Smrčanje: Vzroki in zdravljenje doma

- Ukrivljenost nosnega pretina, odstopanje od srednje pozicije
- Videz polipov (otekanje sluznice) v nosu.
- Razširjene nosnih polipov.
- Prirojenih napak (podolgovato mehko nebo, ozki nosni prehodi, majhno spodnjo čeljust, velika jezik)
- rak nos.
- Močna sprostitev mišic.
sprostitev mišic lahko razvije zaradi sprejem uspavalne tablete, uživanje alkohola, debelost, kajenje, utrujenost, hipotiroidizem (bolezni ščitnice).

Domov Zdravljenje Smrčanje je možno na različne načine. Eden od najbolj učinkovitih načinov za spopadanje s smrčanjem, so vaje.

Eden naj poskušajo izgovoriti zvok "IIII", medtem ko krčenja mišice vratu in v ustih. Torej ponovi 25 -30 krat zjutraj in zvečer. To krepi mišice v ustih in spodbuja odstavitvi od smrčanje v samo enem tednu ali dveh.

Lahko uporabite masažo akupunkturo na tradicionalnih metodah.

niz točk, je prisoten v našem telesu, ki so povezane z različnimi refleksnih con, ki se nahajajo po vsem telesu. Ko aktiven stik ali stimulacija teh točk pride objavljate signale za spremembo delovanja med seboj povezanih organov. Preden je potreben postopek za temeljito umijte in osušite roke. Izvaja pritisk na točko potrebe s prstov, ampak v vsakem primeru, ne pa nohti ali členkih. Pritisk na potrebo, da se ustvari globoka in močna, vrtenjem 20-40 sekund. Nadaljnji opis teh točk.

Zhao Hai. Nahaja se na notranji strani stopala pete morajo biti v skladu s kostjo, ki štrli ven. Na tem mestu je majhna depresija. (Točka 1)
Le-Que - Nahaja se v podlakti, 2 thumbs up od palca. (Točka 2)
Wan-Gu Nahaja se med hrbtni strani roke in ročno malo prst stranski površini 5d od dlančnico kosti. (Točka 3)
Shui-Tu Leži na vratu, blizu ščitnice hryaschik tik pod in v levo (desno) jabolk na Adamovega. Ni zelo masažo omotica ali kašelj lahko pojavijo. (Točka 4)
Hsiu-An-Ji ena točka na sredini prsnice na ravni bradavice. (Točka 5)
Zhang Gu To se nahaja na sredini notranjim delom stopala. (Točka 6)
podatkovne masaža točke omogočajo normalizirati mišice grla in preprečiti pojav smrčanja.

Posebne vaje za smrčanje

Tukaj je nekaj preprostih vaj, ki bo dala svojo družino spanec
1. Zaprite oči, ne glede na to, kaj motenj ne odpre svojih ust in jezika obrata v smeri urinega kazalca, nato pa proti. In tako, da ponovite 10-krat. Poskusite narediti 3-4 krat na dan, še posebej pred spanjem. Okrepiti mišice jezik je oslabljena in načeloma oddajajo zvok.
2. Z usta zaprta privijte nazaj na jeziku in z nekaj truda, da poskusite, da bi dobili grlo. Ponovite 15-20-krat večkrat na dan. Krepi zavese Palatalan smrčanje in omogoča zmanjšati.
3. Točno postane kazalec držite desno nosnico in dihamo skozi levo. Potem pa obratno. Narediti to vajo za 7-10 minut. Pomaga pa tudi zamašen nos.
4. Pred spanjem storiti gimnastiko. Držite desno nosnico in zrak, ki ga diha počasi skozi levo. Nato držite levo nosnico in izdihom počasi skozi desno. Naslednjič, ko boste to storili: vdihnite zrak skozi desno in izdihnite skozi levo. In tako - za 7-10 minut pred spanjem.

Diet smrčanje

Kot je znano, lahko vzrok smrčanja prekomerno telesno težo. Glede na ugotovitve zdravniki z izgubo mase za 10% se intenzivnost smrčanja zmanjša na 2-krat. Prizadevati si je treba za svojo prehrano. Odreči sladkorja, moke izdelkov iz bele moke, preveč visokokalorične ocvrtih mesnih izdelkov. Jejte več svežega sadja, zelenjave, zeleno zelenjavo, pusto ribe in piščanca, oreški, zelje. Vsi ti izdelki normalizirati telesno presnovo.

Potrebne so tudi na tešče dni za hujšanje. Za en dan seshte 3 kg jabolk in piti jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Jeseni lahko jeste lubenice in buče, jedo 300 gramov melone 6-krat na dan.

Poleg prekomerne telesne teže je potrebno znebiti sluz, ki se nabira v dihalih: žrela, nosu, bronhijev. Sluz sama pa se povečuje smrčanje, zaradi slabijo mišice žrela. Da bi zmanjšali količino nakopičene sluzi v telesu - ne jej škroba in beljakovin ob istem času. Na primer kašo ali krompir z mesom in jajci. Zadnji obrok mora biti do 3 ure pred spanjem, saj so pljuča stisnjena z odvečno hrano v želodcu. Ljudska metoda se šteje, da je prehrana v mesecu listov zelja z medom. Druga možnost je zelje sok (sok 1 skodelica + 2 žlički medu) pred spanjem pijačo.

Speke 3 korenje in poje 1 kos vsakič za 20 minut pred jedjo. Pijte čisto vodo, lahko da ne stali (na internetu našli podroben način kuhanja), če pijete 2 litra na dan - potem pa mesec dni kasneje se počutite val moči, opazili, kako se koža na obrazu osvetljen in občutek, ko dihanje ustavilo vas moti.

Če edematozno sluznico, sinusitis, alergije ali druge težave z nosu ali grlu bronhopulmonalne sistema - priporočamo, da se posvetuje z zdravnikom in odpravite vzrok za vaše smrčanje. Želimo vam sproščen in miren spanec!

Bobrishev Taras, medicsguru.ru