Kako ustaviti zaskrbljujoče o vsem?

Panika, razburjenje iz katerega koli razloga, vrtinec negativnih misli žvižgal v glavi, zmedenost - v tej državi vsak malo vznemirljiv. Zakaj nekateri od nas ima velik vpliv, tudi manjše težave? In učenje, kako ostati miren v vsaki situaciji?

"Jaz sem izgubil v nepričakovanih razmerah za mene, - pravi 38-letni Ljubezen, učitelj. - Na primer, če zazvoni telefon, in ne morem najti v vrečki, če nekdo stoji tam in čaka me, da ga čas. Sem panična doma na računalniku, ali pa, da je lebdel pred odhodom na delo za dolgo časa dogaja in že začenja pozno. V takih primerih se počutim zelo zmeden, ne vem, za kaj naj bo in kako naj se obnašajo, to neumnosti. Mislim, da sem videti kot neroden, razpršene in smešno. "

panika psihologija

Torej, kaj se zgodi v tem primeru? Če se prepoznate v tem liku, potem morate priznati - vzrok vaših napadov panike je občutek strahu in nemoči, občutek izgube podpore in strahu, ki ga spremlja misli: "Kaj se bo zgodilo, da mi je zdaj? Naenkrat nisem mogel pravilno ravnati položaj, nato pa grozno zgodi: moram prenašati sram, sram, ponižanje. Vsakdo bo razumel, da nisem točno, ni sestavil, ne vem, kako nadzorovati situacijo in da se nadzor. " Obstaja občutek ničvrednosti, nekoristnosti, negotovosti, in z njimi - samopomilovanje.

"Kaj sem nemočna in šibka! Zakaj moram vedno smolo? I - kot nesreče peš, "- misliš. Domišljija se začne oblikovati prestrašiti sliko žalostna prihodnost: sem zataknil zaklepanje vrat, to pomeni, da sem bil preostanek svojega življenja sem preživela na ulici pozno za delo, tako da se bi odpustili, in moram stati na verandi z iztegnjeno roko, da bi preživela in itd To je samo tako negativen, strah zbujajoče misli bomo naučili v otroštvu, ko starši po nekaj prekršek dal v kot in rekel: "Zdaj razmišljam o tem, kaj je tvoj trik lahko zgodi!". Znano?

Anksioznost in samospoštovanje

Panika in strah nepričakovano občutek da je med tistimi, ki nimajo zaupanja v svoje sposobnosti. Zaznavanje, da se situacija je vstajanje iz nadzora, ljudje izgubijo samokontrolo in je zelo izkušen. Psihologi pravijo, da je ta problem ob korenine v zgodnjem otroštvu. To izhaja iz dejstva, da proces psihološke ločitev otroka od matere v času, ko še ni bila končana. Kriza treh letih, ko se otroci začnejo pokazati neodvisnost ( "Mami, bom naredil!"), Ne morem mimo otroka. Verjetnost je visoka, da mati ni počutijo ljubljene in dovolj želji (otrokova oče ali mati), in ker je v času, ko se je sama odločitev, da postane pomembno, da svoje lastne otroke. Najpogosteje je sprejeta takšna odločitev, ki jih ženska nezavedno. Otrok ni potegnil stran od matere, zato se namesto vodenja, neodvisnosti, pobude in radovednost, smo dobili občutek nemoči, nepomembnosti, krivde, sočutja in sramu.

Takšni negotove ljudi, ki iščejo podporo in neguje upanje, da bo nekdo prišel močnejši, pravijo, "kako to storiti prav" in rešili vse svoje težave. Zato so ljudje v paniki hitenja za klic ljubljene (pogosto mama), teči z nekom, ki mu zaupate, z vprašanjem: "? Kaj mi je storiti." In ko gre za razumevanje, po drugi strani, oseba umiri in začne jasno razmišljati ( "Zdaj imam problem, ne samo"). Opozorilo, ki ga je tako, da mnogi od nas počutim neumno poklic prositi za pomoč za nič, zato je strah priznati svojo nemoč. Prepričani so, da iščejo podporo lahko le dober razlog. Velika potreba po pozornosti, zato smo začeli nezavedno ustvarjanje takšnih razlogov, v resnici je v tej tožbi, ki temelji na potrebi, da se ljubila.

Kaj storiti?

1. Naučite se ljubiti sebe

Za začetek priznati - ste se dovolj radi, da išče ljubezen in skrb v zunanjem svetu. Zato panike - to je samo način, kako povedati svetu: "Poglej, kaj sem šibka! Zaščiti me, moja pomoč in podporo! ". Obstaja majhno skrivnost: z velikimi težavami, ki jih lahko dobiš, kar je v tebi, ker kot privlači podobno. To pomeni, da če je ljubezen v vas k sebi, mirni in samozavestni, nato pa isto bo vas obkrožajo povsod - boste pritegnili ljubezen drugih, kar je stanje, ki vam bo pokazal, koliko ste močni in uravnotežena. Zato, naučiti ljubiti sebe! Naučite se sami, spoštovanje vrednosti in ostati miren v vsaki situaciji.

2. Dajte si pravico do neuspeha

Misliš, da je vse popolno? Nihče se ne rodi velik umetnik ali žajbelj. In ne samo v svojem življenju pride do neprijetne situacije. Človek se uči vse življenje, delati napake, padajo in vedno znova. Zapomni si to, in ustaviti zahtevajo popolnost od sebe sploh. Ne pritožujejo nad usodo, je bolje, da vidite vsako oviro kot zanimiv uganke za reševanje.

Ločena od 3. pomembno nepomembno

Najpogosteje panika nastane zaradi nekaterih malenkosti, ki so mesec dni kasneje pa se sploh ne spomnim. Osredotočite se na stvari v življenju, ki so zelo pomembne, in pozornost do detajlov, se plača vsaj za vas. Ne glede na to, kaj je raztrgana nogavice naravnost na delo, ampak noge so nepoškodovane. Ne glede na to, da je ona pozabil ugasniti luč v hiši, ampak izklopili likalnik. Ne glede na to, kaj je računalnik spali, vendar časa za branje knjige. Poglej povsod pozitiven in se nanašajo na dogodke iz svojega življenja s humorjem!

Glej tudi:

• Kako da ne bi dobili živčni na vsako priložnost?

Če imate željo, da začne delati na njih, preberite knjigo britanski psihoterapevta Geoff Graham, "Kako postati eden od staršev sam. Srečno nevrotičen, ali kako uporabljati bio-računalnik v glavo v iskanju sreče ", ki vsebuje vrsto praktičnih tehnik in vaj za doseganje harmonije. Ne bojte se! Verjemite vase in vam bo uspelo!

Posebej za LadySpecial - Katherine Poslano