Prenehati s kajenjem, ne bo bolje

Res je, da prvih nekaj tednov po prenehanje kajenja, je mogoče, da si opomore nekaj kilogramov, in to je v redu. Boji, da to ni potrebno, saj naj bi teža stabilizirati v daljšem časovnem obdobju, seveda, če ne začnete jesti ton piškoti, torte in bonboni. Katere druge triki vam bo pomagal, da učinkovito znebiti dima in ne bo bolje?

Mnogi trdijo, da je kajenje jim pomaga ohraniti vitko postavo. In ni čudno, - koliko bo obnoviti, ko se telo neprestano zastrupljen. Pri izgorevanju cigaret sprosti okoli 4 tisoč različnih snovi, in skoraj vsi imajo negativen vpliv na zdravje. Nikotin zmanjšuje absorpcijo hrane v črevesju, tako da skoraj polovico vseh izdelkov telesa pač ne prebaviti.

Nehal kaditi, boste takoj preneha potrebujejo tako veliko količino kalorij, saj bo vsa hrana začeti ustrezno absorbira. To bo vodilo do dejstva, da boste prihranili ne le za cigarete, ampak tudi jedo! Črevesja urejeno vam bo pomagal svež sok krompirja in zelja. Pijte bi moralo biti 1/3 skodelice trikrat na dan za pol ure pred obroki. Ampak, če imate visoko kislost, sok je bolje, da ne, da se vključijo.

Nekaj ​​tednov po zadnjem prekajene cigareto prebudi občutek za vonj in okus. Boste začeli počutiti nenavadno akutno vonj pražene mesa na žaru, z aromo kave. To bo privedlo do velikega povečanja apetita - dobro, potem ne jedo kos na to diši? Vendar pa ni nujno, da se ukvarjajo s tem - zdaj bolj kot kdaj koli prej je treba jesti raznoliko.

Izberite za snacking izdelke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Na jutro so odlično zrn kruh, suho sadje in sir. V njih, poleg nizke količine kalorij, bogate z vitamini in minerali. Navaden nemasten majoneza nadomestiti kislo smetano, svinjina - telečjega mesa ter solato, ne napolnim z oljem in limoninim sokom - tako koristno in okusno. Na mizi, najprej jesti zelenjavo - ustvarjajo občutek sitosti.

Ena od glavnih nalog nekdanjega kadilca je za zmago nad sesanju refleks, ki je na navado vedno nekaj, da v ustih. Zato mnogi uporabniku cigareta nadomestek za različne hrane - sončnična semena, sladkarije in druge dobrote. Poskusite prvič po odnehala preverite, če ste res lačni, ali pa si se zbudil sesanju refleks?

Vsako živilo, ki se lahko hranijo v usta za dolgo časa, ne da bi pri požiranju, pomaga. To je lahko ne samo sesanju sladkarije, vendar listi zelja, solate, peteršilj - lahko prežvečil za dolgo časa, da pridejo vsaj kalorij in največ koristnih snovi. In česen s peteršiljem, med drugim, bistveno pripomoglo k zmanjšanju boleče hrepenenje po tobaku. Lahko jesti semena. So veliko kalorij, vendar vas bo in odvrnilo od razmišljanja o cigaret.

Nekdanji kadilci, še posebej ženske, se nenehno opozoriti na sladko. To je naravna reakcija telesa. Sweet je antidepresiv in pomaga po odnehala obvladovati stres. Tudi sladice preprečuje vazospazem, kar bo neizogibno prišlo zaradi zavrnitve cigaret. Torej, ne mučite sami zavrnitvi celo sladice.

Treba je izbrati pravo sladkosti. Namesto sladkarij lahko jeste grozdje, jagode, rozine, temno čokolado, datume in medu. So manj kalorij kot pecivo in slaščice, in učinkovito pomagajo obvladovati nikotina krhki.

Vsakdo ve, da je oblika pomaga ohranjati dobro telesno aktivnost. Nekdanji kadilci obremenitev dajejo tudi adrenalina, ki jih uporabljajo, da bo od kajenja, in brez katerih bo neizogibno utrujeni in preobremenjeni. Zato, fitnes - eden glavnih bivši kadilec. Toda treba se ukvarjajo na svežem zraku.

Izberite razred, kjer boste imeli priložnost, da se prilagodi na obremenitev in ritem, na primer, vodna aerobika. Dnevni sprehodi na svežem zraku. Kisik pomaga prezračiti pljuča in spali kalorij. Ni potrebno določiti evidence, vaš cilj -ochistit telo in mogoče priti v formo!

Za kajenje in prenajedanje v telesu izpolnjujejo enake snovi - endokanabinoidi. Zato je dodatna teža ni toliko posledica prenehanja kajenja, kot posledica zamenjave eno slabo navado (kajenje), na drugo (prenajedanje).