Kako pogosto gredo na stranišče več? Kaj naj storim?

Zelo pogosto, je človeško telo ni na delu prebavnega trakta, kaže jih delal ali premalo pogosto odvajanje blata, ki ga spremlja občutek nelagodja. Kaj lahko storimo, da bi sodelovanje iztrebljanje?

prehrana

Če se pojavijo težave s sproščanjem redno črevesja, je treba najprej pregledati prehrane. Konec koncev, to vpliva na delovanje prebavnega trakta, ki tvorijo dnevni stol. Obstaja veliko izdelkov, ki vam lahko pomagajo "Run" črevo. To je sveže sadje in zelenjavo, mlečne izdelke (predvsem jogurt), polnozrnat kruh, buče in bučna semena. Dobra pomoč za zaprtje kuhana pesa, ki se lahko poje sam ali dodajajo solatam.

Namesto sladkarij lahko jeste 5-6 kosov fige in slive. Popoln sredstvo za zaprtje - slivov sok. Mnogi verjamejo najboljše odvajala - je kivi.

In smo se morali odreči hrani proizvode. To je predvsem bel kruh in pecivo, pa tudi riž, meso in ribe, juhe, rezanci, pire krompir, čokolada, hruške, granatna jabolka, banane. Pitja - močan čaj, kakav, brezalkoholne pijače. Snovi v teh izdelkih, v kolikšni meri, paralizira mišice črevesja in povzročajo nastanek trdega blata.

pitje režim

V odsotnosti normalno iztrebljanje, je potrebno povečati količino zaužite tekočine, povečuje dnevno oceniti do 2 litra. Vsako jutro na prazen želodec popijte kozarec čiste vode, kar poveča črevesno gibljivost, spodbuja boljšo prebavo.

telesna aktivnost

izboljšanje odvajalnega med telesno aktivnostjo. Moramo poskusiti premakniti več, za vadbo ali veliko hoja na svežem zraku. To bo pomagalo črevesje, da Odklonijo nazaj in se znebite stresa - eden od glavnih razlogov zaprtje.

hitro pomoč, da bi šel na stranišče na veliko

Če greste na več prejemali dlje časa, lahko uporabite klistir in čreva očiščena v kratkem času. v vodo klistir ter dodamo limonin sok (žlico na liter). Odlično za sprejem enega pomaga dve žlici sončnično olje.

Lahko uporabite blage odvajala, spodbujanje peristaltiko. Na primer, zdravilo Dufalac ureja fiziološki ritem za praznjenje debelega črevesa in pomaga, da se znebite hkrati dysbiosis.

Vendar pa je po črevesnih vrne v normalno, boste morali spremeniti način prehranjevanja, način motorja, in kar je najpomembnejše - za zmanjšanje stresa.

Še nekaj nasvetov iti na stranišče na veliko

Ko telo sporoča gibanje črevesja, ni treba odložiti to točko in poskusite vsak dan, da bi čas za nemoten potek postopka. V večini iztrebljanje poskusite sprostiti.

Upoštevajte, da režim in jedo približno istem času, vsaj 3-4 krat na dan, izogibanje hrani proizvode.