Sindrom jet lag

Vsi časi so iz geografskega območja s skupno časa. Globus je razdeljen na 24 časovnih pasov. Ko se gibljejo med časovnimi pasovi, sekunde in minute ostala nespremenjena, vendar uro spremembe. Vendar pa je v nekaterih državah, lokalni čas razlikuje od univerzalnega časa, ki ga 30-45 minut, vendar ta področja niso standardnih časovnih pasov.

Pogosto, ko potujejo v spremstvu spremembe časovnih pasov, so ljudje opazili motnje spanja, utrujenost, izguba orientacije. To je zaradi kršitve notranjega biološke ure ritmu. In resnosti stanja je odvisen gibljejo od zahoda proti vzhodu: večjo razdaljo, ki ga slabšem stanju potoval. To je zato, ker telo je težje prilagodijo daljši dan kot krajši.

Človeška biološka ura, da se odzove na redne spremembe svetlobe in teme. Ko se telo začne, da bodo imeli pomanjkanje dnevne svetlobe v času, da verjame v popoldanskih urah, sinhronizacija je pokvarjen. In da bi se prilagodili novemu ritmu, oseba, ki potrebuje določeno količino časa.

Kdo so še posebej dovzetni za jet lag?

sindrom jet lag pri ženskah in pri moških vseh starosti. Piloti letal, stevardes in drugih strokovnjakov, ki imajo veliko potovati, je bolj verjetno, da trpijo za "ta sindrom. V tem primeru je resnost države je odvisna od pogostosti letov. Poleg tega je sprememba časovnih pasov močno odraža pri starejših stanju. Da bi se prilagodili potrebujejo več časa.

Tisti potniki, ki imajo za jemanje zdravil na urniku kot insulina ali peroralnih kontraceptivov, preden naj bi letalo se posvetujte z zdravnikom.

Katere ukrepe je treba sprejeti pred potovanjem?

Če želite spremeniti sindrom pas je manj vprašanje, preden je potovanje potrebno, da imajo dober počitek. Če bi bilo za nočno letenje, lahko spiš na cesti. Možno je, da premagati časovno razliko prihoda.

Kako spremeniti način mirovanja?

Da se prilagodijo na spremembe spanja, boste morali nekaj dni pred potovalno začetkom vstati in iti v posteljo malo prej, ko bodo leteli na vzhodu ali malo kasneje, če mislite, da letijo v zahodni smeri. In med potovanjem jesti in spati bolje, s poudarkom na lokalnem času.

Stop med potovanjem

Če je tako oseba, bodo ustavili, se bo njeno prilagajanje spreminjajočim časovnih pasov bolj uspešni. Popotnik hitro prilagoditi novim časom.

Kako se obnašati med vožnjo?

• Ohranjanje ravnovesja vode v telesu. sindrom cona spremembe, predvsem v urah letov, lahko med dehidracijo poveča. Ohranjanje ravnovesja vode, je treba opozoriti, da je uporaba kofeina (kave, čaja, kole) in alkoholne pijače se ne splača, ker kršijo sanje.

• zagotavljanje udobja. V okviru priprav na pot, je treba zagotoviti, da si najboljšo možno udobje na cesti. To naj imajo s seboj ušesnih čepkov in zavezanimi očmi. To bo omogočilo, da zaspite hitro in mirno spi. Pripomore k boljši spanec in telesne vadbe izvedli podnevi. V tem primeru, pred spanjem bolje, da bi se izognili stresu.

• Zdravila. Zaposleni letalskih družb, da se ukvarjajo z motnjami bioloških ritma pogosto izdelkov, ki vsebujejo hormon melatonin. Človeško telo ga proizvaja v temi ali ponoči. Kot je za uspavala, nekateri strokovnjaki ne priporočamo, da jih pri tem, saj ne pomaga urediti spanje.

Kako se obnašati ob prihodu v novo mesto?

• V prvih dneh po tem, ko je potovanje potrebno za spanje več kot ponavadi, ne smete izpostavljati, da bistvenih fizičnih obremenitvah. Potreba spati kot najmanj štiri ure ponoči po lokalnem času. Strokovnjaki menijo, da vam omogoča, da se prilagodijo na spreminjajoče časovnih pasov.

• Pomemben dejavnik pri mehanizmu notranje biološke ure človeka je cikel svetlobe in temnega čas dneva. Zato se hitro prilagodi novim pogojem za bivanje pomaga pri izpostavljenosti sončni svetlobi.