanje in zbujanje pogosto ustavi, da bi svoje običajne kraje v dnevno rutino. Toda zakaj so nekatere nosečnice lahko premika gore, čas za gradnjo hiše in pobere popravila, hkrati napredovanje na delovnem mestu, medtem ko porabijo devet mesecev v žalostno razpoloženje, ki se gibljejo počasi iz "kuhinja-posvetovanja posteljo"? Vsi si želimo, da imajo energijo in željo po izpolnitvi. Vendar pa vsi ne vedo, da so preproste skrivnosti, da shranite te energije med nosečnostjo. Čakalna doba dojenček lahko za resnično vesel, tako da bi lahko v celoti uživajo svoje čarobno stanje. Pogovorite se dejansko temo varčevanjem z energijo med nosečnostjo.

spanje noč za mater bolj pomembno kot kdajkoli prej. Če pregovor "jesti za dva" popolnoma sam diskreditirana, potem pa spat zase in za "tega tipa" (ali mlado damo, ki živi v želodcu) nosečnice želijo stalno. Da bi zmanjšali težave s spanjem na minimum, sledite preprostih pravil: Zmanjšajte količino tekočine pijete pred spanjem, poskusite večerjo vsaj 2 uri pred spanjem in zgrabi si udobno blazino in dobro posteljnino.

• Vzglavnik za nosečnice. Mnoge nosečnice reči, koliko so udobne. Z njihovo pomočjo si lahko udoben položaj za spanje kljub vse večji trebuh. In s prihodom take otroške blazino je koristno za hranjenje.

• Večer tuš in ohranjanje energije. Ob tuš pred spanjem, boste prihranili 45 minut zjutraj, ki jo lahko varno spanja, obrača nadležno budilko malo naprej. Razlika v 45 minutah se zdi nepomembno samo za tiste, ki v osmem razredu ni prekliče prvo lekcijo - preizkus iz matematike ali zadnjo lekcijo biologije! Poleg tega so znanstveniki dokazali, da dodatni čas spanja od 20 do 45 minut, pomaga, da bolje kot poznamo povrnejo iz vrtca dve-urni popoldanski počitek.

• Popoldanska siesta. Poskusi razporediti čas v svoj urnik za dan odmora, in bolje, če je to le sanje, ne skodelica kave z malo uporabo še manj koristen visoko kalorično muffin. Koristi dnevno spanje, čeprav kratka, je zelo očitna, tako za matere in njenega rastočega otroka. Še posebej srečo včasih upravljanje in Grozničav pisarniško okolje, da bi našli čas in prostor za malo počitka, vsaj za pol ure. Ta odmor dovolj pogosto, da si opomore in se nazaj v poslu veselo in energično.

Poskusite načrtovati večino primerov, ki bo zahtevalo precejšnje izdatke energije zjutraj. Prvič, zjutraj spočiti za noč, boste polni energije, in drugič, kratek dnevnih urah na našem območju je potrebno samo v prvi polovici dneva, in je bilo sončno naravna svetloba - eden od najpomembnejših virov "stroške" naše baterije. Poskusite osnovne pomembne naloge v dopoldanskem in boste videli, da je moč komunicirati z družino, hojo in usposabljanja z več boste imeli več in utrujenost - je veliko manjši.

• memorandumov. Optimizirajte svojo dnevno rutino bo pomagal srčkan dnevnik, telefon časa, svetlo pušča post-it, prilepiti na vidnih mestih, in - vzpostavljene stike z vodstvom.

• Počisti toning. Redni obiski pri zdravniku, testov in izpitov - nekaj, brez katere sodobne nosečnice ne more storiti. Za pogoste odsotnosti z delovnega mesta ni povzročil negativne reakcije, je bolje, da dajo šefi zavedajo svojega položaja in da se dogovorijo vnaprej urnik dela: določiti rok in jasno določiti datum, na katerega vam bodo odsotni.

• Gibanje - v življenju. Obvezni del dnevni urnik za vsako nosečnica - telesna aktivnost. Preprosta vaja, v nasprotju s konvencionalno modrost, s seboj ne utrujenost v mišicah, ampak nasprotno - zadolžen za živahnost in energijo. To je veliko lepše, kot pasivno leži na kavču s knjigo ali jesti torto. Drug velik bonus - redna telesna aktivnost ne bo le v dobri formi, ampak tudi zmanjšati verjetnost "odvečnih" kilogramov in gube po rojstvu otroka.

Znak in varčevanje z energijo, "je bil pogled na lepi otrok rojen na lepo" sliši iz ust tete in babic ni prvo desetletje. Ampak, če res želite lepoto svojega otroka, začeti s sabo! Mečejo predsodke in se prepustite, koliko zaman: svež manikura, nova pričeska, dišeča peneča kopel in dolgo pričakovani izlet v kozmetičnem salonu ustvariti čudeže žensko. Odličen način za dvig razpoloženja in dobre duhove nosečnica in ji pomaga, da se počutijo nepremagljiv. Bonus bo nove barve v odnosu z možem, dvigovanje samozavesti in prijeten občutek sebe vidi v ogledalu.

• Razvajajte trebuh. Vsakič, ko se po tuširanju, zbadanje kožne posebna olja, da se počutijo dobro urejenih žensk med nosečnostjo.

• Za obleko. Preglejte svoje garderobe in neusmiljeno vrgel ven vse raztegne, izgoreti, kupil v trgovini ali podedovali od goji tanke punco. Dovoli se med nosečnostjo šarmanten, ko varčujete z energijo. Če veste, kako to storiti vezenine - šivanje ali pletene si lepo obleko, jakno ali jopico. Oblačila, ki s svojimi lastnimi rokami, je zelo nujna, in čustva, ki si dal v svoje kreacije, bo toplo kot pohvalo drugih.