Kaj vitamini izbrati za ženske po 30 letih

Skozi vse življenje, žensko telo opravi ogromno sprememb. To se zgodi iz več razlogov. Ženska prehaja stopnje rasti od otroka do odrasle ženske, tako da se telo giblje po vsem svetu.

In potem, ko ste že oblikovali žensko, imate družino, službo, hišo - polno skodelico, vaše telo se še vedno spreminja, vendar pa vam pripravlja za starost babico. In 30 let in naprej, da si lepa, vitka in mlada, telo potrebuje vitamine. In vitamini so potrebni na svoje. Za vsako kombinacijo starosti in višine različnih vitaminov. Poglejmo, kaj vitamini izbrati za ženske po 30 letih.

Najprej smo ugotovili, da v kateri koli starosti, morate izbrati odgovorno vitaminov, kot je pomanjkanje vitaminov ali hipervitaminoza nikomur v korist, ni šel. Po 30 letih za ženske, kot pravilo, poročeno žensko z enim ali dvema otrokoma, ki se nahaja na karierni lestvici, če ne na vrhu, potem pa vsaj v sredini. Ritem sodobnega življenja ne omogočajo žensko, kot prej, da je samo gospodinja in se ukvarja le z izobraževanjem otrok in gospodinjskih opravil.

Zdaj se mora ženska v koraku z vse: na delo, izobraževanje, perejo, čistijo, krme, pripraviti in biti ženska - dobrodošel in zaželen, lepa in edinstvena. Pravijo - kruta? Ampak ti in jaz, so sami delno krivi za to obratom dogodkov. To smo zahtevali enake pravice kot moški, ampak o odgovornosti pozabili! Zdaj smo dobili, kar si zaslužijo, ne samo, da je pravica do njih, zato tudi obremenjena z nepotrebnimi obveznostmi, ne da bi pri tem polovico tistih, ki so že bili. Zdaj ženske mislijo in kaj vitaminov izbrati za ženske po 30 letih v koraku z vsem in povsod.

Vse vitamini so najbolje sprejeti v kompleksu. Nenazadnje zato, ker je otežena kupiti polovico lekarn in da predloži vse kozarce toaletno mizico ali kopalnico. Zlasti v kompleks vitaminov se vsi, ki v višini, da bo natančno vašo starost. Pri ženskah po 30 letih, je pomembno, da si tako mlada in lepa, kot pred 30 leti.

Pogovorimo se o tem, kaj bi morala vrste vitaminov v kompleksu.

Vitamin A. Ta vitamin je odgovoren za obnovo in regeneracijo epitelijskega tkiva, z drugimi besedami, za našo kožo vas. Ta vitamin preprečuje prezgodnje staranje in omogoča, da si lepa in mlada. Zato, veš, kako jih potrebujemo - za ženske. Vendar ta vitamin imenuje retinol. Ta čudež vitamin je vključen v vse anti-aging kompleks vitaminov in kozmetike.

To je mogoče najti v živilih, kot so mleko, jetra, jajčni rumenjak, maslo, sir, temno zelena listnata zelenjava, korenje, rdeče paprike, marelice, morska krhlika, buče.

vitamin D morali ne samo za ženske, ampak tudi za vse druge, in še več otrok (ne pozabite, da je predpisana za preprečevanje rahitisa?). V poletnih mesecih smo dobili od sonca, tako da sonce je potrebno, vendar v zmernih količinah. V zimskem času, je mogoče najti v kompleks s kalcijem v živilih, kot so rdeče ribe, žitarice, mlečni izdelki, jajčni rumenjak, sardine. Vitamina D struktura odgovorna za kosti, preprečuje kalcijev par s takšno boleznijo so osteoporoza (kosti krhkosti). In tudi to pomaga ženskam obvladovati predmenstrualnega sindroma.

Oh vitamin E že vemo toliko koristno in dobro, da je več kot polovica žensk kmalu, verjetno samo jih bo preveč jesti. Ja, to vitaminchiki je verjetno najbolj znana in je popolnoma zasluženo. Vitamin E je najmočnejši antioksidant, ki preprečuje raka in drugih slab onkobolezni odgovoren za reproduktivne funkcije pri ženskah, izneveri elastičnost kože, odpravlja gube, pa tudi vodenje vlažnost kože. To je mogoče najti v lešniki, mandlji, arašidi, rumenjak, rastlinska olja, pšenični kalčki.

vitamina K dlyanormalnogo potrebujejo proces strjevanja krvi in ​​je odgovoren za kapilarne stene, da odstranite odvečno pigmentacijo, da je odgovoren za barvo naše kože. Kot tudi to vitamin odpravlja zabuhlost in skrbi za to, da ji ni bilo videti. To lahko najdemo v naravi v veliko sadja rose, listov zelene, zeleni čaj, oves, brstični ohrovt in cvetača,.

vitamin C vsakdo potrebuje, in ženske niso nobena izjema. Za kaj gre, vedo skoraj vse, od majhnih do velikih. In za ženske po 30 letih, da je potrebno tudi, da se prepreči raka grudi.A kot vsi vemo, da je ta vitamin pomaga pri boju proti veliko virusnih bolezni in krepi imunski sistem. To se nahaja v: citrusih, ribez, jagode, jabolka, persimmons, divje vrtnice, brstični ohrovt, paprika, paradižnik, zeleni listi.

kalcij - nepogrešljivo orodje kosti. To preprečuje osteoporozo, pomaga naše lase in nohte biti trajna in izgledaš in briljantno, in omogoča zobje videti kot biseri. Mimogrede, kalcij pomaga pri zmanjševanju telesne teže in konsolidacije rezultatov, tako da "ne prenese" s tega vitamina. To je mogoče najti v mlečne izdelke, sir, sardine, grah.

Trace Element je obvezen selen. To je še en povsem ženski vitamin, ki je odgovoren za lepoto, zdravje ženske žensk in mladih žensk. Pri interakciji z vitaminom E deluje kot močan antioksidant. In jo lahko najdete v morje zelja, mast, oreščki, žita in ostrige.

To še ni vse vitamini za ženske, vendar je večina seznama pomembnih vitaminov in mineralov. Vsi ti vitamini v pravem razmerju vsebuje kompleks B vitaminov, ki vam bodo na voljo po vsakem drogerijo za vse okuse in finančnega položaja. Vitaminski kompleksi so različni, ne samo vlaki, ampak tudi namenjen za starost, zdravstveno stanje. In če se upošteva vse možne dejavnike in izbrati pravo vitamin kompleks, sem prepričan, da bo zelo dolgo časa, da zasije lepoto, svežino in mladost, po 30 letih.