Calorie paradižnik

Paradižnik - užitna, pogosto rdeče sadeže rastline Solanum Lycopersicum, splošno znano kot paradižnik. Za prvič paradižnik kot je hrana, ki se uporablja v Mehiki, od koder se širijo po vsem svetu po špansko kolonizacijo Amerik.

Ne glede na to, koliko kalorij so v paradižniku, je ta rastlinski uporablja v različnih oblikah, vključno s surovo, kot sestavina številnih jedi, omake, solate in pijače. Plodovi so bogati z likopenom, ki ima pozitiven učinek na zdravje človeško telo.

Paradižnik, ki je odvisna od načina kalorij kuhanja, spadajo v družino Solanaceae. Rastline običajno doseže do 1-3 metrov v višino in imajo šibko steblo, pogosto gojijo na prostem, v zmernih podnebjih in v rastlinjakih. V povprečju je en paradižnik tehta približno 100 gramov

Koristne lastnosti paradižnika

Ena rdeča, zrel paradižnik in surovi je dober vir vitaminov A, C, K, folno kislino in kalij, natrij bistvu brez nasičenih maščob in holesterola. Paradižniki so tudi telo z tiamina, niacin, vitamin B6, magnezija, fosforja in bakra, ki so potrebni za normalno delovanje telesa.

Likopen iz paradižnika lahko zmanjša tveganje za pojav in razvoj nekaterih oblik raka, vključno z rakom prostate, materničnega vratu, ustne votline, žrela, grla, požiralnika, želodca, debelega črevesa, prostate in raka na jajčnikih.

Vsebuje paradižnik vitaminoma A in C boju proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo celice, ki vsebujejo krom, ki pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.

Študije strukture in sestave paradižnika, ki je nizkokalorično, potrdila, da uživanje zelenjave zmanjša tveganje za degeneracija makule, katerega učinki so ireverzibilne za pogled stanju. Paradižnik pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov, in zmanjšanje kronične bolečine, saj vsebujejo bioflavonoide in karotenoidov so znani po svojih protivnetnih in analgetnimi lastnostmi.

Paradižnik, ki je negativna kalorij, lahko pomaga v boju proti prekomerne teže. Ker paradižnik vsebuje veliko vode in vlaknin, so hitro nasiti telo, brez dodajanja kalorij ali maščob.

Koliko kalorij v paradižniku: Hrana in energijska vrednost

Calorie 1 paradižnik se lahko uporablja ta zelenjave kot prehransko izdelek, saj je njegova absorpcija v telo porabi veliko več energije, kot jo prejema od njegove uporabe.

Hranilna vrednost in kalorij 1 paradižnika surovo, glede na 100 g:

• Maščobe - 0,2 g;
• Nasičene maščobe - 0,0 g;
• Polinenasičene maščobe - 0,1 g;
• Mononenasičenih maščobnih kislin - 0,0 g;
• Holesterol - 0 mg;
• Natrijev - 4 mg;
• Ogljikovi hidrati - 3,5 g;
• Prehranska vlakna - 1,1 g;
• Sladkor - 2,4 g;
• Beljakovine - 0,8 g;
• Voda - 86 g;
• Glukoza - 1,14 g;
• Fruktoza - 1,25 g;
• Kalcij - 9 mg;
• Magnezij - 10 mg;
• Fosfor - 22 mg;
• Kalij - 216 mg;
• Natrijev - 5 mg;
• Mangan - 0104 mg;
• Fluoro - 2,1 mikrogramov;
• Vitamin C - 11,6 mg;
• Tiamin - 0034 mg;
• Riboflavin - 0017 mg;
• Niacin - 0541 mg;
• Pantotenska kislina - 0,081 mg;
• Vitamin B6 - 0073 mg;
• Folna kislina - 14 g;
• Vitamin E - 0,49 mg;
• Vitamin K - 7,2 mikrogramov;
• Triptofan - 0,005 g;
• Izolevcin - 0,016 g;
• Levcin - 0,023 g;
• Metionin - 0,005 g;
• Asparaginska kislina - 0,123 g;
• Glutaminska kislina - 0,392 g;
• Glicin - 0,017 g;
• Serin - 0,024 g;
• Likopen - 2341 mcg;
• Kalorij paradižnik 1-16 kcal.

