Prehrana mlada mati po rojstvu

Ker pravilne prehrane po rojstvu zadeva veliko žensk. In potem ... Konec koncev, vsaka mati želi vedeti, ne bo, ali je zdravilo škodljivo za otroka. To še posebej velja, če je dejansko moč v tem času je mlada mati doji malček drugačen. V zvezi s tem, da so nekatera pravila, da opazujemo, da večina zdravniki priporočajo. Poglejmo si jih podrobneje:

Kakšne so omejitve?

Na prvem mestu, je pred kratkim rodila ženske, svetujemo, da se v celoti izločijo iz prehrane kave, močan čaj, čokolada, ocvrt, prekajene, vložena na zelo slane hrane. Na alkohola, ne rečem, da spada pod strogo prepoved trajno.

Preostanek od naštetih izdelkov, ki jih lahko začnete jesti le nekaj več kot 6 mesecev.

Prav tako je v prvih 2-3 tednov po porodu ni priporočljivo jesti naslednja živila:

Polnomastno mleko, sir, pecivo, piškote (pravzaprav vse pecivo), jajca, sladkarije, slanost, vložena izdelkov. ne bi smeli jesti konzervirane hrane, vse vrste zelja, surovo zelenjavo in sadje, stročnice. Pijte ne priporoča sladke pijače, mineralna voda, gazirane pivo.

Ti izdelki so skrbno in počasi, lahko vstopijo v prehrano po 2-3 tednih, in se prepričajte, da pazi hkrati reakcijo dojenčka telesa. To je zelo pomembno. Na primer, pri uporabi surovo zelenjavo in sadje je materino mleko v telesnih drobtin lahko pridejo snovi, ki lahko izzovejo dispepsijo. Potem pa se začne "oteklino" trebuh lahko razvije nagnjeni h, bo zaprtje ali driska.

Ženske, ljubitelji sladkega, tudi odreči časa s svojimi najljubšimi dobrotami, saj so prepoved njih precej stroga. Če ne moreš živeti brez sladkarij in čokolade, jih zamenjajte sedaj za nekaj mesecev, suho sadje, med ali marmelada. jih jedo le v majhnih količinah.

To pomeni, da lahko:

Mlade matere po porodu, zdravniki priporočajo vključuje naslednje živil v svoji prehrani:

Različne žit (predvsem oves), z nizko vsebnostjo maščob juhe, kuhana, paro, pečene zelenjave in sadja, kuhanega mesa in rib, krompirja. Lahko uporabite majhno količino rastlinsko olje, testenine, trdi in topljenega sira, oreščkov.

Zato je treba žitni pripravimo v vodi, brez dodatka velike količine sladkorja in soli. Pri kuhanju juhe, ne morejo uporabljati zelje. Seveda jih ne morete dodati v majonezi.

Zelenjava dati prednost kuhanih ali pečenih pese. To zelenjave je zelo koristno za doječe matere. Poleg tega lahko vse kuhano zelenjavo je treba vključiti v prehrani vsak dan. Meso in ribe ne more zalege - preprosto kuhamo ali zavrite. Matice ne dobijo vključeni zaradi prisotnosti v njih velikega števila kalorij.

Štetje količino hrane jedel, upoštevati, da je za normalno proizvodnjo mleka, ženska potrebuje približno 800 kalorij na dan. Te maščobne obloge, ki nabrali med nosečnostjo, dobimo približno 300 kalorij na dan za proizvodnjo mleka. Preostali del vašega vnosa kalorij bi moral iti v maternem hrano.

Če je količina hrane zaužili na dan majhen, da ne bo dovolj kalorij in dojenje lahko zmanjša. Poleg tega lahko vplivajo na zdravje žensk in s tem, o zdravstvenem stanju otroka.

Zato je ena in vsi zdravniki ne daj ženske prehrane po rojstvu, vsaj 2-3 mesece. Žensko telo v tem obdobju je potrebno pridobiti moč in energijo, da se počutijo dobro, da opravi celovito skrb za otroka in ga hranite pogon.

Če dojite svojega otroka, to ne pomeni nujno, da boste bolje. pridobivanje telesne teže v tem obdobju - zavajanje. Če jeste prav, boste morda celo izgubili nekaj teže, vsaj za vstop na težo, ki je bila pred nosečnostjo. Seveda, to ne bo oviralo hormona prolaktina. Vendar pa je dojenje sam proces je precej energetsko intenzivno.

Zato, metabolizem telesa je bolj intenzivno obdobje. Poleg tega je po rojstvu žensko telo gre skozi postopek predelave, ki zahteva tudi dodatno energijo.

Pomembno je vedeti, da mora biti prehranjevanje po porodu redno, pogosto zlom količino hrane v majhne dele, in je nemogoče zgrešiti naslednji obrok.

Na primer, če potujete z dojenčkom v Centru zdravja ali samo na sprehod na svežem zraku, vam ni treba, da preskočite kosilo, če si vnaprej pripravijo na cesti "desno sendvič."

To se lahko izvede na naslednji način: mast nekaj rezine polnozrnatega kruha majhno količino kisle smetane. Nadenite enega od njih nekaj listov zelene solate.

Pokrov s kosom vrele piščančje prsi in tanko rezino sira, nato pa pokrijemo z drugo rezino kruha vseh. Prav tako si lahko vzamete s seboj malo matice in steklenico jogurta.

Ko otrok postane starejši, boste postopoma lahko vrnili k običajni prehrani za vas, seveda, če hočeš. Ostanite zdravi!

Svetlana, medicsguru.ru