Kako obnoviti telo po praznikih

Kako prijetno šok po delu, ljudje prenehali za zaslužen počitek! počitnice Novoletne prihajajo in lahko ujeti sapo. Toda po njih zelo težko ponoviti delovnih obveznosti, kako da povratek na najmanj boleč?

"Imam protisloven odnos do dolge zimske počitnice. Po eni strani, čakam na njih nestrpno. Telo potrebuje premor, s prijatelji, sorodniki ni videl, bo odlična priložnost za izpolnitev. Po drugi strani pa - po vseh teh neskončnih praznike težko sebe prisiliti, da gredo spet delati. Včasih sem dolgo časa, "mahati", vse, kar gre narobe ", - se pritožuje Maxim. Te besede se lahko naročite na več sto tisoč ljudi. Mimogrede, se domneva, da so ženske opomogla od dopusta zaradi njihove večje fleksibilnosti in druge značilnosti miselnosti je potreben za 2-3 dni manj kot moški.

Značilnost je tudi dejstvo, da je v novoletnih praznikov običajno zapustijo celotno ekipo. Če ste bili samo na dopustu, pride v pisarno, hitro zasvojen v ritmu poslovanja, v katerem prebivajo na svoje sodelavce. To je čisto druga stvar - ko v "Loose" lahko pridejo skoraj vse. Zato strokovnjaki so vse bolj govorimo o tako imenovanem "postprazdnichnoy epidemijo", za katero je značilna nizka produktivnost, visoki zavrne hitrost in napake pri delu.

Zakaj tako? Glavni razlog - napaka v običajnem načinu med počitnicami: spanje, prehrana, dnevna rutina, itd V časih povečuje količino porabljene junk hrane in alkohola ... Mi zmesti dnevno in nočno čas - pozno zabavo in poskuša nadoknaditi na spanje čez dan. Drugo opozorilo - mnogi ne vedo, kaj bi bilo smiselno narediti med počitnicami. Če na prvi, lahko še vedno izpolniti srečanje z družino, kasneje želeli imeti nekaj drugačnega. In kaj natančno - ni jasno. Priložnost, da gredo v tujino sploh ni, in je navajena na počitek v poletnih mesecih. Zato - občutek prisilno brezdelje, maety in celo utrujenosti. Začnemo corny "ubijanje časa", in to je, iz maščevanja, "ubijanje" nas.

Kako ohraniti svoje zdravje v času počitnic - nasveti

Telesno in duševno zdravje sta tesno povezana. Torej ne razreši in prezreti priporočila zdravnikov - med prazniki na vsak način poskušajo ohraniti zmerno življenjski slog (ne dovolite, da cveti, prenajedanje in zloraba alkohola). Nihče ne zahteva, da pogumno odreči majhne užitke, je le okoli zmernosti, ki bo z minimalnimi izgubami za same ponovno vstopiti želeni ritem.

Bodite prepričani, da bo dovolj časa kakovosti spanja, vendar ne poskušajte "spi off" v zadnjih dneh. Namesto, pretok energije, se boste počutili še bolj "zlomljeno" stanje. Tako pogosto, kot je mogoče, da je na prostem, ne sedi na kavču, nespametno lahkota TV daljinskega upravljalnika, ne da bi sedel ure in ure na internetu. Najboljše počitnice - to je, paradoksalno, še vedno spremenijo dejavnosti. Razmišljati vnaprej, kaj lahko storite na počitnice kot razvajajte, šport, ples, kino, gledališče, muzeje, branje, potovanja izven mesta ... le nekaj dni pred koncem počitnic začeli postopoma preiti na rutino, ki jo imajo v redni dni - vstati in iti v posteljo ob istem času.

pred odhodom na dopust za dokončanje vseh pomembnih in nujnih zadev se je priporočljivo. Sicer pa je ideja, da je nekaj treba razveljaviti, so zaskrbljujoče in med počitnicami, narašča odpor, da gredo na delo. Konec koncev, nisem hotel, da traja dolgo, rake smeti. Torej začeti sezono z novimi zanimivimi in ambicioznih nalog. Prav tako ne pozabite ves svoj napredek v zadnjem letu. Motivira, da pomaga razvedriti.

"Naše oddelek že dolgo tradicijo: bomo organizirali majhno čajanko, v katerem smo delili izkušnje o tem, kako in kje se ustavi na prvi delovni dan po praznikih. Razumem, da je moje osebje še vedno ne more takoj "izkoristiti" v pisarni viharju, in jaz, biti pošten, preveč. Zato je uradno dovoljeno, in da je tudi pobudnik teh srečanj. In mimogrede, samo na teatime smo tiho prešli na razpravo o naših poslovnih vprašanj, "Julija Delhi.

Podobno strategijo - gladek vstop v delovno rutino - strokovnjaki menijo, da razumno in pristojni. Ljudje - ne pa brezdušna roboti in pionirji, ki "vedno pripravljen." Njihove letargija, zmedenost, pozabljivost - ne otroške muhe in legitimni značilnosti duševnega stanja. Za katere pa smo odgovorni samo. Neverjetno, ko je moder vodja razume, vendar je večina morala potruditi, da čim bolj zmanjša nelagodje sindroma postotpusknoy.

Prihod na delovnem mestu, naredite nekaj lagodno načrtovanje, opredelitev nalog, roke za njihovo izvajanje, prednosti in dodelitev odgovornosti. Nadaljujemo najprej običajnih preprostih nalog, postopoma prehaja na probleme na višjo raven, težje in energetsko potratno. Ne samo zastavili visoke standarde in pričakujejo evidence, neprijetno, ni bilo mogoče takoj doseči izjemne rezultate. Postopoma, vaša hitrost in učinkovitost potrebno odzvati na običajno raven.

Pomembno je razumeti - to ni bil zadnji počitnice vašega življenja. Razmislite o tem, kje in kako boste preživeli naslednji, ali vsaj ta vikend, in ste prepričani, da je razpoloženje se bo dvignila. In potem vprašanje: "Ali obstaja življenje po praznikih?" Boste lahko samozavestno odgovori: "Da!"