Hranilna vrednost in kalorij pečen paradižnik, na 100 gramov zelenjave je:

• Beljakovine - 0,8;
• Maščobe - 4.2;
• Ogljikovi hidrati - 4;
• Prehranska vlakna - 1,1;
• Natrij - 51;
• Kalorij pražen paradižnik - 55,6 kcal.

Ali je mogoče, da izgubijo težo na paradižnik: učinkovito dieto

Paradižnik vsebuje veliko vode in vlaknin, zato so dobro napolnjen in nasičen s telesom, nevtralizirajo občutek lakote in, čeprav zelenjave nima sposobnosti, da gorijo maščobe, ki jih vsebujejo veliko hranilnih snovi, vključno z antioksidanti, vitaminom C in kalija, zaradi česar paradižnika prehrana zdrava in uravnotežena.

Beg na vprašanje, ali je mogoče, da izgubijo težo na paradižnik, bo pomembno, da vemo, da so paradižnik izdelki, ki imajo negativen kalorij. To pomeni, da bo absorpcija paradižnika telo porabi več energije, kot jo prejme iz njihove uporabe.

Torej, se odloči za uporabo paradižnik, ki so kalorij na 100 g 16 kcal, hujšanje, prvi vse, kar potrebujete za ustvarjalno uporabo te zelenjave v vseh jedi ves dan. Sesekljan paradižnik je mogoče kombinirati s sirom ali zelišči, oljčno olje, porabljeno kot prigrizek ali zajtrk. Lahko jih dodamo tudi v obliki domače testenine s celotno zrn testenine, rjavi riž ali druge jedi, namesto konzerve paradižnikove paste, ki pogosto vsebujejo veliko sladkorja. Ta domača paradižnikova omaka (paste), lahko pripravimo v velikih količinah in shranjena v hladilniku, nato pa, kar je bila izbrana glavna jed, bo on vedno pripravljen za okusno in zdravo omako. Za mora biti priprava paradižnikove omake grobo sesekljano paradižnik, kalorij, ki je znano, da je majhna, čebula, olivno olje in začimbe kuhamo 15-20 minut. brez dodajanja vode.

Ko prehrana je primerna za zajtrk naslednje jedi:

• Nekaj ​​Toasted polnozrnate ali ržena toast, ki namesto običajnih kosov sira, klobase in masla je potrebno postaviti 50 g svežega paradižnika, kalorij enaka 8 kcal, zelišč in skodelico organske kave brez mleka in sladkorja;
• Sendvič celih žemljice žit, zelenjave in ocvrte paradižnika, kalorij je enaka 120-150 kalorij, in skodelico organske kave brez mleka in sladkorja;
• Umešana jajca ali omleta s paradižnikom, kalorij, s katerimi bo 70-120 kalorij, in skodelico organske kave brez mleka in sladkorja.

V času kosila hitro Prezasićen želodec, in ne za pridobivanje dodatnih kalorij bo pomagala enostavno paradižnikovo juho, za pripravo katere zahteva več velik paradižnik poparjene z vrelo vodo, jih odstranite iz lupine in drobno sesekljamo. Nato na segreto Rešeto morali pour 2-3 žlice olivno olje in prepražimo, da dva drobno sesekljano čebulo do zlato rjave barve, dodamo malo zdrobljen česen in vnaprej kuhani paradižniki, dal sestavine nekaj minut in izpolnite z začimbami po okusu. On mora biti piščančje prsi kuhana lahka juha, ki ji dodamo predkuhana pečen paradižnik, pripeljal do vrenja in potresemo s svežimi zelišči. Energijske paradižnikova juha povprečja 50-70 kcal na 100 ml, je možno dodati majhen črn polnozrnati kruh.

Za večerjo lahko jeste svežo solato s paradižnikom, zelenjavno enolončnico s paradižniki, paradižnikov sok, in 150-200 g kuhanega rib ali prehrane mesa. Dieto na paradižnik, ki kalorij dnevni prehrani ne sme biti manjša od 1200 kcal na dan, je treba uporabiti vsaj 1,5 l vode na dan.