Prednosti in krepitev telesa je noseča

Jesen "straši" Vreme predvsem negativen vpliv na bodoče mame. Ne Mljackati nos in ne pade v depresijo od vrste joka zunaj narave (in s tem ne sebe in svojega otroka ne boli), je potrebno pripraviti za "dolgočasno pore" vnaprej. Kakšne so prednosti in krepitev telesa je noseča?

Akutne okužbe dihal - najbolj pomembno, "sodišče" v apartmaju Njenega veličanstva jeseni. In nosečnica še posebej dovzetni za njih, saj je znižala imuniteto zaradi hormonskih sprememb in zato slabo varuje telo pred virusi. Ampak ni tako strašno. Da bi se izognili SARS in influenco, dovolj, da držijo preprostih pravil. Poskusite manj, da bi na javnih mestih, še posebej v času epidemije, ne dol v podzemni železnici v konici. Toda tudi stalno sedel v štirih sten ni potrebno, ali hipoksija in mračno razpoloženje ste ga navedli. Zato hodi!

Dnevni sprehajališče za uporabo v parku bo koristilo vam in drobtine: pomaga krepiti imunski sistem, izboljšuje krvni obtok, s čimer se zagotavlja otroka dovolj kisika. Pred odhodom na cesto premisliti, kaj nosiš. Ne bi smeli biti hladno, vendar ni nujno, da bi zaključile - tako da lahko znoj in nato hladno zagotovo ne boste mimo. Sintetika raje naravnih materialov. Čevlji morajo biti nizke pete in podplate nujno kompaktni (mikroporozni ali ščitnik) - to se ohrani stabilnost pri hoji na pločnike, prevlečene s tanko ledom. Za profilakso prehladov pomembno tudi prijeten spanec (vsaj 8 ur na dan) in zdrave prehrane. Vključi v prehrani sveže zelenjave in sadja, polnozrnate žitarice, stročnice, nerafinirana rastlinska olja in zelenice - vsebujejo veliko antioksidantov. V odsotnosti kontraindikacij, piti 8 kozarcev tekočine na dan - to je lahko dušeno sadje, berry sadne pijače, zeliščni čaji.

Če se vam zgodi, da zbolijo, ne samozdravijo za uporabo in takoj pokličite zdravnika na domu, biti pozorni na pojav morebitnih simptomov, ali je izcedek iz nosu ali vneto grlo. Zdaj so obramba vašega telesa oslabljen, kar pomeni, da se bolezen lahko poteka brez dviga temperature. Zdravnik predpisal zdravljenje se lahko dopolni s folk pravna sredstva. Piti čaj z malinami ali medu, ekstrakt melise in žajblja z nekaj kapljicami morska krhlika olja. Ko vneto grlo učinkovito izpiranje z infuzijo kamilice, ognjiča, hrastovega lubja, soda ali morsko soljo. Izcedek olajša lavažo s slanico, ki jih lahko pripravimo kot ali na prostem. Zavrzite vročo kopel za noge - med nosečnostjo vsako močno segrevanje nevarno za otroka.

V pričakovanju zime trajanje dnevne svetlobe se hitro zmanjšuje, temperaturne spremembe pojavljajo pogosteje, in pokrajino skozi okno je vse bolj redek in dolgočasno. Vse to lahko povzroči depresivno razpoloženje in, kot posledica, degradirajo splošno zdravje. Da bi se soočila z blues in uglašeni na pozitiven način, da okrepi telo, odpravi temne barve v notranjosti in obleke, in se obkrožajo z belimi in barvnimi predmetov. Znanstveni dokazi kažejo, da stimulacija vizualni analizatorja svetle barve in svetlobe, ki prispeva k aktiviranju presnovnih procesov v telesu.

Ob prebujanju, ne pozabite, da potisni zavese v mraku takoj vklopite svetilko, in, spet, več hoje podnevi. Vstop v navado hoji čez dan, ti, prvič, da se vzpostavi ustrezen način za dan, ki se začne zgodaj iti spat in se zbudiš, in drugič, da se zagotovi z vitaminom D, ki je izdelan s soncem. Poleg tega se pod vplivom dnevne svetlobe v telesu sintetizira serotonina - hormona sreče, zato so potrebne nosečnica, katere čustveno stanje je minilo in mali človek, ki se nahaja v njej. Prispevajo k nastanku serotonina in proizvodov, ki vključujejo triptofan aminokisline in vitamini skupine B. To so vsebovane v trdni sir, jeter, ajde, ovseni kosmiči, zelena solata, pomaranče, banane. Sprostitev še drugih hormonov sreče za krepitev telesa - endorfinov - se zgodi, ko se izvaja, o katerih nosečnica ne smemo pozabiti, se prijavite za kopanje ali jogo za nosečnice, ali pa posebne vaje doma. V primeru Angst napadov narediti izbor optimistično filmov in svojo najljubšo glasbo. Lahko snemate zvoke iz narave, kot so morski valovi in ​​ptičjega petja. Mimogrede, mirna mehki zvoki pozitivno vpliva ne le na stanje nosečnice, temveč tudi na razvoj njenega nerojenega otroka.

Bodite prepričani, da skrbijo za svojo podobo - to je najboljši način, da nastavite razpoloženje. Zaradi hormonskih sprememb bodočih mater, koža postane suha ali, nasprotno, lahko preveč mastna, temne pike na njem. V septembru, ko je sonce še vedno zelo aktiven, še naprej uporabljajo sredstva iz SPF-faktor. Naj manj opazna že obstoječo pigmentacija pomoč masko z limono, kumare, peteršilj, brusnice, grenivke ali rdečega ribeza. Na primer, razrezane v mešalcu kumare mešati z jogurtom, skuto z rumenjakom in soku citrusov ali zdrobljenih ribeza jagod s krompirjevega škroba. Da bi se izognili možnim alergijske reakcije, prej opraviti test občutljivosti, povzročajo masko na majhno površino kože. In se prepričajte, da je vaš dnevni meni vključujejo zeleno listnato zelenjavo, stročnice, žitarice, oreški, buče, meso, mleko. Če imate mastno kožo, odreči alkoholne losjoni - niso le ne reši problem povečane sebuma, ampak tudi moti zaščitno pregrado kože. Raje sredstev, ki vključujejo nepozebnik, ekstrakt ognjiča, vijoličasti, kamilice, bisabolol, biotin, alantoin, eterična olja čajevca in bergamotke. Ne pozabite, da navlažijo obraz z lahkim smetano - mastna koža hidracijo ne sme biti manj kot suha.