Kako človek se ukvarjajo z napadi panike

Ko napad panike zgodi prvič lahko oseba, ki misli, da je to srčni napad. Ko napad panike srce začne hitreje bije, deluje potenje, se zdi, da bo izgubila zavest človek. Napadi panike lahko kjerkoli v restavraciji, s prijatelji doma, na ulici. Edino varno mesto, da bi doma. Nekateri celo postanejo depresivni. To ni presenetljivo, da so mnogi zanima vprašanje, osebe, ki se ukvarjajo z napadi panike? Kakšni so nasveti?

Zakaj je panika?

Panika je normalen odziv telesa na nevarnost. Predstavljajte si, da greste na strani avtoceste. Nenadoma boste opazili avtomobil, ki hiti naravnost v vas. Takojšnje fizikalne in kemijske spremembe v telesu, da boste hitro teče nazaj na varno mesto.

Zdaj pa si predstavljajte isti občutek panike brez očitnega razloga. Eden zdravnik je rekel: Napadi panike pride, ko je panika zaradi česar um, da je v bližini v nevarnosti. Tu stoji v delikatesi prehode, ne moti nikogar. Kliknite. To je vključevalo varnostno stikalo. "Alarm! Vsi sistemi, pripravi na boj! "

Samo tisti, ki so imeli takšne napade lahko v celoti zavedajo svoje moči. V eni reviji je opisano, da se dvigne raven adrenalina, ki vznemirja telo za 5 minut, 1 uro ali celo cel dan, izgine hitro in skrivnostno, kot je prišel, tako da si šibek in izčrpana, s strahom v naslednjem napadu.

povzroča paniko

Napadi panike večinoma začnejo v mladosti in se pojavljajo pogosteje pri ženskah kot pri moških. Kaj jih povzroča? Ni jasnega odgovora. Nekateri ljudje pravijo, da so bolniki biološko nagnjeni k njim zaradi odstopanja v limbični sistem v možganih. Mnogi menijo, da gre za dedni dejavnik, medtem ko drugi trdijo, da je kemična sestava možganov spremeni zaradi stresnih okoliščin.

V nekaterih primerih so napadi posledica spomini travmatičnih situacij, kot so vojne, posilstva ali spolne zlorabe v otroštvu. Razumljivo je, da se niso vsi napadi posledica travmatičnih situacij. Toda, ko je vzrok, zdravljenje sekundarnih posledic zlorabe, namesto da bi zacelili prvotne poškodbe, ne bo v celoti rešiti problem. To je tako kot pri zdravilo za kašelj in zdravljenje pljučnice.

Ali je mogoče, da si opomore?

Ker je mogoče nadzorovati napadi panike, jih je mogoče nadzorovati. Mnogi ljudje se bojijo, da ohranja paniko doma, pomagal določeno vrsto zdravljenja. Bolnik je podvržen situacije, ki se boji, in jim pomagali vzdrževati, dokler se ne zmanjšajo občutek panike. Tisti, ki imajo težave s srcem, astma, želodčne razjede, kolitis, ali podobno boleznijo je treba pred začetkom zdravljenja se posvetujte z zdravnikom. Prav tako se uporablja za lajšanje tesnobe tehnik sproščanja.

Sposobnost, da se pomiri

Tiho dihanje. Napadi panike so pogosto spremlja hiperventilacijo. Umiriti svoje dihanje, poskusite z naslednjo vajo. Ulezite se na trebuh. Štej do šest vdyhaya- šteti do šest, izdihu. Nato poskusite, da diha tako globoko sedi. Nato poskusite, da storijo enako stanje. Dihajte globoko, trebušna prepona, in to vsak dan, dokler ne postane običajna. Nekateri lažje izvesti to vajo, ki predstavljajo odlično vzdušje.

Miren razmišljanje. Kaj pa, če se zgodi še enkrat? In če ni nikogar, da mi pomaga? In ko se moje srce ne more vzeti? Misli o slabi spodbudila paniko. Ker so te misli namenjene predvsem prihodnjih nesreč ali zadnjih napadov, začeti razmišljati o trenutnem stanju. Osredotočanje na neposredni situaciji hkrati pomirjujoče.

Miren reakcija. Če vas panika očaral, ne da boriti. To je samo občutek, in čustva ne bo povzročil nobene škode. Predstavljajte si, kot si gledal valove na ocean. Se dvignejo na najvišjo raven, nato pa izginejo. Panika se zgodi na enak način. Namesto borijo z valom, skok na njej. To je treba opraviti. Ko je napad potekal, ne reagirajo preveč ostro in ga ne analizira preveč. Hodil je kot kihanje ali glavobol.

Vendar, ne čakati na začetek panike. Ta sposobnost je najbolje narediti v času nizkih skrb. Ko je gospodar kot spretnost, lahko zmanjša ali celo prepreči napade v prihodnosti. Še posebej tiste, nagnjeni k panike, ki jih iščejo popolnost v vsem ali imajo manjvrednostni kompleks. Če spremenite način razmišljanja, lahko zmanjša strah, ki vodi do panike.