Zdravje in podaljšanje aktivnega življenja

Vsi vemo, da je treba zdravstveno zavarovan že od zgodnjega otroštva, ampak za veliko več zanimivih stvari, da pozabi. Torej, morda, in visoka starost ni prepozno, da naredite nekaj za svoje zdravje in podaljša aktivno življenje? Zdravje in podaljševanje aktivnega življenja - predmet članka.

V starosti, ljudje ponavadi obremenjeni z zdravstvenimi težavami. Seveda so vse bolezni obravnavajo različno. Morda pa obstaja nekaj splošnih smernic? Da, obstaja več priporočil, da smo dali vse starejše. naj ga zdaj prepozno, vendar sprejeti ukrepe za njihovo zdravje. Svetujem vam, da začnete s prehranskimi priporočili in zdravim načinom življenja. Pomembno pa je tudi, da držijo v režimu, ki ga je lečeči zdravnik. Na žalost pa so bolniki, ki niso resni o zdravljenju: zdravnik imenuje jemljejo neredno, oddanih sprejem sploh, itd Zdravila in dozirna se lahko spremeni, vendar v nobenem primeru ne more odpovedati zdravljenja.

Poleg prehrane in podaljšanje življenjske dobe, kar so osnovna pravila zdravega življenja za starejše? Prvič, telesne aktivnosti. Včasih je zelo težko prepričati starca, ki je imel, da se premaknete. Če želite to narediti, bi moral biti cilj, aktivno življenje. Če ne, če so vrednosti izgubil, lahko postanejo depresivni, izgubili voljo do življenja. Obstaja zelo aktivni upokojenci, ki pomagajo drugim, ohrani interes v javnem življenju, ki delajo v organizacijah veteranskih in celo okužijo svojo energijo in optimizem mladih. Vendar pa bodo zabavo in ne videti žalostna, žalostno pogled na svet.

To pomeni, telesne dejavnosti: oseba, ki ima cilj, izvedljivo ukvarja koristnem delu, bo neizogibno premakniti. Izvedljivo delo - je vsako iglo, brez hude domače naloge, komunicirajo s svojimi vnuki, in tako naprej, ne pa trdega dela na svoje poletne koči. obstajajo hobiji prispeva k zdravju? Hobiji smo spodbujali. Delovna terapija, likovna terapija že dolgo metode zdravljenja in rehabilitacije po možganski kapi in drugih resnih bolezni.

Koristno in hoja in fizične vaje in nekaj vaje doma, vendar z možnostmi - na primer, lestve, na vzponih, jaz bi priporočal, saj trening ni. Treba je povečati obremenitev zelo počasi, naredite vaje v majhni količini, in kar je najpomembnejše, ne pride do nenadnih premikov, saj lahko poslabša stanje hrbtenice. Eliksir mladosti, žal, nihče še ni izumil, ampak tudi preproste metode, njihova volja in dober način, da lahko dosežejo veliko. Vlak spomina - brati, zapomniti verze, ki uživajo v svoji mladosti. Ne sodijo. Ne jesti, ne kadite, ne zlorabi alkohola. znajdejo v življenju, da bo aktiven, izpolnjuje. Ni naključje, ustvarjanje posebnih univerze za starejše, tako da se lahko naučijo, spet počutijo mlade, občutek je potrebno, za komuniciranje. To je notranji svet, kar je potrebno za vsakogar. In, seveda, boste morali ljubiti življenje.

• Za preprečevanje hipertenzije tabele sol nadomestek mogoče lekarna "živilski soli z nizko vsebnostjo natrija," bogata s kalijem in magnezijem.

• Izogibajte se živalskih maščob in v splošnih mastne hrane, ocvrte, živila s sladkorjem in belo moko, konzervirane hrane. Ribe imate raje meso.

• Jejte veliko zelenjave, zelišč in sadežev, poskuša kupiti domače.

• Da bi preprečili zaprtje, piti zjutraj na tešče kozarec mlačne vode ali skodelico jogurta z 1 žlica. l. rastlinsko olje. V vaši prehrani naj vključuje slive, surovo zelenjavo in sadje, od 1. Ruby.

• Da bi se izognili nespečnost, ne zaspi podnevi. Pojdite spat vedno ob istem času, in je prepozno. Spanje bo pomagalo toplo vodo z medom pred spanjem ponoči branje, itd

• Kopel je bolje zamenjati tuš. Vodja za pranje 1 krat na teden otroško šampon.