Uporaba zdravilnih rastlin za izboljšanje spanja

Veliko ljudi z nespečnostjo v naglici vzeti tablete, kapljice, - ki menijo, da jim bo prinesla zdravega in dobrega spanja. Na žalost, pa pogosto ne reši svoje težave - in zjutraj, iti na delo ni spal z "težka" glavo.

Uporaba zdravilnih rastlin za izboljšanje spanja more nadomestiti zdravil. Za razliko od tablet, ne daje stranski učinek je značilno, da ni odvisnosti.

Infuzije zelišč kot pomoč pri spanju

Obstaja veliko folk recepti čaj in zeliščni skovank zelišč, da se ukvarjajo z nespečnostjo.

1. Za primer, čaj ali juho iz gloga, se znebite motenj spanja. Glog jagodičevje ('20) Brew eno skodelico vrele vode in dodamo k čaju. Pijte pol ure pred obroki, 3-krat na dan.

2. Uporaba majarona se priporoča tudi za izboljšanje spanja. Cvetje in origano listi so pomirjevalne lastnosti. Origano se varijo in uporablja tik pred spanjem, namesto čaja. Ta rastlina lahko kupite v lekarni ali pa se pripravljajo.

3. Odstranite živčne napetosti, razširijo krvne žile in pomirjajo pomoč poprove mete infuzijo. To pripravimo iz žlica poprove varijo 200 ml. vroča voda. Vztrajanje njegove 15 - 25 minut. Priporočljivo je jesti pred spanjem.

4. izboljšanje spanja, ko se razživijo država pomagala infuzijo zelene. 20 g. Zelena zelena mletje in vlijemo v 200 ml vroče vrele vode. Naj je pivo za pol ure, nato pa seva. Vzemite pol skodelice infuzije do trikrat na dan. Tretji čas - tik pred spanjem.

5. Hmelj, varijo kot čaj, prispevajo k izboljšanju spanca. 200 ml. tople vode dodamo 1 žlica hop. Malo pivo, je ta čaj vzeti pred spanjem.

6. Za dober globok spanec, preden bo tudi koristno piti kozarec bučnega soka z malo medu.

7. Infuzija potonika korenin, ki jih lahko kupite ali pa sami. Če želite to narediti, zdrobljena potonika koren. V temni steklenička 10 g. Posuje zmes prahu in vlijemo 100 ml. alkohol. Hermetično zaprt in damo za 30 dni v temnem prostoru. Za uporabo 20 kapljic tinkture razredčimo v pol kozarca hladne vode. To lahko traja do tri krat na dan. Zadnji čas - pred spanjem.

Honey - sladko spanje tablete

uporaba medu za izboljšanje spanja v tradicionalni medicini je zelo raznolika.

1. raztopimo pol skodelice medu frac12- litrski mlačno, kuhana voda ali mleko. Vzemite pol skodelice, do trikrat čez dan in 20 minut pred spanjem. Stalno izboljševanje je po uporabi za en teden.

2. Da bi zaspal hitro pade, jabolčnega kisa (3 TSP), dodamo med (200 ml) in dobro premešamo. Vzemite 2 TSP 10-15 minut pred spanjem.

3. Mešanica limoninega soka (200 ml), 2 žlici ajde medu in 2 žlici orehi. dobro premešamo. Bodite pred spanjem za 1 žlico

4. Mix in medu limonin sok, vsak 100 ml. Vzemite 1 žlica spanjem piti toplo vodo ali čaj.

5. nalijemo vročo vodo 2 žlici posušene maline. Namesto tega lahko uporabite jagode malinovo marmelado. Pustite stati 20 minut, nato dodamo 1 žlico med. Pijte pred spanjem.

pomirja aromaterapija

1. Aromaterapija je neprecenljiv vpliv v boju za zdravo spanje. Če vdihneš vonj nekaterih zelišč, kot so pehtran, lahko vidite, kako močno to vpliva na človeško telo. Njegov vonj ima lastnost pomirjajo in odstranite napetost. Morate melje v roko pelin stebla in nekaj časa za dihanje v vonj.

2. Za spanje je umirjeno, pomoč in blazino za spanje. To je mogoče storiti s, polnjenje mešanico različnih zelišč - baldrijan (1/3), cianoza azurno (1/3) in Motherwort (1/3).

3. Za izboljšanje spanja in pomoč olje sivke - če Masiranje viski ali sesati na sladkorjem prevlečeni s 3-4 kapljic olja sivke.

Kopeli za spanje

1. Uporaba kopeli je nujno potrebno za obnovitev spanja tudi. Na primer, kopel z medom - raztopimo v topli vodi 2-3 žlice med. Vzemite kopel za 15 minut, večkrat na teden.

2. pomirjajo in obnavljajo spanja borov kopel. Za pripravo svoje koncentrata potreba iglavcev. Koncentrat frac12- paketa smo razredčili v 500 ml. toplo vodo, nato pa dodamo v kopel. To lahko sam - ker bo priprava ustrezala smreka, bor ali jelke igel. En liter tople vode in šobe iglo pol kuhalne, vremo 10 minut. Juha možganov, dodajte v kopel. Okopajte se v 10 - 15 minut.

3. Podobno kopel igralo s serijo razlikuje samo kuhanje juhe - 3 litre. hladna voda bo 1 kg. nasledstvo. 10 minut, nato pa zavremo. Pustimo vreti 15 minut, odstranimo z ognja in pustimo stati 10 minut. Potem sev juho, dodamo vlije pol kopel. Vzemite kopel za 30 minut do 4-krat na teden.

4. Sprostite se in zagotavljajo udobje kopel z mešanico zelišč. Za njegovo pripravo potrebno poprove mete, kamilice, baldrijana in Motherwort. Zmešajte eno četrtino vsake zelišč. Pivo dva litra tople vode 200 g in nastalo zmes rahlo vremo 20 minut. Potem sev juho, dodamo v topli kopeli. Bodite kopel pred spanjem 15-20 minut.

Uporaba kakršnih koli sredstev zaradi nespečnosti, ne pozabite, da je v prvi vrsti o stanju spanja vpliva na vaše misli - prenehajte skrbeti za vse in boste opazili bistveno izboljšanje kakovosti spanja. Presenetljivo je, da večina ljudi, vendar pa vzrok za vaše nespečnosti je lahko samo, da nemir in nezmožnost za pobeg od vsakdanjih težav.