Hitro izgubi teže z dieto

Dobro zelje, padla kot želite odozhek in vitko, kot Birch ... In dodatna teža le pridobiva enostaven, vendar se znebite njih je veliko težje, kot pripovedujejo reklam.

Znano je, da je v naši državi več kot polovica prebivalstva ima prekomerno telesno težo in so običajno debeli lepe polovica človeštva. Na žalost, debelost ni samo lepa, ampak tudi nevarno za zdravje ljudi. In kljub temu, da v zadnjih letih, so znanstveniki ugotovila, da je pomanjkanje težo veliko bolj nevaren, kot presežek, nihče ne prekliče tveganje za bolezni srca, pridobivanje žolčnih kamnov, sladkorne bolezni in spremembe krvnega tlaka. Poleg tega ženske prekomerne telesne teže za 10% ali več, je nizka samopodoba. S tem pa tudi veliko razočaranja v svojem osebnem življenju in depresije. Toda kako hitro izgubiti težo z dieto?

Mnogi od nas so nekako prepričan, da ljudje, kot smo mi z luči in tanek kot peresce. Čeprav je ljudska modrost - moški niso psi, ne hitite do kosti - vsak od nas želi, da izgubijo težo. Strokovnjaki pravijo - da pretiravajte s je dieta nevarna za zdravje, ne manj kot iti prekomerno telesno težo. Na to moraš biti zelo previdni pri izbiri diete za hitro hujšanje.

Še posebej ni treba verjeti v čudeže, da je oglaševanje obljube. Izgubijo težo, ne da bi vsako prizadevanje, in še hitreje shujšati - to je nemogoče. Kilogramov, ki dramatično gredo hitro vrniti na svojih najljubših krajev, pri čemer se z njim nekaj ekstra. Če se odločite, da izgubijo težo, moraš imeti potrpljenje in čas.

Priporočljivo je, da izgubijo težo postopoma, ne da bi sebe prisili, lačna usta, ne da bi vsak kos. Samo jedo manjše porcije. Daj na pladnju, a se je količina hrane, ki jo jedo kot običajno in ga razdelimo na 2 kosih. Ena sami jesti, drugi pa dati nekomu, tudi če je pes dvorišče.

Več tekočine pijače in citrusi - pomaranče, limone, grenivke.

Ne jejte med gledanjem oddaj in branje. Ko želi, potem ne boste opazili, koliko hrane dal v usta.

Če se odločite, da izgubijo težo resno in trajno, ne boste mogli izogniti vadbo. Nujno storiti posebne vaje za zmanjšanje maščobnih gub na hrbtu, bokov, pasu, prsi.

Pomaga, da izgubijo težo hojo. Morate vsaj hoditi pol ure, ampak najboljši 40-60 minut.

Kaj prehrana treba posvetiti ustrezno pozornost?

Lahko se zatekajo k neke diete, vendar pa ne sme biti dolgotrajen. Na primer - korenček.

Bistvo diete korenja za hitro hujšanje

Opazili 3 dni. za zajtrk. Vtrite naribano korenje, pour kozarec nemastnim jogurtom. Lahko dodamo eno žličko medu. Skodelica zelenega čaja z limoninim sokom.

Kot prigrizek: One surovo korenje.

za kosilo. Pustimo vreti nekaj korenje. Skuhamo trdo kuhano jajce, nato pa ga narežemo. Dodamo peteršilj, koper, zelena. Lahko izpolnite žličko nerafinirano rastlinsko olje.

Skodelica zelenega čaja z limoninim sokom.

v popoldanskih urah. En korenček.

Za večerjo,. Rub nariban korenje par (ni vreti) in 100 g sira z nizko vsebnostjo maščob. Izpolnite eno žlico jogurta.

3 dni bo teža znižala za 2,5 do 3 kg.

Juhe zelja - dieta za hitro hujšanje

Odličen rezultat glede na priljubljeno "zelje" juho.

juha Recept:

V rastlinskem olju pogasiti korenje, pesa, zelena, čebula, paradižnik 2.

V ponev, kuhamo zelje, koprive, vrhovi pese. Dodaj paro zelenjavo. Poper in sol po okusu. Ampak ne odnese. Nekateri dodati vonjem juha kocke in okusa. Vendar pa se mi zdi odveč.

Jejte juho, kar potrebujete vsaj 3-krat na dan.

Poleg juho, lahko jeste solate, koper, peteršilj, paradižnik, kumare. Jabolka kislo sorte.

Sedenje na juho mora biti en teden. Izgubiti 4-6 kg.

No, da jabolko mono-prehrane. Vendar pa je več kot teden dni ne bi smel sedeti na njem.

Najmanj, kar je treba visoko kalorično kumare prehrana treba upoštevati za 4 dni.

Za en teden

Nekega dne - Kefir - dieta za hitro hujšanje

1 liter jogurta, maščobni 1%. 1 čajna žlička medu.

Pijte zeleni čaj z limono.

Dva dneva - suhe slive - dieta za hitro hujšanje

Med cel dan lahko jeste 1,5 skodelice izkoščičenih suhih sliv.

Ker pitne vode se lahko izbere in zeleni čaj

Tretji dan - skuta - dieta za hitro hujšanje.

250 gramov sira in pet orehi.

Pitna voda in, seveda, zeleni čaj.

Štiri dan - jabolko.

Pol kilogram jabolk na kakršen koli način, ne pa tudi kompot. Plus 1 žlica medu.

Pijte tako kot v preteklih dneh.

Pet Day - solata. Vsa zelenjava z žličko jogurta in potresemo s sirom. Sir ne sme biti več kot 100 gramov.

Šest dan - piščanec - dieta za hitro hujšanje.

Čez dan jesti pet sprejeme kuhan piščanec, posuto s sesekljanim zelenim čebulo. Lahko pijejo zeleni čaj z limono, vodo.

Sedmi dan - zelenjave.

1,5 kilograma koli zelenjave v kakršnikoli obliki. Plus kozarec kefirja.

Pijte tako kot v preteklih dneh. Ponovite to dieto ne more biti več kot 2-krat na leto.

Enkrat na teden, namesto da bi dieto lahko sir, jabolko, kefir tešče dni.

na zadnji

Zdaj, ko vem, kako hitro izgubiti težo z dieto. Hkrati pa ne smemo pozabiti, da nobena dieta ne bo shed presežek kilogramov za vedno, če ne sledijo prehrane na dnevni osnovi in ​​ne sodeluje pri fizični aktivnosti.

Še vedno je možno, da izgubijo težo za praznike, če greš iz mesta in se peš 12-15 km. To je nekje 2 uri.

Nič nas ne bo preprečilo, in v mestu hoditi vsak dan, si predstavlja, da je mestni promet je izginil, in kabina voznik ... ne morejo privoščiti.

Torej, ne samo shujšati, ampak tudi izboljša vaše razpoloženje.

Teorija v praksi je mogoče preveriti z določitvijo sama časovni okvir. Na primer, 2 do 3 mesece. Lahko poskusite in videli, če bo to pomagalo.