Minerali in vitamini za boj proti celulitu

Celulit pokvarijo videz osebe, koža postane luknjasta in groba. Od "pomarančno lupino", posebej občutljivih zadnjice in stegen. Osnovni in glavni vzroki celulita - kršitev presnove. Da bi se navaditi telo za prebavo maščob, in jih ne odloži "v rezervi", boste morali nekatere minerale in vitamine za boj proti celulitu, ki je dejavno vključena v presnovo, pomaga gorijo maščobe in ga pretvori v uporabno energijo.

Minerali za boj proti celulitu

Cink.

Ta mineral je prisoten v človeškem telesu skoraj v vsaki celici. Cink je znano celjenje ran lastnosti, ščiti pred prostimi radikali in povečuje imunost. Poleg tega je ta mineral je zelo pomemben za rast in razvoj kožnih celic. Zato je v boju proti celulitu je priporočljivo jesti hrane, bogate s cinkom: sončnična in bučna semena, indijski oreški, alge, sir in pšeničnih kalčkov.

Selen.

selen element v sledeh pridobil popularnost v zadnjem času, na vrhuncu zanimanja antioksidativnih snovi, ki nas varujejo pred boleznimi srca, raka in prezgodnje staranje. Ker je tveganje za pojav "pomarančno lupino" v večini ljudi se povečuje s starostjo, majhnih, a sistematične odmerki selena v prehrani - dober način za boj proti celulitu.

Med živila, ki so bogata s selenom lahko izoliramo leča, iverke, lignje, losos in tuna, polnozrnat kruh (pa, če bi bila žita zrasla na tleh, bogatih s selenom), orehi in indijski orehi.

Fosfor.

Če vse minerale, da bi oceno njihove učinkovitosti v boju proti celulitu z zmanjšanjem shemo, bo fosforja v prvih treh zmagovalcev. Ta mineral je povsod in je na voljo kot del vsake celice v telesu. Pomaga energijo reprodukcijo, je vključena v presnovo beljakovin. Poleg tega, fosfor spodbuja obnavljanje kožnih celic, tako da lahko zmanjšanje zunanjih znakov celulita.

Treba je omeniti, da se velika količina fosforja brez uporabe potrebno količino kalcija privede do osteoporoze. Na srečo je mati narava pametnejši od nas, in zato skoraj vse naravne hrane, ki vsebujejo fosfor, in vsebuje kalcij.

Kar se tiče virov mineralne note na ribe, pusto meso, piščanca in prepelice jajca, različne sire in mleko.

Boj proti celulitu - ni lahka naloga, in samo nekatere minerale, ni dovolj. Zahteva celo vrsto ukrepov za boj proti ti "pomarančno lupino", vključno z vitamini. Oglejmo si, kaj lahko vitamini pomagajo pri tem.

Vitamini za boj proti celulitu.

Odkrito povedano, posebna skrivnost vitaminov za boj proti celulitu ne obstaja. V bistvu je to najbolj znanih in dobro proučili, snovi v njih, naše telo potrebuje čas.

Vitamin A.

Ta vitamin poveča nastajanje kolagena, kar posledično poveča čvrstost in elastičnost problema kože, zlasti trpi zaradi celulita. Za učinkovit boj proti "pomarančno lupino", bi moral vedeti, da telo potrebuje vitamin A dnevno. Samo je treba vnesti v vaši prehrani ali kot aditivi za živila, ali najboljše od vsega, po sadju in zelenjavi.

Dober dobava tega vitamina je mogoče najti v melone, špinača, buče, bučna semena v sveže korenje, pa tudi v nekaterih drugih okopavin. Vitamin A je prisotna, in govejega mesa, jetra, jajca, mlečni izdelki in mleko.

Vitamini skupine B.

B vitamini - je deset kemično različni vitamini in kisline, ki komunicirajo med seboj na enkrat, samo enkrat v našem telesu. Njihovo pomanjkanje negativnega vpliva na zdravje in celovitost krvnih celic v prehrani tkiv in organov.

Najbolj učinkovita v boju proti celulitu so, morda, vitamina B2, ki igra pomembno vlogo pri oksigenacije tkiv in oksidativnih procesov v njih, ter vitamin B6, ki določa izmenjavo beljakovin in ravnovesje maščob.

Vitamin B2 je mogoče najti v svežih zelišč, listi solate, zelja listov, in v jajca, drobovina, graha. Drugi vitamini je mogoče najti v govejega jeter in mlečnih izdelkov.

Ker je postalo modno, da bi jedli vzklila semena stročnic in žit v zadnjih letih, poskusite kaljenja ali pšenice, na primer, leča, da je snap, da je zelo koristno, tudi v boju proti celulitu. Novo dvignila rostochku nežno mlečno zelena bahajo z antioksidanti in vitamini skupine B.

Vitamin C.

Vitamin C, kot so vitamin A, vključenih v proizvodnjo kolagena, zato je treba omeniti tudi na temo boja proti celulitu. Poleg tega, vitamin C regenerira rdečih krvnih celic in preprečuje poškodbe celic s prostimi radikali. Iz istih razlogov je lahko ta vitamin se priporoča za boj proti prvih gub. To preprečuje prezgodnje staranje organizma, ohranja mladost in lepota ni samo zunaj, ampak tudi v notranjosti.

Vitamin C najdemo v skoraj vsakem sadja in zelenjave. Najbolj bogata z jagodami askorbinske kisline, jagode, kivi, pomaranče, črni ribez, rdeča in zelena paprika.

Vitamin E.

Ta maščobi topen vitamin bil med vitamine za preprečevanje celulita zahvaljujoč antioksidativnim. Poleg tega, vitamin E prinaša kisik v tekočem in podkožja raztopi in spere maščobe. Ta vitamin je pogosta sestavina v različnih anticelulitnim.

Vzemite vitamin E v notranjosti z olivami, lososa, svežih zelišč in oljčnega olja.