To je težko, da se osredotoči na delo. Kaj storiti?

Nezmožnost koncentracije strokovnjake nedvomno povezane s stresom. celo telo je v času stresa poskuša najti izhod iz položaja in ga ne najde, ga zgrabi panika. V tem primeru lahko le priporočilo se - pomiri! To je zelo inteligenten in uporaben nasvet. Eden izmed najstarejših, preprostih in učinkovitih tehnik je za mirno. Značilno je, da do deset, je to dovolj, če pa ne, potem je treba uporabiti bolj učinkovito in prefinjene tehnike. Enakomerno, počasi štej do deset. Potem, veliko nepotrebnih in nepomembnih nalog, ki hkrati poskuša rešiti svoje možgani, izginejo, in le nekaj ostane, med katerimi je že mogoče razumeti in sam.  Namesto štetja "deset" lahko moti njihovo uporabo in nekaj pogojni izraz ali besedo, na primer, isti "pomiri." Vendar pa bi bilo v ničemer ne vplivajo na vas. To je mogoče storiti na začetku ga povezujejo z enakim rezultatom, "deset."

Na primer, ženska na našem območju ni samo delavec, ampak tudi mati, in ljubica. Zato ni presenetljivo, da se lahko v glavi vzpon veliko ne-delo, ne pa tudi druge misli o statusu gospodinjskih opravilih za njo. Ta kraj je vredno poskusiti in starodavno tehniko z rezultatom.

Pomanjkanje osredotočenosti vodi v mučen razpad notranje energije in posledično do duševne in fizične izčrpanosti telesa. V večernih urah, kljub skromni rezultati dela, pa je utrujenost in šibkost, saj je bil tak nekaj zapis dela, ki zahteva presega napora. In eden od glavnih razlogov za to je nezmožnost koncentracije.

Seveda, več jamstva za uporabo duševne računi ne, ampak ena stvar je prepričan, da je s to metodo, na primer, spomnimo pozabljena beseda je veliko lažje. Zelo pomembno je, da prešteje do deset, ali pa, da se spomnimo čarobno besedo, in vključuje vse svoje sposobnosti, da se osredotoči preden panike.

Vendar, ko se je vse začelo, in ta metoda ne daje oprijemljiv rezultat, je treba uporabiti koncentracijo vadbe.

Ti se lahko izvaja kjer koli in kadar koli, pa se začne izvajati ta kompleks je bolje doma. To je lahko zjutraj, ko ste zbrali pri delu ali zvečer po delu ali pred spanjem.

Na prvem mestu, predvsem v zgodnjih fazah vadbe, poskusite biti v prostoru, kjer ni "gledalci."

Nato nuzhnosest na stolu s togim sedežem, lahko drža je lyuboy.Vazhno tako da lahko ostanejo negibno celotnem procesu treninga.

Dal proste roke v naročju in zapri oči na koncu vaje - pozornost se ne sme moti.

Dih - skozi nos, mirno, brez stresa ne bi smelo biti. Focus, na primer, da je izdihanem zraku toplejši od vdihavanju.

Nadalje, obstajata dve možnosti za koncentracijo vadbe.

Lahko se osredotočijo na računu. Če želite to narediti, psihično počasi štetje od ena do deset, in se zelo osredotočen le na to počasno vožnjo. Misli lahko plavajo stran in na stran, nato pa je poskus ustavi in ​​štetje začne znova. Ponovite ta račun mora biti nekaj minut.

Lahko se osredotoči na besedo, ki je izbrano kratko, na primer, dva-zlog besede povezujejo pozitivna čustva ali vodi do prijetne spomine. To je lahko ime ali ljubeči vzdevek ljubljene, vaš dom ali vzdevek ime, najljubšo hrano ali dejavnosti ... Bolje je, da izberejo disyllabic besedo, in v tem primeru je prvi zlog izgovarja mentalno pa vdihavanje, in drugi na izdihom. Na te besede je treba čim bolj osredotočiti, saj je od sedaj naprej bo osebno geslo pri koncentraciji. Tako subliminalnih koncentracija na eno besedo in dobimo želeni stranski učinek - sprostitev celotnega delovanja možganov. To je namen lokalne koncentracije celotne in popolne sprostitve, kot dveh delov celote. Ta vaja naj traja nekaj minut. Vendar pa se čas ni omejen, če ste zanese, lahko praksa veliko več.

Po zaključku vaje morate držati za roke stoletja, počasi odprite oči in napnite, nato pa malo bolj mirno sedi na stolu. Analizirajte svoje misli in občutke in opazujte, kako vam je uspelo premagati motnjo. Na prvi, morda, je učinek nizek, bo še pester tuja misli, ampak stalno izobraževanje bo rezultat, in lahko vključujejo koncentracijo "v ekipi."