Kako se spopasti s PMS?

PMS - ne gre za ministrstvo za železnice, in ne moja pravica soseda, saj lahko ljudje mislijo. Ta tako imenovani predmenstrualnega sindroma, ki se manifestira v nekaj dni pred naslednjo menstruacijo. Med ICP lahko vse kazni izhajajo iz žensko ravnotežja - histerija in solze, in včasih boleči občutki različne intenzivnosti, so stalni spremljevalci teh dneh. Povezane seznanjeni s tem sindromom, so že seznanjeni in simpatična (in včasih, in sarkastično) vprašal: "Kaj, mesečno kmalu". Obstaja nekaj srečnih žensk, ki so na splošno niso seznanjeni s tem konceptom. Toda večina žensk vse življenje trpijo zaradi te nadloge. So nekaj, kar želimo dati nekaj nasvetov - kako se spopasti s PMS.

Svet Prvi - pojdite k zdravniku

Včasih je potrebno ženske za PMS. V resnici pa ni. Da bi razumeli - kaj pravzaprav je ta pojav, lahko poskusite voditi dnevnik, snemanje vse, kar je svoje občutke in spremembe v zdravstvenem stanju in vedenju. In potem predložite snemanje ginekologa, ki bo lahko ugotoviti - ali je PMS ali kakršne koli resnejše bolezni. Zdravljenje se izvajajo v skladu s simptomi, da ženska izkušnje. Obstaja veliko zdravil z pomirjevalo in analgetikom lastnosti, kot tudi za sproščanje mišic, protivnetna zdravila, diuretiki, lahko pomagajo ženskam v tem obdobju.

Nasvet Dva - ključ do zdrave prehrane

To je verjetno najvarnejši in tudi najtežji način pomagati sami. Sladokusci bodo morali odreči sladkarije, ljubitelja okusen obrok bodo morali sami omejiti z uživanjem mastne hrane, kumarice, na žaru, marinirano, prekajene, oster premalo. Seveda, brez alkohola, zato je priporočljivo, da gredo brez kajenja. Alkohol, akutni in začinjene hrane in kajenje To se draži že izčrpan živčnega sistema. Bolje je, da pijete veliko tekočine, jejte veliko sadja, suho sadje, semena in oreški grizljati. Ta preprosta hrana bo samo pozitivni učinki. Moramo pozabiti na izdelke, narejene z uporabo sodobne tehnologije, ki je, izdelkov z umetnih dodatkov - barvil, arom in druge kemije .. Več naravni vitamini in ne sintetične hrane! Mimogrede, kava, vključno topen, je bolje, da izključi.

Nasvet tretji - enako zloglasni zdravega načina življenja

Ja, ja, od njega ne grem nikamor. Če sediš v zatohli sobi ves dan, jedo pred računalnikom ali televizijo žemljice in sladkarije s klobaso, PMS počil s polno močjo. In če ste graditi način s sprehodi, vaje, ples, zdrave prehrane, ni sindrom ni grozno. Zelo pomembno je spanje in budnost. Ženska mora biti prepričan, da bi dobili dovolj spanja, je pomembno, da zunanjosti. Zelo dobra pomoč za PMS joge, Qigong in drugih vzhodnih praks v sistemu, kjer se je dihanje vaje.

Nasvet Štiri - samo-hipnoza in auto-usposabljanje

Če PMS, kljub vsem prizadevanjem ni bilo, si vzemite čas, da se sprostite in to čez dan večkrat. Bolje je, da se uležejo z zaprtimi očmi v mirni sobi vsaj 5 minut, se sprostite in izklopite tok misli. Bodite pozorni na dihanje skozi nos. Če imaš idejo, da ga predloži v levo - kamor tudi sodi. In se počutite prijetno toploto po vsem telesu in popoln počitek.

Nasvet Pet - pitje zeliščnih čajev

Vse vrste rastlinskih izvlečkov, ki jih naše babice, ki se uporabljajo v neprijetne dni. ta čaj iz melise, poprove tinkture Motherwort čaj, origano, hmelj - vsi ti zelišč za pomirjajo in izboljša razpoloženje. Bodite tudi kopel z istimi zelišč, dodal pa, da poveča učinek eteričnih olj pomaranče, grenivke, jelka, brina, rožmarina.