Prehrana ljudi z boleznimi hrbtenice

Eden glavnih protein kolagen. Iz nje odvisna normalne sistem ljudi mišično-skeletno (kosti, kite, vezi, hrustanca), zagotavlja trdnost in elastičnost tkiva.

Pri obnavljanju poškodovane hrbtenice strukture mora biti vedno poustvariti celovitost vezivnega tkiva. To pomeni, da mora biti prehrana vsebovati zadostne količine beljakovin, predvsem kolagena. Spregovorimo v članku o prehrani ljudi v bolezni hrbtenice!

Pusta govedina, teletina, svinjina. Puranje meso in piščanec. V njem je poleg kolagena vsebovala karnozin - snov, ki pride v ubiranje s kolagenom, postane njena stabilizator pri zagotavljanju obstojnost pri uničevanju kolagenom celic v daljšem časovnem obdobju. spodbujanje kolagenske proizvode sinteze za osebo, bogata z vitaminom C.

In, seveda, da je bolje, da izberete tiste, ki vsebuje največjo koncentracijo tega vitamina za ljudi. Mimogrede, to ni edini citrusov. Živilo - zapis vsebnost vitamina C 250 mg ali več, šipka, suho sadje - 1500, črnega ribeza in rdeče paprike - 250. 100 mg ali več in hrenovo - 200, kopra in peteršilja - 150, češnja in brstičnega ohrovta - 120. 50-100 mg: cvetača, jagode - 70 Rdeče zelje, grenivke - 60, kislice - 55. 10-50 mg pomaranče in limone - 40-50, kosmulje - 45 malina - 37, zelje - 30 jabolka - 16.

Med proizvodi v nasprotju s sintezo kolagena - sladkarije. Ne da bi se v zapletenosti bioloških, prispevajo k obrabe kolagenskih vlaken v telesu. Kot rezultat, so vezi, ki podpirajo hrbtenico, postane suha, počasen, neprilagodljiv.

Hialuronska kislina in kalcijev

Hialuronska kislina - snov, ki je del vezivnega tkiva (vezi) človeku. To je pomemben sestavni del sklepnega hrustanca, pomaga obdržati vodo v teh tkivih ter tako zagotavlja elastičnost, mobilnost in fleksibilnost hrbtenice. Izdelki - viri hialuronske kisline: sadni žele (želatina), želirano piščančje jedi (predvsem iz kikirikanje glavniki), žele. Še en zelo fit "opeke" hrbtenica je kalcij - glavna sestavina kosti (90% od tega je v okostje). Huda obremenitev prekomerne telesne teže testa, najprej, mišično-skeletnega sistema in predvsem pri boleznih hrbtenice. Prvič, stalne "-telesni nosili" dodatnih kilogramov močno poveča pritisk na vretenca in medvretenčne ploščice, stiskanje okolno tkivo, zlom prehranjenost (prehrana), povečuje tveganje za bolezni in stiskanje v živčnih korenin, kar vodi do hitrejše obrabe hrustanca diskov v medvretenčnih sklepih, prezgodnje staranje in krčenje.

Drugič, prisotnost prekomerne telesne teže vključuje prestrukturiranje biokemične reakcije v telesu in okoli metabolizem kot celote, kot tudi spreminjanje hormonsko aktivnost nekaterih žlez in tkiv. Te spremembe vodijo v poslabšanje v prehrani, krvni obtok in delovanje organov, vključno s hrbtenico. V tem primeru, ljudje, ki so prekomerno telesno težo, za dolgo časa čutijo popolnoma zdrava, čeprav se stanje počasi, a vztrajno slabša. Edini način, da se prepreči vse te težave in zaplete - obdržati svojo težo pod nadzorom. Zelo uporabna pri boleznih tukaj so tešče dni vsaj 1-krat na teden. Mislim, da vsakdo lahko sami odločijo za dieto, ki je prav za njega.

Zelenjavni dan in prehrana

1,5 kg zelenjave (paradižnik, zelje, korenje), 1 žlica olje ali 2 žlici rastlinskega kefir. Razdeljen na 5 sprejeme. Izguba teže - 500 gramov na dan.

jabolčni dan

1,5 kg jabolk razdelimo v pet sprejeme. Izguba teže - 500 gramov na dan.

Kumara dan in prehrana

1,5 kg kumar v petih sprejemi. Izguba teže - 500 gramov na dan.

dan mleko

6-krat na dan, pijte 1 žlica. mleko ali jogurt, jogurt (nemasten). Izguba teže - 500-600 gramov na dan. Ta prehrana ima visoko diuretik učinek, ki pomaga zmanjšati oteklino.

Skuta dan in prehrana

600 g posnetega skute, kisle smetane, 60 g, 2 žlici. kava z mlekom brez sladkorja, 2 žlici. juhe boki čez dan. Izguba teže - 700 gramov na dan.