Kako se znebiti bolečine v mišicah praktičnih nasvetov

Kako se znebiti bolečine v mišicah in praktičnih nasvetov, da se prepreči nastajanje mlečne kisline v mišicah. Pogosto je vzrok za bolečine v mišicah, ki nas moti, je velika preobremenitev mišice. Kar pomeni, da bo vaše mišice zelo pogosto in veliko dela.

praktični nasveti

V nadaljevanju bomo dali nekaj nasvetov o tem, kako se znebiti bolečine v mišicah, ali je splošna mišična bolečina, normalno napetost ali krči. Zavedajte se, da če stalno bolečine v mišicah dolge in ponavljajoče se piše o svoji bolezni. Predlagane nasvete o tem, kako hitro odstrani bolečine v mišicah, je le pre-bolnišnica lajšanje simptomov, ne v ničemer nadomestilo za zdravstveno oskrbo. In potem morate poiskati nujno zdravniško pomoč.

nočni krči

Pogosto se zgodi, da med spanjem telo v neprostovoljno udar v posteljo ali ko si potegnite nenadno in hudo poškodoval mišice nog. Krči zategne meča, kar povzroči akutno in progresivno bolečine. Ko se to zgodi, bo brez spanja, dokler bodo lahko za lajšanje bolečin v mišicah telet. To se naredi takole:

Ulyazhemsya v postelji bok s pol-ukrivljen na kolena slabe noge na vrhu. Se popolnoma sprostite. Ročno doseg za boleče noge in masažo meča začne premikati iz gležnja in do bolnega tele. Masaža se izvaja počasi in previdno. Prsti preizkusimo pogodbo mišice vozel, da ko je masaža mehka. Ko se bolečine v hrbtu navzdol, sprostite žogo mišice, ki potegne v krču. Potem smo se dvigne iz postelje in dol s postopkom, 2. stopnji. To se naredi, da se prepreči, ponovno pojavil krč.

Upremsya roke proti steni, noge vodijo stran od stene na razdalji metrov in pol. Mi ne odtrgajte besedo in poravnali svoje noge pete. Mi ostanejo v tem položaju 15 sekund. Potem smo odriv od stene in se običajni položaj "stanju", da se sprostite. Ta vaja je storiti večkrat.

Da bi preprečili nočni krči ne spijo s spačeno mišic na trebuhu in nogah rokami. Ta drža lahko povzroči krče pri teletih. Pižame morajo biti tesno in brezplačno. Če se redno pojavljajo napadi med spanjem, pred spanjem masaža stopal, ki škodijo.

Če so vsi ukrepi za preprečevanje nočne krče ne prinese želenega rezultata, se posvetujte z zdravnikom. Ponavljajoči napadi lahko povzročijo živca škode, rupture mišice ali zaradi vnetja žil.

bolečine v mišicah pri visokih fizičnih obremenitvah

Ko je trdo delo krvni obtok preobremenjeni organizem mlečne kisline, se kopiči zaradi pomanjkanja kisika v mišicah. Če koncentracija mlečne kisline doseže kritično raven, mišice moti normalne kemijske reakcije, kar povzroča boleč reakcijske mišice.

Iz telo mlečne kisline pridobljene na en način - enotno in zmerno obremenitev mišic. Težkih bremen ni treba odreči močno. Od njih bi morala iti gladko in postopno zmanjša na zmerni ravni.

Ne pozabite vzeti domov dnevnih jutranja telovadba in vaje za delo mišice so ogreti, vendar le, če je delo sedeči in sedeči značaj.

Dober učinek daje masažo kos ledu. Če želite odstraniti krči stojijo 15 sekund na njegovi nogi. Velika bo ukrep obkladek krompirja. Za to esence 5 krompir, velja za prizadeto območje, zajema vrh krompirjem in toplo krpo zaviti v odejo. Ko huda bolečina bo spremenilo krompir.

Pripravite infuzijo vrbovega lubja. Izpolnite del vrbovega lubja vodke in kuhamo v vodni kopeli. Vztrajamo sprejme 6 ur in 1 žlico 4-krat na dan. Izberite ustrezen način in ga uporabi. Potem se bomo lahko znebite bolečine v mišicah. Bodite zdravi.