Kako rešiti hrbtenice do sedečega dela

Ljudje, ki preživijo večino svojega časa na računalniku, v sedečem položaju, se pogosto pritožujejo, da vratu začutil rahlo mravljinčenje, včasih otrple roke, glavobol. Kako rešiti hrbtenice do sedečega dela, ki je potreben, da se v večini primerov, se odrevenelost rok in nog se imenuje materničnega vratu mielopatija. To je resna bolezen. Pri tej bolezni v vratu na ravni hrbtenice začeli razčleniti celice hrbtenjače. Ta bolezen se pojavlja pri ljudeh različnih generacij.

Kako rešiti hrbtenice

Ne moreš samozdravijo, ker lahko škoduje zdravju. Če ste preživeli na računalniku več ur, lahko prispeva k razvoju materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Ko je sedež glava in ramena so potegnil, ukrivljen vretenca vratnega dela hrbtenice. Mnogi mladi iz stalne flex sedeža nazaj, prsni koš. Izgine upogibanje naprej od prsnega koša.

Kateri je razlog, zakaj je bolečina v spodnjem vratnih vretenc. Med gibanjem oseba čuti bolečino v regiji sedmega vratnega vretenca. Ampak to je lažje preprečevati bolezni, kot zdraviti. Nakup poseben ortopedski stol za računalnikom. Ti sedeži so opremljeni z naslonjalom, ki je nagnjen naprej.

Med delom na računalniški tipkovnici je bilo treba postaviti v popku. Ta je na voljo v sodobnih računalniških tabel, tipkovnice, dajo na police. Monitor je v višini oči. Vsako uro se mora izvajati vaje za sprostitev mišic.

Ko bolnik leže zdravo hrano. Ni vse posebne jedi, ki jedo v bolezni hrbtenice. Ampak, da so jedi, ki so dobro vplivajo na hrustanec in kosti hrbtenice. Te jedi so Brawn, da vsebuje snovi, ki lahko izboljšajo stanje hrustanca. Če imate osteohondroza, potem morate jesti mlečne izdelke, vitamine, minerale in kalcij. Uživanje teh živil lahko spopadanje s staranjem hrustanca in kosti.

To se zgodi tako, da vretenc "klik", ko se gibljejo. To je posledica dejstva, da se pojavijo v medvretenčnih sklepih skrite posledice. Ampak to tudi zgodi, da se vretenca snap zaradi dejstva, da okostenelost vezi hrbtenice. Če kliknete na vretenca in je ne skrbi bolečine, ob tej priložnosti, ki jih ne morejo preživeti. Če je bolečina čutiti potrebo, da prenese pregled.

Vitamini za hrbtenico do sedečega dela

Hrbtenica potrebujejo vitamine E, B3, C, PP. Ti vitamini izboljša stanje vezivnega, hrustančnega tkiva medvretenčne ploščice.

Vitamin E pomaga upočasniti procese oksidacije v tkivih. Poleg tega je ta vitamin izboljšuje delovanje mišic in sklepov. Takšna vitamina najdemo v govejega jetrih, brokolija, rastlinsko olje.

Vitamin PP pomaga normalizirati presnovo beljakovin in celično dihanje. V velikih količinah, je to vitamin najdemo v zeleni grah, fižol.

Živcev in delovanje motorja pomaga uravnavati vitamin B3. Poleg aktivnega vitamina zmanjšuje stranske učinke zdravil na telo. Da bi zagotovili telo s tega vitamina je treba jesti jajca, zelenjava, zelena.

Vitamin C je odgovoren za moč krvnih žil. Vitamin C bogata živila, kot so črni ribez, šipka, brusnice.

Skrbimo hrbtenice

Lahko nenehno skrbeti hrbtenice, to ne velja za njega truda. Na primer, dal telefon stran, vstani se, če boste potrebovali, da bi ali pa vsako stvar, vendar ne vprašati o svojih kolegov.

Našli denar in čas za obisk bazena. Ali v prihodnosti, boste morali porabiti za nakup "čudežnih" tabletk in izlete do zdravnikov.

Če voziš kolo, potem je to super, razmišljam o tem. Pogosto ne gredo na asfaltnih vozišč in čevlje brez pete.

Ne bodi len, da shranite hrbtenice s sedečega dela. Plačevanje zdravje pozornost hrbtenice, ki jih lahko znebite veliko težav v prihodnosti.