Fizična neaktivnost - kakšna je, simptomi, kakšne so njene posledice, preprečevanje, kako se boriti?

Kaj je to?

Fizična neaktivnost - sedeči način življenja in bolezen sodobnega človeštva enaindvajsetem stoletju. To je posledica človeškega osvoboditev od fizičnega napora in dela.

razlogi

* Zmanjšanje mišičnega dela
* Pomanjkanje vadbe
* Omejitev fizične aktivnosti.

Kaj povzroča pomanjkanje vaje?

Sčasoma, zmanjšana delovna sposobnost, zmanjša žilnega tonusa. Kot rezultat, je tveganje za razvoj bolezenskih procesov v telesu.

Tam je ateroskleroza, debelost lahko razvije, se močno zmanjša hitrosti presnove, zmanjšan dotok krvi v telesnih tkivih, moten krvni faktor strjevanja krvi, vse to ima za posledico nastanek krvnih strdkov. To je le majhen seznam le bolezni, ki me izzove šteje stanje.

Nevaren premalo gibanja?

• Zaradi pomanjkanja ustrezne vaje, več časa oseba preživi v ležečem ali sedečem položaju. Toda brez aktivnosti, mišice začnejo slabeti, "dotrajana", izgublja svojo elastičnost in čvrstost, in to postopoma vodi v njihovo atrofije.

• Zmanjša moč in vzdržljivost, je bolezen živčnega sistema, kar ima za posledico motnje živčnega - refleks povezav. Skladno s tem se je razvila distonija vegetativni -, se pojavi depresija vaskularne narave.

• S časom daje spremembe učinek na mišično-skeletnega sistema. Začetki in razvoj osteoporoze, ker kosti ne more absorbirati kalcij, trpi funkcijo perifernih sklepov, ki vodi do osteoartritisa, trpi brez obremenitve in hrbtenice, kot posledica se pojavi, - osteohondroze.

• Dolgotrajno sedenje na terenu je lahko kriva za razvoj bolezni srca in ožilja -sosudistyh. Koronarna srčna bolezen in visok krvni tlak, ne bo dolgo čakati.

• sproži dihal motnja, ki neizogibno vodi do kronične obstruktivne pljučne bolezni, in mnogih drugih manifestacij.

• trpi zaradi prebavnih funkcije. To ovira normalno črevesno peristaltiko, kar prispeva k kršitve funkcije evakuacijo. Zato, ima to za posledico pogosto zaprtje.

• Na strani endokrinega sistema se je začel razvoj metaboličnega sindroma. Ki vodi v kopičenje presežka, ni potrebna kilogramov, je razvoj debelosti.

Vse od naštetega, na koncu privede do zmanjšanja trajanja človekovega življenja. Če želite ugotoviti v zgodnji fazi bolezni, ki je posledica fizične neaktivnosti, je treba izvesti laboratorij in instrumentalno izpit.

Preprečevanje neaktivnosti

• Glavna tehnika, ki bo namenjen zmanjšanju nevarnosti neaktivnosti, kot ste lahko uganiti, bo gibanje. Različne fizičnih aktivnosti in vaj pomaga krepiti skeletni sistem, mišično-skeletna - mišično-skeletnega sistema in celotnega organizma. Tam bo prostor za hojo, tek, plavanje, telovadba v fitnes - sobo, celo normalno dnevno vadbo, pozitivno vpliva na vaše stanje.

• Prav tako je treba gledati svojo prehrano. To pomeni, da vstopijo v prehrani čim bolj sveže sadje in zelenjavo. Se izogibajo prekomernemu uživanju sladke in mastne hrane. Poleg tega, v smislu hrane, kar potrebujete, da se ustanovi v a - to določeno časovno obdobje, in vseživljenjsko spoštovanje in držati strogih pravil zdravega prehranjevanja. To mora biti vaš način življenja, seveda v povezavi z vadbo.

• Od slabe navade, kot so kajenje, bi bilo treba opustiti, saj povzroča vse zgoraj opisano patološke procese in povečuje splošno stanje človeškega telesa.

rehabilitacija

Če se postopek me ogledov vzrok akutne ali kronične bolezni, v tem primeru je treba zateči k zdravstveni oskrbi. V ortopedijo in nevrološkem uradov izvaja kompleksno obnavljanje človeškega telesa po obdobju nedejavnosti. Zato je sodelovanje v rehabilitacijskih dejavnosti sprejmejo strokovnjaki, kot so: nevrologije, ortopedije, prehrano, masažo terapevt in inštruktor fizikalne terapije ali vaja zdravljenja zdravnik.

Individualna telesna vadba v kombinaciji z masažo, fizioterapijo naprav, pravilno izbranim programom hrane, vse to pomaga obnoviti mišični tonus, stabilizirati notranje organe, pomaga normalizirati telesno težo.

zaključek

Torej, poskusite vsak dan večjo telesno aktivnost. Na primer, namesto da bi uporabili dvigalo, gredo gor po stopnicah, s poudarkom na sprehod, delaš vaje. Tudi ti majhni koraki vam bodo v veliko pomoč. Ne pozabite, gibanje - to je življenje! Potruditi, in premalo gibanja vas ne bo strah.

Tatiana, medicsguru.ru