Kako izboljšati kakovost življenja

Pogosto naj svež zrak vpliva na vaše zdravje. To lahko storite vsak dan zvečer podlage, ki hodi ali gredo na vikend iz mesta, bližje naravi. Združite lahko koristi za zdravje, v korist številk, ker če ga vzamete vsak dan pol kilometra hitro je mogoče izgubiti kilogram ali dva, ne zateka k nobeni dieti. Preživite 15-20 minut na dan in boste začutili val moči.

Seveda, ne samo v našem času, da bi se izognili vznemirjenost in strah. Poudarja, da nas čakajo na vsakem koraku, vendar je še vedno mogoče, da jim upreti, uporabi malo trik - so prepovedali sami živčni na malenkosti. Ko se znajdete v težki situaciji, si recite, da je tudi manjša nesreča in želite porabiti za to svojo moč. Nasmeh - in nasmeh vam bo omogočilo, da ohranijo mirnost in umirjenost.

Francoski ženske imajo veliko naučiti. So usposobljeni na področju ljubezni in vedo, kako ohraniti mladost in lepoto v prihodnjih letih. Ena od njihovih skrivnosti je pravilo treh ugrizi. Francoski nikoli zanikati sami užitek jesti svoje najljubše hrane, lahko privoščijo in torto in nekaj bolj hranljiva, ampak kar tri ugrizi, ki jih položite na stran puding in več za njega, da se ne dotaknete.

Ni vsakdo lahko pohvali, da daje svoje telo s pravo mero vlaknin. V najboljšem primeru bo polovica pravil. Zaradi pomanjkanja te pomembne komponente trpi črevesja in je lahko bolezen, kot je rak debelega črevesa. Se izogne ​​takšni situaciji bo pomagala vključitev v prehrani hrane, bogate z vlakninami, in sicer, špinača, korenje, papriko, polnozrnate žitarice.

Zaradi študija je vzpostavila povezavo med svetlobo in dobro počutje človeka. Izkazalo se je, da je pomanjkanje ultravijoličnega sevanja zmanjšuje raven serotonina v možganih, zaradi česar se pojavi depresija, no razpoloženje, apatija in splošno poslabšanje zdravja. Rešitev je stanje bo pomagalo, da sončenje, ki bo tudi vir vitamina D, ki je potrebna za absorpcijo kalcija.

Ni treba posebej poudarjati, človek je 70% vode. Okrepčilo moramo ne le za žejo, ampak tudi za izvajanje procesov presnove v telesu. Naša telesa niso vsi enaki, kaj pijemo, ker je njihova uspešnost odvisna od kakovosti dohodnega tekočine. Ne zlorabljajo alkohol, kava, močan čaj, sladko soda. Bolje je, da pijete čisto vodo, naravne sokove in zeliščni čaj brez sladkorja.

Glavno zdrav način življenja, moramo držati uravnotežene prehrane in po srcu vem, kaj imajo izdelki nezaželeno. Ampak po tem, da je pomembno razumeti, da, in za določen čas, za uživanje hrane ni treba jesti v neomejenih količinah, namesto koristi bo to privedlo do prenajedanje in zdravstvene težave. Nutricionisti priporočajo uživanje majhne, ​​pogoste obroke (najboljših malih plošč), počasi žvečenje.

Najboljše zdravilo za lenobo in melanholijo - Dejavnost To je lahko ples, joga, gredo v bazen, drsališče, ali jahanje - vse, vse, vendar ne bi sedel pri miru. Sedeči način življenja vodi v depresijo, stres, dodatnih kilogramov okoli pasu in, kot posledica vsega tega - na nezadovoljstvo z življenjem. Privoščite sebi in svoje telo, nadomestnega sproščujoče bivanje aktivno, ne zanemarjajo jutranja telovadba.

Zakaj eno samo ljudje zbolijo pogosteje in manj v živo? Ja, zato, ker ne morejo redno dvigniti endorfin v krvi, ki je dobesedno prevrne, ko se moški in ženska dajejo med seboj strastno poljubi. Le 10 sekund takšne blaženosti in močan val "sreče hormon", ste zagotovo. On bo okrepila vaš imunski sistem in bo v zvezo topline, nežnosti in čutnosti.

Vse okoli ni videti sivo in dolgočasno, dodajte prostor okoli vas svetle barve. To je lahko pisani nakit, pisane blazine in pregrinjala, modna oblačila nasičene mavrične barve in več. Lahko se celo "barve" lastne hrane, razvajanje sebe z rumeno papriko, jajčevca, vijolične, rdeče paradižnike in svežega zelenja. Takšna prehrana ni samo lepa, je bogata z vitamini in dragocenih elementov v sledovih.

Za udobno dobro počutje je pomembno, da imajo občutek zaupanja. To ni mogoče, če obstajajo težave z zobmi, izraženih v obliki grd in v prisotnosti Zadah iz ust. Zato ni potrebno odložiti potovanje k zobozdravniku, je bolje, da takoj rešiti vseh težav. Zdravi zobje in sladek dih dodaja pozitivni v svojem življenju, in jih bomo z veseljem imajo drugi svojo bleščečo nasmeh.

Ali ste vedeli, lepo žensko, ki je znan po svoji ljubezni do mleka? Njeno ime je bilo Kleopatra. To je dobesedno kopa v mleku. Tudi danes je mogoče, da se mlečne kopeli, ampak veliko lažje radi mleko in ga jesti vsak dan. Lahko jih napolnite in se prepričajte, da jedo žit vsako jed brez sledu. Po vseh hranila iz žita prehaja v mleko in ga zapuščajo na plošči, ste darovali kalcija in vitamina D.

Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči slabitev telesa, zmanjšanje imunosti, pogoste bolezni. V tem stanju, je težko biti srečen, zato je pomembno, da ne omogočajo razvoja Beriberi, da napolni telo ga potrebuje elemente. V poletnih mesecih bo to pomagalo sadje, zelenjavo in zelišča ter v zimskem času - posebno multivitaminskih kompleksov, sprejem, ki jih je treba dogovoriti s svojim zdravnikom.

Potrebujete počitek? Vaše telo preveč! On mora občasno vzeti odmor od dela, in lahko pomaga pri tem, ki jih uprizarjanjem dan teden na tešče. Sprva se morda zdi malo zapleteno - ves dan, da bi sedel na vodi ali sadja. Ampak na koncu, ko se je ta praksa postane običajno, boste opazili, kako se zdi, da celo telo prijetno olajšati lakoto otopela in se počutite odlično.

Če opraviti raziskavo, se je izkazalo, da je polovica anketirancev redno ne dobijo dovolj spanja. Zato, stres, razdražljivost, izguba spomina, zmanjšana odpornost, depresije in zdravstvene težave. Da bi se izognili diagnozo - kronično pomanjkanje spanja, boste morali dati besedo, vsak dan gredo v posteljo pol ure prej kot običajno. Ob zgradili svoj urnik, je pomembno, da se držijo z njim in spati vsaj sedem do osem ur na dan.