Metode dvig kabla obremenitev

O tem, kaj se dogaja z mišicami med naporno vadbo, vsi vedo, kdo je kdaj poskušal svojo roko na korak stroju. V glavi nista vzporedni procesi manj zanimiv sivih celice obogatene s kisikom in glukozo in hormoni dobesedno bombardira možgane, mešanje proteina, ki se imenuje možganskega nevrotrofičnega faktorja (NBF, nevrotrofin - komponenta spodbujati in podpirati nevronska razvoj). NBF deluje kot gnojilo za ovoji. Brez nje, naši možgani ne morejo obdelati podatke in proizvajajo nove celice. Danes bodo razpravljali na temo - metode za dvig kabla obremenitev.

Še ena lepa stvar: redno testiranje plimovanje in dvig kri in hormone, sive snovi začne rasti. Vsaj ljudje, ki so se potili za šest mesecev v dvorani trikrat na teden, so znanstveniki zabeležili povečanje hipokampusa - možgani sektor je odgovoren za spomin in koncentracijo. Z drugimi besedami, če ste nagnjeni k neustrezno odzivanje na poslovne sestanke in vedno pozabi kje ste parkirali, kardio - vaše zveličanje. Zadostna telesna dejavnost in jo dvignete, kot so tek, plavanje, aerobika, lahko povzroči rast novih celic, ki so odgovorni za stanje pomnilnika, natančnost in kako hitro boste izvedeli nove informacije.

Obisk telovadnice pred delom ali med odmorom za kosilo za dvig ton, kot kaže praksa je, da vas lahko čudežno odvrnili od otrpel rib na pobudo urada in nenadomestljivo podjetja zvezda. Stvar je v tem, da je kardio učinek na osebo, kot požirek espresso (ni nagrajevanje ob istem živčnega razburjenja in tresenje okončin): srčni utrip pospeši, krvni obtok je pospešen, ljudi, napolnjena z energijo, in razmišljanje postane jasno in hitro. Tako da lahko sprejme robustno metodo: vsakič pred anketiranjem, izpit ali pogajanja potekajo v telovadnici, in ko je ogrevanje še posebej ne ostajal v tuš ohraniti ostrino uma in subtilnosti misli.

Če poti domov lahko obvladali le prek brskalnika, in se spomnite imena sodelavcev v preteklih letih, bodo morali usposobiti možgane kot v telovadnici znova. Verjemite znanstvenike: po vadbi na tekočem traku za 20% žensk lažje spoprijela s testom na spomin in sposobnost reševanja problemov so se povečale za enak 20%. Ampak, če Bobičav dvajset odstotkov učinkovitost ni nekaj, kar vaš šef pričakuje, da bo za povečanje intenzivnosti vadbe. Nevroznanstveniki so ugotovili, da se ljudje učijo novih besed 20% hitreje po opredmetenih obremenitve kot po nizke intenzivnosti vaj. Razložiti preprosto - več si dal v telovadnici, višja raven NBF, dopamina in adrenalina v možganih. Prav tako vam neprimerljivo val inteligence, da bi bilo možno, da se osredotoči in ne pozabite, še veliko več zanimivih telefonov moških kot ponavadi.

Dobro razpoloženje po usposabljanju Kickboxing ni povezana samo z dejstvom, da naročanju pobožal grdo Črna. Pogumni ljubitelji American College of Sports Medicine je pokazala, da je telesna dejavnost lahko izboljša človekovo dojemanje sveta ne slabši od petek koktajl. Vsaj, skupina ljudi, starih od 18 do 25 let, po 20 minut na sobno kolo in enim glasom poročali takojšnje izboljšanje razpoloženja. Čeprav te študije smo imeli s seboj, morda ne bo presenetilo. Dejstvo, da med vadbo možgani izpostavil "izboljšanje" razpoloženja endorfinov - dejstvo dolgo znano. V poskusih, je bilo ugotovljeno, da so čustvene visoke kolesarji trajala do 12 ur. V odgovor na ta pojav znanstveniki imajo, kot ponavadi, poslal na podganah.

Živali, kopanje v hladni vodi, skeniral možgane in ugotovili, da posamezniki, ki so bili prisiljeni teči pred preskusom, nutty ne toliko, kot tisti, ki ne vodijo. To pomeni, da se možganske celice, ki so se pojavili pri živalih, po vadbi jim pomagali, da prenese nelagodje. Z drugimi besedami, so vadba (pozitivni stres) podgane dana možnost upravljati stres negativno (prisilno zimsko plavanje). In mi smo pripravljeni verjeti: da je podgana dobro, in ljudje morajo imeti dobro idejo.

dovolj za tri pol-urnih sej na teden za začetek metode. Čez nekaj časa, lahko greš v režimu dnevnega treninga, nato pa bodo vaši možgani delajo za postopek bolj učinkovito. Nekaj ​​mesecev kasneje začeli postopno povečanje intenzivnosti vadbo in dodati komponento sile. Ampak to nežno, poslušanje občutkov. Ni nujno, da Opravila hiteti v vrtinec telovadnici: Vaše telo bo trajalo nekaj časa, tako, da ne dojemajo usposabljanja kot stres. Če menite, da ste spremenili v športni manijak, uvedli vrsto v program in prišli do druge zaposlitve. Na primer, nekajkrat na teden za metodo nadomešča njegov običajni vaja ples ali igra tenis, squash. Te vrste dejavnosti zahtevajo usklajevanja, medtem ko hkrati vključuje več različnih področjih možganov.