Prehranski dodatki za rast mišic

bodybuilding strokovnjaki za dolgo časa za sebe, da so prehranska dopolnila za rast mišic, je pot do bolj hitro, intenzivno gradnjo mišic in vprašanja o njihovi uporabi lahko samo amater v športu. Prehranska dopolnila za hitro rast mišic v današnjem "telesne zgradbe" nepogrešljiva stvar, saj ne samo vam omogoča, da hitro izgradnjo mišic, ampak tudi, da si opomore od treninge. Vendar pa, kot pri vseh stvareh, pa potrebuje svoj ukrep, saj je veliko prehranska dopolnila, ki so namenjeni za bodybuilding, ne more imeti želenega učinka, ali pa imajo stranske učinke.

Človek je bitje, ki je vedno želijo, da se doseže rezultat želeni uspeh, kakor hitro je mogoče, in če je mogoče, da temu najmanj truda. To je razlog, zakaj je veliko mladih, ki so pred kratkim prišli na idejo, da "črpalka up" upośtevanju prehranska dopolnila za intenzivno rast mišic kot nekaj preprostimi sredstvi pridobivanje mišične lepo telo brez diete in težke fizične vadbe. Nihče ne želi zmanjšati vlogo prehranskih dopolnil, vendar pa je treba spodbujati veliko napačnim ljudem v tej zadevi, se ne zatekajo k temper različna zdravila, praškov, napitkov, brez razmišljanja. Proizvajalci teh dodatkov so zainteresirani za velik dobiček, in človek dobro počutje za njih je na zadnjem mestu, tako da na trgu obstaja veliko prehranskih dopolnil, ki niso samo ravnodušni, ampak vsi so škodljivi za zdravje.

V vsakem trgovina specializirana za športno prehrano, ki jih lahko najdete na tone različnih dodatkov, ki so lahko koristni za izgradnjo lepo telo, vendar ne more prinesti rezultate. Vendar pa se je odločila, da dodeli iz te mase takih dodatkov za učinkovito in hitro rast mišic, kar bi bilo enako koristno za vse vpletene gradnjo pomoči, črpa mišic.

1. glutamin. Med intenzivnim usposabljanjem na simulatorjih pojavi microinjuries mišice, in da glutamin lahko upočasni ta proces, ki poveča vzdržljivost in povečanje mišične moči. Če ste vzeli glutamin kot aditiva za živila, je bilo ugotovljeno, in veliko drugih ugodnosti, vključno z:

A) To je trdil, da ima glutamin pozitivno vpliva na imunski sistem, kot tudi proces usposabljanja obremenitve, ne le na mišice, ampak tudi resno breme za imunski sistem, podpira pa je zelo potrebna. Tako je rekuperiranje celotno telo, vključno mišic in notranjih zaščitnih lastnosti.

B) Glutamin povečanje hormon rasti organ, ki je bistvena za rast mišičnega tkiva.

v) Aditivi z glutaminom vsebuje dušik, ki je potreben za mišičnega tkiva.

Glutamin odmerek priporočljivo za optimalno uporabo pri gradnji mišic: zjutraj, po dnevu treninga in zvečer, pred spanjem - 5 g

2. BCAA. Za najboljše rezultate sortsmeny-bodybuilderji pogosto obrnejo na tako učinkovito prehranskim dodatkom, kot so aminokisline, ali BCAA razvejanih verig. Medtem ko je športnik, ki se ukvarjajo, telo opekline aminokislin, in to prehransko dopolnilo namenjen za ponovno vzpostavitev oskrbe snovi. Te aminokisline izboljšajo vzdržljivost človeških mišic, tako da jim s potrebno energijo. To je zelo uporaben dodatek za tiste športnike, ki se ukvarjajo dolgotrajno, intenzivno usposabljanje in dolgotrajno obremenitev na čas.

Doziranje aminokislin z razvejeno stranske verige za pravilno rast mišic: zjutraj in pred in po treningu 3-5

3. sirotkinih proteinov. Dolgo časa se je domnevalo, da lahko športniki, ki sodelujejo v bodybuilding, pri uporabi prehranskih dopolnil z sirotkine beljakovine bistveno izboljšajo svojo učinkovitost in povečati mišično rast. Zaradi serumske proteine ​​v organizmu pride veliko beljakovin poveča koncentracijo magnezija, kalcija in tako naprej. Serum lahko prebavljiv, je enostaven za uporabo pred in po vadbi, se hranila hitro absorbira. V teh koktajlov vsebuje veliko vitaminov, ki se ne nahajajo v vsakodnevni prehrani. To je dobra alternativa milkshake za ljudi z laktozno intoleranco.

Praviloma serumske mešane pijače vsebuje kazein, sojin protein, jajčni protein. Jedilnica s tako dodatek za hrano, kot beljakovinskih napitkih zavira apetit občutek, ki omogoča enostavno skladnost z dieto za tiste, ki jo potrebujejo. Beljakovine - vir energije za telo, poveča metabolizem, kuri kalorije. Na enkrat uporabljen 40 gramov beljakovin, se lahko uporablja, ko ne moreš jesti normalno.

4. beta-alanin. Vsebuje beljakovinsko bogatih živil, kot so meso. Povečuje rast mišičnega tkiva s povečanjem stopnje mišične karnozinom. Povečanje kislosti v mišicah povzroča utrujenost, zmanjšuje zmožnost za delo, ki ne izpolnjuje potrebnih breme. Navedena povišanih nivojev karnozinom, s pomočjo prehranskih dopolnil beta-alanina podprt zmanjšati povečanje kislosti, zakasnitev nastopa utrujenosti in izčrpanosti.

Uporaba odmerka beta-alanina: pred usposabljanju 2-3 g

5. kreatin. Ustanovljena v mišičnih celicah. Sintetizira posebej za prehrano, in se uporablja za moduliranje proizvodnjo celične energije. Stimulira rast mišičnega tkiva, povečuje volumen mišičnih celic, pospešuje popravljalni procese po usposabljanju, poveča sintezo glikogena.

Priporočen odmerek za uporabo: pred treningom s hrano - 5 g, po treningu s koktajlom - 5 g

Ne smemo pozabiti, da je treba zelo dobre rezultate, mogoče doseči brez uporabe prehranskih dopolnil, vendar bo proces potekal, ni tako hitro. Rezultati za vsakega športnika lahko razlikujejo.