Simptomi izgorelosti

Živčni izčrpanosti - nestabilna psiho-čustveno stanje organizma, ki se razvija po doživlja stres, težke telesne ali duševne naporom. Izgorelost lahko znanilec depresije in njenih posledic.

simptomi izgorelosti

• Kronična utrujenost;
• utrujenost;
• kronične utrujenosti;
• moteča;
• Neuravnoteženost, prekomerna razdražljivost;
• Zmanjšana kognitivne sposobnosti;
• motnje spomina;
• apatija;
• Grožnja živčnega zloma;
• depresija;
• Bad, nemiren spanec;
• Constant tesnobe in negativnih misli;
• Zmanjšana odpornost, pogosto prehlad (prehladi, gripa, bronhitis, glavobol);
• Živčnega okvare vplivajo na prebavni sistem, se lahko razvijejo razjede, gastritis, začele težave z gibanjem črevesja.

Simptomi izgorelosti je precej nevarno, saj imajo velik vpliv na živčni sistem in možgani, to pomeni veliko bolezni notranji organi.

Če ste dolgo časa v takem duševnem stanju je - morate obiskati psihologa, ki lahko pomaga rešiti vaše težave. V hujših primerih pripisati antidepresivi ali dodatno zapleteno vitamina.

V stanje živčni izčrpanosti priporočljivo jesti več ribez, jagode in grozdje, ki vsebuje velike količine vitamina C. Za normalizacijo delovanja živčnega sistema, se priporoča uporaba decoction rodiuoly, šentjanževka, Aralia, juhe bokov, žajbelj čaj.

Poleg tega, boste morali, da se raztovarjanje in osvobodili dolžnosti, če je to mogoče, vzeti dopust ali preusmeriti nekatere odgovornosti do sodelavcev. Zapusti urad na čas, podnevi odmore popijte skodelico čaja ob vikendih ne razmišljajo o delu. Preživijo več časa z otroki, prijatelji, sorodniki.

Zelo učinkovit način, da se sprostite - masaža, aromaterapija, joga, hobije, savna in dober spanec.

Medtem ko doma, vklopite sama glasba z zvoki narave, ki vam bo pomagal sprostiti in razmišljati o tem, kje in kaj ste porabili svoj čas in trud.

Poskusite analizirati, kaj vas skrbi, da vznemiri, zapisati na papir vse probleme.

Imejte v mislih, da poudari - je sestavni del nor ritem našega življenja, vendar je v vaši moči, ne da bi se v njih in živijo srečno do konca dni.

simptomi izgorelosti