Priporočila za ohranjanje dobrega vida

Pogled ljudi dnevno izpostavljeni različnih dejavnikov, ki bi lahko negativno vplivali na to. Do danes je zelo veliko število ljudi, ki trpijo zaradi slabega vida ali celo slepoto. Da bi ohranili svoje dobro, boste morali nekaj minut na dan, da svetujejo na tem področju, da ne bo nobenih težav.

Zmanjša obremenitev oči

Na delovnem mestu ali doma, moramo vedno seva tvoje oči. To se zgodi pri branju, gledanju televizije, ki delajo za računalnikom. Za vsako od teh vrst dela imajo priporočila, katerih cilj je zmanjšati obremenitev. Razmislite podrobnosti.

Med podaljšanim gledanje televizije razvoj kratkovidnost. Da bi se temu izognili, je treba upoštevati naslednje smernice:

• Dovoljena oddaljenost od TV na očeh mora biti 5-krat zaslon diagonale.

• Čez dan med gledanjem televizije morate obesiti zavese, in v večernih urah, da vključuje razsvetljavo.

• Gledanje televizije več kot tri ure na dan ni priporočljivo.

• Medtem ko si vsake pol ure make pet-minutni odmor za počitek oči.

Gledanje televizije, je zaželeno, da se prepoved majhne otroke. Že pri 10 letih, lahko gledajo televizijo, vendar ne več kot eno uro na dan.

Za sodobne ljudi sedi za računalnikom presegla čas med gledanjem televizije. Kot je za računalnik, je potrebno upoštevati naslednja pravila:

• Morate ustrezno organizirati delovno mesto.

• Uro kasneje, računalnik dela je potrebno organizirati 15-minutni odmor.

• Poskusite utripati tako pogosto, kot je mogoče, in uporabo posebne kapljice za oko z vlažilnim učinkom.

• Kako lahko pogosto obrišite prah z monitorja.

Precej veliko dela daje vida branje. Naslednja priporočila bodo kot nalašč za ljubitelje branja navadne knjige in elektronske in bo ohranila dobro:

• Ne smemo brati v ležečem položaju.

• Knjiga je treba hraniti stran od oči 30 centimetrov.

• Pazite, da se poskrbi za razsvetljavo na način, ki na odprtih straneh, je padel z vrha in levi.

• Če želite prebrati pri šibki svetlobi ne more.

• Break iz obravnave, je treba storiti tako pogosto, kot vsako uro.

jesti pravico

Velik prispevek k ohranjanju dobrega vida je prava prehrana. To mora biti bogata z vitamini in minerali.

1. Vitamin A ohranja ostrino vida. Če ta komponenta ne smete zamuditi, lahko pride do tako imenovanega "nočna slepota". Ta vitamin je zelo veliko korenja, pa tudi jetra in skuto, graha in čebule, paradižnika, melon.

2. Vitamin C je pomemben za krvni obtok v plovila oči. Norma komponente lahko zagotovi sprejem zeljem, vsi agrumi, šipkov juho in ribez.

3. Vitamin E je sposobna zaščititi oči pred sive mrene in drugih možnih napak, povezanih s staranjem. Olja, kot so maslo, in rastlinskega izvora, različna žita, krompir in stročnice, špinača in oreški so bogati tega vitamina.

4. Lutein in zeaksatin potrebno za optimalno vizualno analizo. Te sestavine so na voljo v skoraj vseh vrst sadja in zelenjave, zelene barve.

Telesna dejavnost za ohranjanje

Šport, obstaja kar nekaj, vendar je najbolj učinkovit oko jekla badminton in tenis. V okviru igri za sledenje žogi ves čas, kar potrebujete, da se določi videz, zato je trening mišic in krepitev območja vratu. Poleg tega bi bilo koristno in plavanje, ki zagotavlja stabilno prekrvavljeno mestu vratnih vretenc.

Priporočila higieni

Uporabljajte samo kakovostne razsvetljave. Preden začnete branje, ali pa se prepričajte, da je bil vir svetlobe v pravilnem položaju, ki je, ki zapadejo v levo ramo.

Med delom, ki zahteva koncentracijo mnenju poskrbi odmori in dati vaše oči počitek.

Omejujejo neposredne sončne žarke, ki vstopajo v oko. To bi bilo treba storiti, ne le poleti, temveč tudi pozimi, saj je sonce v vsakem letnem času.

Če želite, da vizija je dobro, smo morali voditi zdrav način življenja in ne preživijo preveč časa na elektronskih napravah. Redni pregled oftalmolog za oko bo sledenje stanje in čas, da sprejme potrebne ukrepe, ki bodo imejte oči od morebitne težave.