Pravilna prehrana za sklepe in vezi

Ljudje, ki vodijo zdravega načina življenja, se ukvarjajo s športom, posledično pa se poveča obremenitev sklepov in vezi. To je spremljevalec kos svoji bolečina, krč, občutek "peska" v sklepih. Podoben problem se pojavi pri starejših ljudeh (predvsem ženske v menopavzi starosti), tudi tiste, ki nimajo s športom najmanjše razmerje.

Iz katerega izhaja to nelagodje? Gre za to, da se poveča telesno aktivnost, kot tudi s starostjo hrustanec pride degenerativnih procesov, zmanjšanje količine sklepne tekočine. To je zaradi tega slišimo značilen razpoko med skupno gibanje.

Osnovne snovi za izgradnjo hrustanca ima Hondroitin in glukozamin. Ti lahko okrepi hrustanca in ustaviti degenerativnih procesov. Sedaj lekarnah če zadosti širok spekter zdravil, ki vsebujejo te spojine. Vendar pa je treba spomniti, da nobena od teh zdravil ni zdravilo, to je vsa prehranska dopolnila, tj standardi za njih zelo razlikujejo, zato ni mogoče natančno reči, da bodo pomagali. Nedavne študije kažejo, da je glukozamin 1500 mg 200 mg kondroitin, ki se ga sprejme pacienta za 1-2 mesecev, lahko pomaga ohranjati sklepe v dobrem stanju. Vendar pa vsi ne morejo privoščiti takšnih zdravljenj, ki ne bo stalo zelo poceni.

Na ta stoji pravo hrano za vaše sklepe in vezi so zelo pomembni

Najprej je zmanjšati količino porabljene prekajene in ocvrte hrane, saj vsebujejo velike količine anorganske soli, ki se kopičijo v sklepih, draži skupno kapsulo in ki povzroča vnetje sklepov.

Prav tako je treba izključiti iz prehrane kava, čaj, poskusite jih nadomestiti s čisto, negazirane vode. Ti izdelki vsebujejo purine, ki lahko povzročijo kopičenje kristalov sečne kisline v sklepih (protina), jih deformira.

Treba opustiti umetno gazirano vodo, pecivo, narejene z dodatkom fosfata pecilnega praška. Ti izdelki vsebujejo fosfate, ki izprati kosti, sklepov, kalcij, povzroča osteoporoze.

In to vključuje tudi pravilno prehrano?

To so izdelki z visoko vsebnostjo vitamin C: Citrus, črni ribez, rdeče paprike, hrenovo, jagode, zelje, krompir, brokoli, jabolka in več. Askorbinska kislina (vitamin C), ki sodeluje pri sintezi kolagena proteina, ki je potrebna za rast kosti in hrustanca, izboljša sposobnost telesa za absorbiranje kalcija.

izdelki, ki vsebujejo agar-agar, želatina,. Imajo naravne mukopolisaharide, ki pomagajo kot kondroitin in glukozamin za "gradnjo" skupno in spodbudili proizvodnjo sklepne tekočine. Tako ti izdelki okrepiti vezi zaradi prisotnosti kolagena v njih.

Vitamin D, mlečni izdelki pomagajo ohraniti ustrezno raven kalcija v telesu in preprečevanje osteoporoze.

Čebula, česen in druge rastline, ki vsebujejo velike količine hlapnih proizvodnje, kot tudi rastlinska olja in semena, da se prepreči nastanek vnetja hrustanca in ligamentov.

začimbe kurkuma To ima izrazito protivnetno, in njegova uporaba kot tudi zmanjša tveganje za vnetje sklepov.

Da bi preprečili kopičenje fosfata v telesu je treba jesti hrano bogato z magnezij, in sicer kakava, temna čokolada, cela kruh žita, otrobi, oreščki, ajda in oves, soja, fižol, marelice, rozine, suhe slive, datumi. Poleg tega, magnezij spodbuja živčne celice, izboljšanje živčno prevodnost, vključno s tistimi, ki Poživite sklepe in vezi.

Jejte dobro in ostati zdrav!