Krepitev vezi in kite

Krepitev vezi in kite - pomemben vidik v splošni krepitvi telesa. Starejši ljudje in tisti, zaradi poklica, preobremenitev spoj in vezi, nagnjeni k poškodbam, ki lahko privede do resnih zapletov in izgubo funkcij noge ali roke.

Okrepiti vezi in kite pomoč: fizično uprazhneniya- posebno Products- dieto.

telesna vadba krepitev vezi in kit temeljijo na zmernem statične obremenitve. Na spodnjih okončin je čepe, hoja po prstih, skakanje vrvi, plavanje. Ročno se lahko uporablja dumbbells, expander, handstand, vleče se v vrstici, push-up. Te vaje pomagajo okrepiti prehod mišično-tetive in kite krepitev povezave z pokostnice.

Telesna vadba ni mogoče izvesti, če to prinaša bolečino in neugodje ali če se ne počutite dobro.

Priprave za krepitev vezi, kit kompleks:

z kondroitin
Kondroitin je endogena snov, kar pomeni, da se proizvaja človeško telo. Zato neželeni učinki uporabi sredstev, ki imajo v svoji sestavi kondroitin, so praktično ni. Hondroksid, hondroitin sulfat, Don Struktum so hondroprotektorami, da okrepi in zaščiti kite, vezi, hrustanec in sam sklep.

z glukozaminom
Glukozamin zmanjšuje aktivnost encimov, ki razgradijo hrustanec, normalizira metabolizma procesi v veznih tkiv pozitivno vpliva na strukturo kite in vezi.
Artron, Duarte, Artrolon, v okviru katerega je glukozamin, priporočamo za krepitev vezivnega-tetive kompleks.

kolagen
Kolagen - bistvena sestavina pri zdravljenju in preprečevanju prizadetega ligamenta. Pripravki z kolagena so hondroprotektorami namenoma delujejo na vezi in kit. Imajo protivnetni učinek, ščiti in neguje njihovo krepitev njihove strukture. To Kolagen Ultra, kolagen beljakovine, želatina Forte.

Vitamini E in C je ključnega pomena za krepitev vezi. Vitamin E je najdemo v rastlinskih oljih, žita, morska krhlika, jajčni rumenjak, oreški, mleko, maslo, jetra.
Viri vitamina C - paradižnik, enostaven in cvetača, graha, paprike, solate, kislice, peteršilja, špinača, mandarine, limone, pomaranče, črni ribez, kivi, šipek.

Dieta za krepitev vezi in kite 

prehrana Njen cilj je normalizacija telesne teže, predvsem pri debelih ljudeh. Prekomerna telesna teža - velika obremenitev na vezi, sklepov in kosti, ki moti presnovo in ima negativen vpliv na stanje periligamentno aparata. Slaba prehrana prispeva k neuravnoteženost presnove sistem vezi, kit in šibkost vezi in kite.