Vračilo otrok: 4 učinkovite vaje

Sodobna medicina ponuja različne tehnike za lažjo obnovo normalnega vida z daljnovidnosti in kratkovidnost. Posebne vaje za oči, za odpravo blage škiljenje in astigmatizem (žal izgovarja stopnjo te patologije so vse bolj zahteva operacijo). Tukaj je nekaj vaj za izboljšanje vida, da bo ustrezala tako za odrasle kot otroke.

Pomembno! Če še preden so bili kozarci pobral telovadno otroka, je treba vajo izvesti za oči v objektive 1 točka šibkejših od pobral oftalmologu. Če je ostrina vida nekoliko zmanjšala (manj kot 1 dioptrije), vse metode priporočljivo opraviti brez očal.

Postopek 1. "Korak gimnastika"

Pomagamo izboljšati proces nastanitve, hitro okrevanje vida. Za poučevanje otrok opravlja tehniko, bolje, da najprej naučiti vsi tehniki sami.

1. Stand na razdalji 1 meter stran od okna.

2. Povlecite sprednji del roke zravnal dlani na sebi, upoštevati vse črte na njem.

3. Počasi premaknite pogled na okenski okvir in da ven ga previdno.

4. Poglej skozi okno. Osredotočite se na predmet, ki se nahaja znotraj 50 metrov od njega. Če je to grm ali drevo, da bi iz listov, velike in majhne veje.

5. Poiščite oči predmeta na razdalji približno 100 metrov od okna. Če je to katera koli stavbo, bi morali pogledati v svoje okno, menijo ložo.

6. Nato se premaknite oči v oblakih, nekje visoko v neskončnost.

7. Postopno povratne oči na dlani kože risanje, ki se gibljejo pogled proti zgradba drevesa dlani okvirja.

večkrat, vsakič, ko se ponovi vajo, s poudarkom na 5-10 sekund za vsako od predmetov v obravnavi. Usposabljanje pomaga krepiti bivalno enoto, tj. A. Vzroki oči, da se osredotoči na potrebno, ga odda.

Vizualne vaje, ki se izvajajo za 3 minute, "vsako prečko" in v 3 minutah "stopiti skozi". Oglejte si vaje, ki jih je treba vedno gladko, pozoren na vsakem koraku.

 Ko je izrazit poudarek na optičnih enoto (branje knjig, uporabo računalnika, šivanje in tako naprej. D.) Postopek za uspešnejši na uro.

Vaje se priporoča, da izvedejo starosti pet. Mlajši je otrok, bolj je treba pojasniti, na delu odraslo osebo na njihovo tehnično izvedbo. Na višjih starostih, otrok preprosto motivirati, da vaje za izboljšanje vida in mu pomagal znebiti očal. Za najstnik je obvladal tehniko, je običajno dovolj, da pojasni, da mu je vse vaje 1-2 krat.

Po temah: Vitamini za oči - ki so najboljše?

Metodologija 2. "Digital Gimnastika"

Preden se izvede s segrevanjem z rokami, tako da jih drgnjenje drug proti drugemu. Potem zaprite oči, eno ali obema rokama. Pod vekami, naj se izpusti dlani. Duševno pripraviti očeh številkami od 1 do 10 v naprej in vzvratno. Poskusite obdržati obseg gibanja zrkel je bila velika, kot je mogoče.

Opravite vajo ne več kot 2 minuti. Po diplomi iz telovadnice in odprl oči, ste prepričani, da bi opazili, da so stvari okoli vas svetlejše in so postali bolj natančne konture.

Ob pojasniti bistvo tehnike, poskušal razložiti, da svojega otroka. V začetnih fazah opravljati vaje z njim. Sčasoma se bo otrok morali vas spomnim na dejstvo, da jih je redno spremljal.

"Digital Gimnastika", je še posebej pomembno za ljudi, ki pogosto doživljajo visoke vizualne obremenitve. Ko je učenec domače večeri tehnika priporočljivo opraviti na uro.

