Dekle na petah je težko

Mnoge ženske raje visoke pete čevljev. Glede na raziskave, malo manj kot polovica jih nosijo pete ves čas. Izgleda, da je to vsekakor zelo lepa, elegantna, impresivna. Toda hkrati lahko c pete, čevlji škoduje zdravje žensk. Visoke pete lahko povzroči bolečine v nogah, šibkost mišic noge, golenic, Ahilovo tetivo. Svojevrstni oblika obutve čevlje z visokimi petami stiskanjem prstov, ki bi lahko nato povzroči poškodbe noge.

Za ženske, ki nosijo čevlje z visokimi petami ves čas, je razvila poseben sklop vaj, ki so bile noge zdravi in se jim ne prinesejo težav in nelagodje. Takoj, ko je rezervno trenutek, sleci čevlje in uživajte v telovadnico. Ali vaje ni težko za tiste, ki imajo radi visoke pete, vendar pa morajo biti redno, po možnosti 3-krat na dan.

Prva vaja je, da nosijo visoke pete.

Stati na nogah, nižjih orožjem, trebušne mišice zategnite. Dvignite levo koleno do take višine, da je stegno vzporedno s tlemi, popraviti ta položaj za 25 - 30 sekund, nato pa preklopite noge. Ponovite 5-krat na vsako nogo. Če vam je težko držati ravnotežje na eni nogi, potisnite stol in skloniš hrbet.
Pozitiven učinek tega postopka: izboljšano stabilnost, ravnotežje, krepitev mišic stopala.

Druga vaja.

Tukaj bo ljubitelj visokih petah potrebujejo lestev ali korak. Stati na robu stopnic nogavic, roko na ograjo ali steno, počasi spustite pete navzdol, kot si lahko - nižja, tem bolje. V tem primeru, bi morali čutiti odsek v mišice spodnjega dela noge do pete. Popraviti ta položaj za 30 sekund, nato pa dvignite peto in nižje dol še enkrat, vendar tokrat, sodelujejo kolena - jih rahlo upognite. Vajo ponovite dva do 5-krat.
Pozitiven učinek: Raztezanje, krepitev mišic nog in Ahilovo tetivo.

Tretja vaja.

Sedi na tla, upognite desno nogo, dal pete na levem stegnu. Okoli levo stopalo zaviti brisačo, se konča v vaših rokah. Zdaj počasi bend naprej potiska prsi do nogavic istočasno potegnite brisačo, upogibanje levo nogo k sebi, določi položaj za 30 sekund. Swap noge. Vajo, kar potrebujete za 5-krat na vsako nogo.
Pozitiven učinek: izboljšati prožnost mišic nog in Ahilovo tetivo.

Četrta vaja nositi pete.

Sedi na tla, desni ovinek noge, pete dal na levem stegnu, okoli levega stopala zaviti brisačo, da se konča v vaših rokah, zdaj prsti na levi nogi, potegnite naprej, brisačo, ko bi morala biti tesen, zagotoviti ta položaj za 15 sekund, nato se sprostite . Vajo ponovite 5-krat na vsako nogo.
pozitiven učinek: Raztezanje, krepitev mišic shin in Ahilove tetive.

Preprečevanje.
Če vam je všeč, da nosijo čevlje z visokimi petami in noge na njih zelo utrujen, je mogoče storiti zdravilne kopeli. Za ta kuhalne trave (to je lahko daisy Melissa - 1 žlica na skodelico vrele vode), nalijemo toplo vodo v skledo, dodamo infuzijo in poparte noge za 10 - 15 minut. Potem pa masažo, nato pa lahko uporabite posebno mazilo ali kremo od utrujenosti.
Sklop vaj, kopeli, masaža - vse to bo pomagalo noge, jih razbremenili bolečine, teže, utrujenost.
Če ste ljubitelj čevljev na lasne sponke, ne pozabite, da pazi na držo, da ne bi dobili težave s hrbtenico. In še en nasvet - preden nosite čevlje z visokimi petami, preverite, ali imate ploske noge. Pri tej bolezni hoja v visokih petah poveča verjetnost motenj stopala. Zato so ženske z ravnimi nogami svetuje, naj nosijo nizke petami čevljev in visoko pin nositi na moči.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný