Najbolj učinkovit in neškodljiv prehrana

Danes vse bolj pomembna za Ruse je problem prekomerne telesne teže in debelosti. V zadnjih 15 letih se je število ruskih državljanov, ki trpijo zaradi te bolezni povečala za več kot četrtino! Razlogi za to so številni, eden od pomembnih - sedeči način življenja sodobnih meščanov: cel dan mnogi preživijo za računalnikom v pisarni in doma raje zabavo čez kavč in TV ali internetu.

V tej moderni živil, kuhanje metode - vse to ni mogoče šteti za "zdravo". To ni niti približno ameriški fast food - žal, debelost v ruskih mladostnikov in mladih prišel s čipi, krekerji in slanih oreščkov. In pri moških, starih 30-35 let, v mnogih debelost je povezana s pitjem piva. Torej povezati s prekomerno telesno težo in poveča dohodek ne zdi mogoče. Evropski znanstveniki so na splošno ugotovila, da je debelost bolj pogosta med predstavniki "zelo povprečnega« razred, ki so prisiljeni, da shranite na hrano in krmo na različnih polizdelkov. Vse ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

In svet dober prijatelj, kaj učinkovito in neškodljivo prehrana moda, in samoodločba, da "gredo na dieti," da se zavedaš, da je zelo težko - še posebej, če ga ni v celoti razumeti razloge boste pridobili težo. Konec koncev, obstaja toliko diete: jesti dietno prehrano predpisano za različne bolezni, vendar je prehrana hujšanje - in mnogi od njih z medicinskega vidika, vsaka kritika ne more stati.

Izraz "dieta" izhaja iz grške besede delta- # 943-alfa-jota-tau-alfa-, pomeni "način življenja, način življenja, način življenja." Večina varne in učinkovite diete za hujšanje - to je način življenja, ne le izjema v prehrani vseh izdelkov. Idealno bi bilo, za pravilno izbiro prehrane, ki jo je treba posvetovati z dietetikom. Nutricionisti - to ni gostitelj priljubljeni pogovorni oddaji, ne igralke in pisci, strokovnjaki za prehrano - to je terapevti, ki so opravili dodatno specializacijo in pridobijo ustrezno potrdilo.

Najprej pristojnega strokovnjaka je treba ugotoviti vzrok debelosti - ker včasih za prekomerno telesno težo pristana resnih bolezni endokrinimi. V tem primeru ni Kremelj prehrana bolna oseba, žal, ne pomaga. Na splošno so bili bolniki z mnogimi kroničnimi boleznimi prehrane z izjemo nekaterih proizvodov, s povečanjem presledki med obroki strogo kontraindicirana. Če želite ugotoviti, kontraindikacije in poberem metodo hujšanja, ki ne povzroča poslabšanje obstoječih bolezni pri človeku - to je druga naloga pristojnega dietetika.

Potem boste morali ugotoviti, s čimer se zmanjša teža v tem določenem bolniku, kako gre metabolizem: danes veliko ljudi ve, da je včasih telo uporabe, ki niso v prvi vrsti shranjeni maščob in ogljikovih hidratov rezerve in beljakovin. Ugotoviti, da je prvi "spali" v procesu izgube telesne teže, lahko zdravnik, z metodo bioimpedančna. Prav tako mora prehrano razviti načrt telesne dejavnosti za bolnika.

In kaj so najbolj učinkoviti in neškodljivi prehrana zdravnik lahko ponudi .. Tukaj je nekaj možnosti (ne pozabite:!, Tudi najbolj enostavna, neškodljiva prehrana mora biti izbrana strogo individualno):

1. Osebe z debelih bolnikih brez sladkorne bolezni, vendar imajo povišano raven glukoze v krvi in ​​/ ali genska nagnjenost k razvoju sladkorne bolezni tipa 2, najučinkovitejši "prehrana za XE". XE - enota žita je enaka 12 gramov kruha ali 50 kcal. Vnos kalorij se zmanjša, glede na delovno obremenitev bolnika, njegovo starost in spol. Zmanjšana kalorij doseže z uporabo ostrim mejne XE. Hkrati je priporočljivo zaužiti 300-400 g različne zelenjave, nizko ogljikovih hidratov, kot je zelje, kumare. Štetje XE poteka na posebnih mizah. Ta dieta vam omogoča, da izgubijo težo zelo hitro, po normalizaciji zdravnik "grofov" število krušnih enot dovoljenih v dan, tako da se bolnik spet ni pridobivanje teže.
2. Če je debelost povezana z nepravilnostmi v trebušni slinavki, lahko zdravnik priporoči uporabo prehrane na način Montignac. Ta metoda omogoča zmanjšanje porabe hrane, bogate z ogljikovimi hidrati - testenine, sladkarije, bel kruh, itd Teža pri uporabi metode Montignac se zmanjša zelo počasi, ampak ta metoda je varna in učinkovita - to je samo držijo montinyakovskih prehranske standarde bodo morali za vse življenje.
3. Včasih zdravniki priporočajo dieto z nizko vsebnostjo maščob. Njen namen je omejiti vnos maščob na 30-40 gramov na dan in zmanjšali obseg hrane porabi. Teža v tej različici prehrane tudi počasi zmanjša - približno 1,5 kg na mesec, vendar ne škoduje telesu.

Modna danes prehrana krvna skupina na gemokod ni logično in razumno medicinsko podlago, žal, nimajo, in trditev, da so najbolj učinkoviti in neškodljivi je tudi neutemeljen. Njihovo bistvo je v tem, da je, načeloma, prehrana je za vas, da razvije individualni program z omejeno ali maščob ali ogljikovih hidratov eden od treh opisanih metod.

Ne vodi k učinkovitemu hujšanje v sebi in je postala modna danes vegetarijanstvo, predvsem take variante kot najbolj fiziološki vrste "ovolaktopeskovegetarianstvo", ki omogoča, da uporabljajo mleko, jajca in ribe. Toda, ko ni dovolj uporaba maščobi topnih vitaminov Vegetarijanstvo zdravje mogoče ni koristno.

Nizkokalorična dieta običajno zdravniki ne predpisujejo - ker taka prehrana za večino sodobnih Rusov, ki trpijo zaradi različnih bolezni prebavil, samo kontraindicirana. Postenje lahko hitro pride do poslabšanja razjede, če jo, ali njegov izgled ima, če ste trpijo zaradi kroničnega gastritisa.

Tako rastejo tanke z umom in bolje pod nadzorom izkušenega zdravnika izbere najbolj učinkovite in neškodljive sredstvo za hujšanje.