Glede na to, da so te gimnastične vaje bistveno izboljša pretok krvi v optičnih naprav, se priporoča, da izpolnjujejo osebe, ki trpijo zaradi glavkoma, sive mrene, osebe z mrežnice patologije. V povezavi s "postopkom korak" te vaje tudi lajšanje utrujenost iz njegovih oči, in spodbujanje navlažitev zrkel, ko delajo na računalniku.

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

Metoda 3. "Spot Gimnastika"

Namen njenega ravnanja je izboljšati ostrino vida.

Bodite belim listom in črn marker v eni vrstici oznake 10 točk z razdalje približno 0,5 cm med njimi. Če je ostrina vida bistveno zmanjša, na primer od točke do točke razmik 0,7 cm. Kraj list 40 cm pred njim. Moral bi jasno videti točko, če želite, lahko jih šteje. Vprašajte svojega pomočnika počasi premakniti list dlje od tebe, imajo stop vsakih 20 cm. Jih natančno preglejte, da točke. Takoj, ko postane nemogoče, da bi jih videli in se bodo združili s seboj, bo vaja je končana. Izmeriti razdaljo od oči do točke, da se spomnite. Opravite vaje v tej razdalji: proti in stran od samega stanja, vendar ne povečuje vnaprej določeno razdaljo. Vaja je priporočljivo narediti trikrat na dan za 3-5 minut.

Skupaj z drugimi sestavinami metode kompleksnega zdravljenja ima dober učinek in opazno izboljša ostrino vida.

Glede na vaje naučiti otroka. Prepričajte se, da je delal vaje za oči vsak dan. Največja prednost pri izvajanju metode bo postavil vsaj 3-krat na dan. Enkrat na teden morate izmeriti razdaljo od oči do sotočja točk v eni vrstici. Postopoma se bo ta razdalja začela poveča in boste videli pravega učinka.

Tudi "Spot telovadbo" je priporočljivo za osebe, stare več kot 40 let, ki trpijo zaradi zmanjšanja ostrine vida na blizu. Načela so enake tehnike. Vendar mora biti pločevina nameščena s točkami, ki niso na 40 centimetrov razdalji od očesa v in na takšni razdalji, s katerimi se lahko razlikuje (npr na razdalji 60 cm). Če pogledamo na točki potrebo po tesnejšem razdalji, kot je tista, s katero se je začela vaja. Sčasoma bo treba opozoriti, da so oči postanejo po branju knjige, ko delajo na računalniku manj utrujeni.

Po temah: Najpomembnejše snovi, ki obnavljajo ostrina vida

4. Metoda "Visual lok"

Vaja je priporočljiva za šolske otroke in za odrasle. Označena je z zmanjšanjem ostrine vida, motnje akkomadatsii, kompleksno zdravljenje računalniškega sindroma.

Sedi na stolu pred oknom. Oglejte si kolena, jih natančno preuči. Počasi premikati oči navzgor. Nehaj pri vsakem predmetu okoli vas, za 20-30 sekund. Premaknite vaš pogled skozi okno, vizualno preveri postavke na ulici. Osredotočite oči na okenski okvir, zavese. Potem neposredno oči navzdol. Pomislite na vse predmete, ki spadajo oči, bodite pozorni na majhne podrobnosti. Spremeniti smer premikanja oči, ki opravlja 3-krat v celoti vizualno lok. Zaključne telovadnici trikrat dobro somknite široko odprite svoje veke. Nauči metodologijo otroka.

Vaje priporoča za ljudi, ki opravljajo vsak dan visoko vizualno obremenitev in nenehno doživljajo obremenitev oči. V povezavi s prejšnjim načinom "vizualnega loka" povečati ostrino vida, izboljšanje lokalnega krvnega obtoka oči, okrepiti akkomadatsionny aparat.

Avtor članka: Koretskaya Ljudmila Mihaylovna, oftalmolog, okulist