Borimo se s stresom

Vsak dan naše življenje nam daje nova čustva, nam predstavlja s presenečenji. In zdi se, kot ponavadi: obveznost za delo, rešitev finančnih vprašanj, družinskih razmerij, in vzgojo otrok. Ampak včasih želite kričati na nerodno soseda v prometu, ki je stopil na nogo. Ali bi glasno pripombe lenoba prodajalca. Žena ali mož ne razume, otrok ne posluša. Zdi se, da je ves svet obrnil proti tebi. Znotraj čeprav nekaj potonil. Ta pogoj je doživela vsaka. In ti, preveč, mora biti seznanjen.

Dnevni alarm, vse vrste strahov, tesnobe, neprijetnih situacijah - to lahko povzroči stres. Takšno stanje skrbi, da ste v dobri formi, je vaše možgansko delo. To je lahko koristno. Ampak, če taka država za dolgo časa ne boste odšli, potem si pripravljen za resne zdravstvene težave. Konec koncev, lahko konstanten stres vodi v depresijo. In od tega ni tako enostavno znebiti.

Da bi to preprečili, uporabite nekaj nasvetov.

Najprej poskusite razumeti, kaj povzroča vaše duhovno nelagodje in zakaj je tako pomembno za vas. Mogoče povzroči jekla odnose s sodelavci, prijatelji ali vaš drugi polovici? Potem je tu še občutek pravice, brez nepotrebnih čustev in obtoževanj, se pogovorite z njimi vas zanima v položaju. Morda, po tem pogovoru, se jih znebite vaše tesnobe.

Mislim, da ste preveč zaskrbljeni zaradi nekaterih prihajajočih dogodkih? Ali pa, ne preteklost ne daje pravice, da bi živeli v miru? Razumeti razlog, lahko enostavno znebiti. Obstaja več učinkovitih načinov za preprečevanje stresa. Oglejmo si nekatere od njih.

Pravilno načrtovati svoj dan. To vam prihrani od težav. Poskusi, da bi spremenili svoj življenjski slog. Preden greste v posteljo.

TV in računalnik, če je mogoče zamenjati sprehode na svežem zraku. Vključite se v fitnes, plavanje, tek zjutraj. Kadar koli fizični napor v telesu so se izkazale "srečna hormoni". To povečuje stres.

Bodite pozorni na svojo prehrano. Odpraviti ali morda manj piti kavo. Vključi v vaši prehrani več vitaminov. Dobre antidepresivi se šteje, B vitamini B, D, C. Ta sled mineral magnezij tako pomaga obvladovati stres. To je v mleko, oreščki, špinača, ajde, fižola. Privoščite si temno čokolado. To je odličen antidepresiv. Toda od tort in piškotov je treba opustiti. Pomagajo proizvodnjo stresnih hormonov.

Ali ste že kdaj opazili, da so ljudje, ki imajo živali bolj miren in uravnotežen? Res je. Komunikacija z živalmi vas popelje v stanje harmoniji s svetom in s samim. Če nimate živali, pojdite v živalski vrt. Znanstveniki priporočajo, da terapevti učiti nov hobi - Povežite se s pticami. Da bi to naredili morate pero, prenosni računalnik in daljnogled. Izberite naravo ali sedeti ob oknu. Jate ptic izbrati eno prodajne ptico in evidentira vse ugotovitve: izgleda, vedenja ptičje. Ta poklic je dovolj plačati za pol ure na dan.

Prinesite v notranjosti z veliko rumene, oranžne in modre. Te barve ne le spodbujajo ustvarjalne procese, povzdignil razpoloženje, temveč tudi pomoč za lajšanje stresa.

Aromaterapija - je še en dober način za posvetlitev razpoloženje. V aromalampu dodamo malo eterično olje bazilika, jasmin, citrusov, sivke ali mandljev. Glavna stvar, ki dišava vam je všeč in ne povzročajo glavobole. Ali pa se pivo zeliščni čaj.

Drug velik polnjenje za telo - komunikacija z otroki in prijatelji. To povzroča veliko pozitivnih čustev.

In na koncu, rad bi vam svetoval: poskusite nasmeh, tudi če ne še želijo. Nasmejani ljudje pritegnili dobre duhove. Razmišljamo pozitivno. Radi sebe in druge. In potem ste opazili, da se je svet okoli vas spremenile, preveč, in se zaljubil v vas!