Kako premagati aerophobia

Pakirane kovčki, kupil nova oblačila, fotoaparat na pripravljen. To je čas, da gredo na letališče ... In potem se začne prodirati v neprijeten hlad v prsih. Se bojite letenja? Strah višine, ali pa kvečjemu gledal na TV o letalski nesreči? Ali pa preprosto neprijetna misel nemočni v železno ptico na nadmorski višini tisoč kilometrov? Nisi sam, po nekaterih ocenah, kot stanje, ki se srečujejo do četrtino letalskih potnikov. Kako premagati svoje strahove in da se hitro in udobno potovanje?

Prvič, boste morali sprejeti sami. To ni boleče stanje, in je potrebno za preživetje človeške reakcije. Narava ljudi ne more leteti kot ptica, tako da je strah pred letenjem je povsem naravno. Če prihajajoči izlet pritiskom misli o letu, se pogovorite s prijatelji ali družino o svojih težavah in ste prepričani, da bi našli nekoga, ki se je pojavila podobna. To odpravlja misel vaše manjvrednosti.

Treba je razumeti, da je samo strah - ni nevaren smrtno nevarno stanje. Tudi razbijanje srca in potne dlani - samo fizične manifestacije anksioznosti, vendar ni znak bližnjem srčni napad. Kot vozilo, letala, dovolj čudno, najvarnejših prevoznih sredstev. Vi ne razmišljajo o številnih žrtev prometnih nesreč, ki se gibljejo v svojem avtomobilu na izezzhennoy poti? Verjetnost teorija govori v prid zdrave pameti - leteti letalo ni veliko tveganje.

Poskusite se sprostiti pred potovanjem, pomislite na radosti prihajajoče potovanje, ne kave in drugih stimulansov. Razmislite o tem, kaj lahko zmoti sami med letom, da ne bi analizirali svoje nelagodje. Zato je najbolje, da bi odvrnilo od resničnosti računalniških iger, temveč tudi vrste glasbo, knjige ali zbirko križanke bo pomagal pomiriti. Morda let, to je v primeru, ko je 100 g močne alkoholne pijače popolnoma znebiti tesnobe. Glavna stvar je, da ne pretiravajte z alkoholom "pomirja", ker je telo in tako doživlja žilno breme atmosferskem tlaku.

Tisti, ki se bojijo letal, ni nujno, da trpijo zaradi aerophobia. Med Izogibajte leti, so ljudje z klavstrofobije ali strahu pred višino. Velika vrednost, ki so se odločili za letenje ima sedež na letalu. Če se bojiš višine - sedeti stran od okna, ali ne poglej ga. Odstranite pete in stopala čutijo podporo trdega talno. Komaj doživeli turbulenco? Sedite v sprednji kabini - je manj trese. Doživetje omejen prostor? Po vzpenjanja sprehod do stranišča, menijo, da je kabina ni tako majhna.

Če je strah še vedno ni odpravljena, se vsede, se sprostite in naredite nekaj duševnih vaj. Za začetek, si predstavljajte sami kot majhen predmet žogo, na primer. Nato jo vrgel proč od samega objekta, načrpane iz sebe. Po začetku počasi in tiho dihanje trebuh, občutek vsaka mišica sprosti. Predstavljajte si lepo sliko - na plažo in morje, kopel z cvetni listi vrtnice. Jesti sladko ali pa samo žvečite žvečilni gumi, ki se osredotoča na proces žvečenje. Pogled na situacijo od zunaj, kot da bi gledal film o sebi, in panične umaknili.

Aerophobia lahko in mora zmagati! Zavrnitev letalo kot prevozno sredstvo, ki ga sami odvzeli zanimive izkušnje iz potovanj, odstopijo donosne, povezanih s kariero potovanja. Če se ta problem ne obstaja, je treba poiskati pomoč pri terapevtu - fobijo mogoče vložiti do popravka. lahko poberem zdravila, ki lajšanje strah, ali bo dovolj, da se naučijo tehnik za sprostitev in nadzor nad svojimi čustvi. Uživajte v poletu!