Vročinska kap med športnega treniranja

Manifestacije hipertermija so nevarni za ljudi, še posebej v poletnih mesecih, ko je pobeg iz visoke temperature problematično. Vročinska kap je lahko presenetila celo osebo, ki nosi veliko toplote. To velja tudi za tiste, ki so se redno ukvarjal s športom, se počuti odlično in usposabljanje v poletnih mesecih, in v usposabljanje v zimskem času. Športna obremenitev povečana telesna temperatura, ki se že lahko naraste v poletnih mesecih. Simptomi vročinskega udara pride zelo hitro, zelo hitro slabša stanje. Oseba, ki potrebuje nujno pomoč zdravstvenih delavcev.

Vročinska kap med športnega treniranja povzroča simptome različnih bolezni. Z je njihova manifestacija treba poznati, da bi lahko pomagali oseba zraven, je v podobnem stanju. Vročinska kap je ena od najbolj nevarnih držav, v katerih je le mogoče biti v človeškem telesu. Ko telo izgubi sposobnost naravno ohladi, je bila nenadna odpoved v delovanje številnih organskih sistemov, količina tekočine ne zadošča za vzdrževanje preživetje organizma. V skladu s tem se ne ustavi izločajo znoj, znatno poveča celotno telesno temperaturo. Ko temperatura doseže previsoko vrednost, t.j. pri črta seka sorokagradusnuyu termometer, lahko pride hitro smrt.

Med športnega treniranja mora biti pozoren na svoje telo in občutek signale, da se trudijo, da služijo. Žejni? Vi sami ne moremo zanikati v vodi, pri čemer pod pretvezo, da tako ne boste izgubili nekaj dodatnih gramov. Pitje režim je pomemben ukrep za preprečevanje vročinskega udara. Glavni simptomi so pregrevanja organizem povišano temperaturo - tipično močno poveča za 39-40 stopinj. Skoraj ne znoj, telo postane suha in koža je zelo vroče. Srce začne hitro premagati, zavest postopoma postane zamegljena in popolnoma izgubljen.

Športniki običajno pride do vročinskega udara v več različnih oblikah. To je lahko vročinski krči, izčrpanost toplote. Pojav toplote krči se kaže s hudo bolečino v mišicah, spastični krči v nogah in trebušne mišice, pretirano potovydleniem, šibkost, občutek slabosti in vrtoglavice. Toplote krči pojavijo med športnega treniranja pod visoko temperaturo, kot tudi osiromašenim ali pomanjkanje natrija in magnezija v človeškem telesu. Da bi se izognili nevarnim toplote krči, bi morala živila, ki vsebujejo natrija, magnezija in kalija. Najpogosteje, vročinski krči se pojavljajo pri ljudeh, ki so v športu zavrne porabo soli. Navadna namizna sol - to je najbolj tradicionalna in bogat vir natrija. To je potrebno, da ne bo opustila porabo soli, ampak nasprotno, povečati dnevno normo za to jedel.

Še ena manifestacija vročinske kapi imenujemo toplotno izčrpanost. Na preveč dolgotrajni izpostavljenosti visokim temperaturam okolice se lahko pojavi poslabšanje zdravja. To se zgodi, ko preveč obilno znojenje in telo nima časa za dopolnitev oskrbo naravno tekočine. Posledica tega je, da je slabitev krvnega obtoka in organi ne prejmejo dovolj za delo in delovanje količine krvi in ​​kisika, ki jih vsebuje. Ob prvih znakih slabitev impulzov, glavobol, slabost in slabost, kršitev običajnega usklajevanja in beljenje kože je treba nujno sprejeti, da sprejmejo ukrepe, da se ohladi telo. Zato je treba zagotoviti prizadeta mir in sprostitev.

Obstajajo osnovna pravila obnašanja v času športne vadbe, ki bo pomagalo preprečiti vročinskega udara. Pridobivanje spoznanja, da vaše telo priložnost za nekaj minut, da se prilagodijo vročih pogojih. Začetek usposabljanja počasi, začenši z ne-intenzivno vadbo in redno pitje nekaj požirkih vode. Žeja ni mogoče dopustiti! Če je hrepenenje še vedno manjka, morate prisiliti, da se opravi vsaj nekaj požirkih tekočine in nadaljuje z izvajanjem, morate piti vsakih 10-15 minut usposabljanja.

Da se zaščitijo pred verjetnosti prenosa vročinske kapi, je bolje, da prenese usposabljanje na ugodnejši čas - v zgodnjih jutranjih urah, v večernih urah. Kljub temu, da temperatura zraka v tem trenutku ni tako visoka, kot v popoldanskih urah.

Prednost je treba dati oblačila za usposabljanje, ki je narejena iz naravnih materialov, ne temnih tkanin, ter omogoča znoj. Najboljša možnost je, lan in bombaž. Poskusi, da ne, da se ukvarjajo samo s tem, tudi, če se bo krog udeležili ljudje, ki lahko pomagajo. Spretnosti v prvo pomoč, in mora imeti trenerja, ki je trenersko. V nasprotnem primeru, če se znajdete sami, nihče ne bo zagotavljanje in poslabšanje zdravstvenega izid bo zelo žalosten.

Pojav prvih simptomov vročinske izčrpanosti moral biti signal za obvezno ustavi usposabljanja, kot tudi, da deluje, da se ohladi na telesno temperaturo. V nobenem primeru ne sme piti alkohola pred poletnimi vadbo. Kofein in alkohol prispevajo k dehidracije in zato lahko sproži predčasno vročinskega udara. Poleg tega, alkohol in kava povzročajo razbijanje srca, ki je polna bolezni srca in ožilja.

Manifestacija hipertermije more biti utemeljen razlog za prenehanje usposabljanja vsaj za poleti, ko je vročina naporno, celo zdravi in ​​primerni ljudje. Tvegati svoje zdravje, ne bi smeli niti za izgubo cenjenih kilogramov in nakup idealno postavo.