Pet zdravih nasvetov za vroče dni

To poletje je bilo zelo vroče in da se prepreči pregrevanje in dehidracijo, je treba uporabiti pet zdravstvene nasvete za vroče dni. Ti praktični nasveti vam bo pomagal preživeti vroče dni brez škode za zdravje.

To ne more biti daljše bivanje na soncu za nosečnice, majhni otroci, starejši, ljudje s kroničnimi boleznimi, kot so visok krvni tlak, bolezni srca, tromboembolijo, ljudi z veliko moli, ljudi, ki jemljejo določene vrste antibiotikov.

Skoraj vsi, ki čakajo na poletje, ko pa je poleti zelo vroče, smo se pogosto pritožujejo nad. Takšno vreme je precej obremenjena, in se znajdemo v neudobnih pogojih za naše telo. Za preživetje najbolj vročih dni, brez vpliva na naše zdravje in dobro počutje, se morate zavedati, nekaj dobrih nasvetov.

Ne pozabite piti veliko tekočine

V poletnih mesecih, ko smo se močno potijo, morate zapomniti, da dopolnitev tekočine. Namesto sladke gazirane pijače je treba piti veliko navadne vode, lahko pijejo mineralno vodo brez plina. Da bi dopolnitev naše telo lahko pijete z vitamini in minerali, sveže pripravljenih sokov, sadja, zelenjave ali sadja in zelenjave. Ne pozabite, da morate vsak dan piti približno 1,5-2 litrov vode, in ko je res vroče, še bolj! Na ta način se bo redno uživanje tekočin pomaga rešiti vaše zdravje v obdobju zelo vročih dneh.

Varčevanje z energijo in počitek

Morda ste opazili, kako hitro utrudijo, ko je zunaj vroče, in seveda v takšnem obdobju, ki ga telo ni enostavno opravljati vsako delo. Zdravniki priporočajo, da varčuje z energijo, kot toliko, kot smo si jo lahko privoščijo v vročih dneh. Živahna telesna aktivnost ni priporočljiva predvsem starejših, kronično bolnih, ali pa preprosto za tiste, ki ne prenašajo visoke temperature. Zato, ko se vročina še posebej exasperates, vrgel off hitrost in ritem in si vzemite čas čez dan za počitek in pridobivanje moči.

Brez klobuka nikamor!

Največji toplote v obdobju med 11-15 ur na dan, tako da, če imate še vedno, da se zgodi na ulici, nato ga vzemite s kapo ali dežnik pred soncem. Tako smo se zavarujemo zaradi kapi. To pravilo ne velja samo za tiste, ki so na plaži, ampak tudi tiste, ki se selijo po mestu, kjer je vročina neznosna. Zato kapo ali klobuk - to ni samo eleganten dodatek, ampak tudi varovanje našega zdravja. To je še posebej pomembno za otroke in starejše.

Zaščitite oči in kožo pred soncem

Prav tako ne pozabite na zaščito kože in oči pred škodljivimi sončnimi žarki. Zaščitite kožo, naj vse, še posebej tiste, ki se pojavijo na koži materinih in moli. Kreme z visokim zaščitnim faktorjem je treba uporabljati, ne samo med počitnice počitnice na plaži, ampak tudi vsak dan. Moraš skrbeti za zaščito oči z vlaganjem v dobrih sončnih očal.

zdravljenja z vodo

Najboljši način, da se ohladi na vroč dan, seveda, kopanje v bazenu, reki ali morju, vendar pa, da če tak dopust si ne morete privoščiti? Potem dobra ideja je hladen tuš, ki bo poživila vas ohladi telo, izboljša krvni obtok in vam bo dodal energijo za cel dan. To je lahko tudi koristne noge namakanje v hladni vodi. Ko noge ohladi, lahko počutili prijetno hlad po vsem telesu.